12 Úžasné prínosy pri konzumácii Ragi počas tehotenstva
Ragi je obilnín pestovaný v mnohých ázijských a afrických krajinách. Má mnoho prínosov pre ženy v očakávaní. Môže sa jesť tak, že robí ragiovú múku alebo kašu, adai, dosa alebo kali.
Zdravie Výhody Ragi pre tehotné ženy
Je ragi dobré konzumovať počas tehotenstva? Môžete sa dozvedieť po prečítaní zdravotných výhod ragi pre tehotné ženy.
1. Vysoký obsah vápnika
Ragi je bohatý na obsah vápnika. Vápnik pomáha pri rozvoji zubov a kostí u dieťaťa. Základným zdrojom výživy dieťaťa je matka, takže v tele a vo vašej strave by mal byť prítomný dostatok vápnika. Vápnik tiež pomáha pri posilňovaní zubov, kostí a nechtov.
2. Obsahuje prírodný tuk
Je lepšie vyhýbať sa jedla obsahujúcemu nadbytočný tuk počas tehotenstva. Výsledkom sú problémy ako diabetes, hypertenzia a srdcové choroby. Ragi má v ňom prírodný tuk, ktorý je dobrý pre zdravie a nevedie k nadmernému prírastku hmotnosti.
3. Bohatý obsah vlákien
Ragi múka je dobré pre tehotenstvo, pretože obsahuje vysoké množstvo vlákniny. Preto pomáha predchádzať problémom spojeným s pohybom čriev a zápchou.
4. Vysoké množstvo vitamínu C
Obohatené s vitamínom C, ragi pomáha pri vstrebávaní železa z vášho tela a tiež lieči anémiu. Nastávajúce matky musia mať dostatočné červené krvinky, pretože plod dostáva krv predovšetkým od matky. Vitamín C pomáha aj pri dodávaní zdravého dieťaťa.
5. Pomáha pri riešení nespavosti
Nastávajúce ženy majú ťažké pokojne spať v noci. Ak budete jesť ragi, môžete dosiahnuť v noci dostatočné množstvo zvuku. Aminokyselinami v ragi je tryptofán, ktorý pomáha pri liečbe nespavosti.
6. Uvoľňuje stres
Väčšina tehotných matiek trpí psychickými problémami súvisiacimi so stresom, ktoré môžu nakoniec viesť k depresii. Aminokyseliny v ragi môžu pomôcť pri uvoľňovaní stresu. Preto zahrňte ragi vo svojej strave počas prvého trimestra tehotenstva, aby ste zostali bez stresu.
Pomáha pri znižovaní rizika gestačného cukrovky
Jedným z rizik počas tehotenstva je zvýšená šanca na získanie gestačného diabetu. Ragi má polyfenol, ktorý pomáha pri znižovaní rizika gestačného cukrovky. Lekári odporúčajú jesť ragi počas tehotenstva z tohto dôvodu.
8. Neobsahuje gluten
Niektoré ženy sú náchylné na ťažkú alergiu a dodržiavajú prísnu bezlepkovú diétu. Ragi je bezlepková a úplne bezpečná na konzumáciu počas tehotenstva. Ak ste alergický, vyvarujte sa jedla, ktoré môže spôsobiť podráždenie. Potraviny bez lepok pomáhajú udržať nenarodené dieťa v bezpečí.
9. Pomáha pri výrobe mlieka
Matka musí po narodení dieťaťa vyrábať dojčiace mlieko. Ragi napomáha procesu výroby mlieka, pretože je bohatý na vápnik, aminokyseliny a železo. Ak plánujete výlučne dojčiť dieťa, mali by ste počas tehotenstva konzumovať ragi.
10. Pomáha pri kontrole hladiny cholesterolu
Abnormálna hladina cholesterolu v tele počas tehotenstva môže viesť k hypertenzii a zníženiu pravdepodobnosti normálnej práce. Lecitín a metionín v ragi sú účinné pri regulácii hladiny cholesterolu vo vašom tele.
11. Bohatý zdroj rôznych nerastov
Ragi obsahuje rôzne minerály. ako je vápnik, železo atď. Tieto minerály sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa počas tehotenstva. Môžete tiež naplánovať diétnu schému obsahujúcu ragi počas prvého trimestra gravidity po konzultácii s vaším odborníkom na výživu alebo lekárom.
12. Pomáha pri dodávaní bielkovín rôznym častiam tela
Proteín je potrebný v nadbytkových množstvách počas tehotenstva. Pomáha tiež pri vývoji plodu. Ragi je jedným z najdôležitejších jedál pre vegetariánov, pretože pomáhajú spĺňať bielkovinové požiadavky organizmu.
Ragi nie je prospešná len pre ženy počas tehotenstva; má niekoľko zdravotných výhod aj po pôrode. Pomáha pri opravách buniek a tkanív a je dobrým zdrojom energie. Ragi a ragi múka sú dobré pre tehotenstvo a integrácia do tabuľky stravy počas prvého trimestra tehotenstva môže pomôcť zdravému tehotenstvu.
Jedenie ovsa počas tehotenstva
Konzumácia spermií v priebehu tehotenstva