11 zmien životného štýlu, ktoré môžu pomôcť znížiť stres a udržať si pokoj

Obsah:

Stres v živote je nevyhnutný. Nezáleží na tom, koľko mantrov alebo afirmácií, v ktorých žijete, stále existujú chvíle v živote, v ktorých sa cítite ohromení a vyčerpaní. Hoci tieto chvíle môžu spôsobiť, že sa cítite porazený, môžete počas chaosu udržiavať vôňu zavedením niekoľkých zmien životného štýlu, ktoré vám pomôžu znížiť stres.

Z vlastnej skúsenosti viem, že nadmerné stresovanie vás môže roztrhnúť mnohými spôsobmi. Keď som bol na vysokej škole, bol som maximálnym stresom a nevedel som, čo s tým robiť. Z tohto dôvodu mi vybledla tvár, moje vlasy začali vypadávať a môj imunitný systém zlyhal. Takýto život som žil už niekoľko rokov a až kým som nemala rozhovor so svojou babičkou, uvedomil som si, že potrebujem zmeniť svoj životný štýl, aby som pomohol s týmito problémami. Hoci cesta k zmene nebola jednoduchá alebo rýchla, bola to jedna z najlepších vecí, ktoré sa mi stali. Moje zdravie sa zlepšilo, moje vlasy a pokožka začala prekvitať a ja som bol celkom šťastnejší.

Takže ak ste pripravení na úpravu, skúste vykonať týchto 11 jednoduchých zmien, aby ste znížili stres na minimum.

1 Meditovať viac

Podľa WebMD, meditovanie viac môže vážne znížiť váš stres. Zavedením meditácie denne znižuje vaše množstvo úzkosti a váš mozog odolnejší voči stresu.

2 Strávte viac času so svojimi priateľmi

Podľa Healthline trávite viac času tými, ktoré milujete, pomôže uľahčiť váš stresujúci život. Väčšina ľudí je zaneprázdnená prácou a kvôli tomu zažíva zvýšený stres. Užívanie prestávky na zavolanie alebo trávenie času s priateľom bude podporovať zdravý životný štýl a pomôže vám to dať veci do pohľadu.

3 Prejdite do jogy

Podľa HuffPostu môže implementácia nejakej ľahkej jogy do vášho života pomôcť pri tých stresujúcich chvíľach. Kombinácia dechového dýchania, hlbokého strečovania a všetko, čo vám pomôže znižovať stres.

4 Vykonajte pozitívne self-talk

Psychológia Dnes poznamenala, že praktizovanie pozitívnej diskusie je solídnym stresovým prostriedkom. Pritom zvyšujete emocionálny komfort a pomáhate ubezpečiť sa, že veci budú v poriadku.

5 Get To The Gym

Podľa Men's Fitness, biť do telocvične vám môže pomôcť spáliť nejakú paru a uvoľniť váš stres. Publikácia tiež poznamenala, že cvičenie môže pomôcť zvládnuť stresové situácie rýchlejšie a udržať si tú istú schopnosť, keď sa k nej ocitnete v budúcnosti.

6 Vôňu lavender udržujte vo svojom dome

Podľa zdravia je levanduľ známa ako upokojujúca vôňa, ktorá môže znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Zapojte osviežujúci vzduch vo forme levandule alebo osviežte levanduľovú sviečku a pripravte sa na to, aby sa stres rozplynul.

7 Zmeňte svoje stravovacie návyky

Podľa Healthline je vaša strava úzko spojená s vašou úrovňou stresu. Pri stresovaní ľudia zabúdajú jesť, čo zase vedie k tomu, že ľudia jedia menej zdravé potraviny. Skúste udržať ovocie a zeleninu v ruke pre rýchly, stres-znižuje občerstvenie.

8 Získajte kontrolu nad plánom spánku

Ako sa uvádza vo vyššie uvedenom článku Men's Fitness, časti vášho mozgu, ktoré sú postihnuté znepokojením a stresom, keď sa nedostanete správneho spánku. Pokúste sa do postele trochu skôr každú noc, kým nebudete mať pevný spánkový rozvrh.

9 Pite viac čaju

Podľa predchádzajúceho článku HuffPost môže pitie čierneho čaju pomôcť pri znižovaní úrovne stresu a poskytnúť relaxačnejší pocit.

10 Tráviť menej času spotrebovávaním médií

Podľa každodenného zdravia, čím viac času trávite na počítači, telefóne a televízii, zrádzate vaše šťastie. Namiesto toho, aby ste naplnili svoj voľný čas surfovaním po webe a kontrolovali šťastie iných ľudí, skúste sa obmedziť na niekoľko hodín denne a robiť niečo konštruktívne.

11 Zastavte pitie, keď ste zdôraznení

Podľa spoločnosti Oprah pitie počas stresovania bráni tomu, aby sa váš mozog dostal do fázy hlbokého spánku, čo je nevyhnutné na obmedzenie stresu. Napriek tomu, že niekoľko nápojov môže spôsobiť, že sa cítite uvoľnene, alkohol nakoniec uškodí, než je dobrý, pokiaľ ide o udržanie pokoja.