5 spacie polohy na pomoc s Hyperemesis
Hyperemesis gravidarum je závažný a neúnavný stav, ktorý je charakterizovaný mimoriadnou nevoľnosťou a zvracaním súvisiacim s tehotenstvom. Tehotné ženy, ktoré sú s touto chorobou diagnostikované, sú často tak choré, že nie sú schopné vykonávať jednoduché každodenné činnosti. Pretože mnohé ženy trpiace touto chorobou sú buď hospitalizované alebo na posteľ, často sa pozerajú do spacie polohy, aby pomohli s hyperemesis gravidarum.
Menej ako dve percentá tehotných žien v rozvinutých krajinách sú postihnuté hyperemesis gravidarum, avšak počet môže byť väčší, pretože sa často nerieši. Kate Middletonová, vévodkyňa z Cambridge, a speváčka Kelly Clarkson trpeli stavom počas ich nedávnych tehotenstiev. Janet Gezariová s Oxfordskou univerzitou Press napísala, že sa predpokladalo, že spisovateľka Charlotte Brontëová zomrela na komplikácie spôsobené hyperemesis gravidarum v roku 1855.
Podľa Her Foundation sa hyperemesis gravidarum zlepší niekedy medzi 14 a 21 týždňami, ale pre polovicu diagnostikovaných žien príznaky trvajú celé tehotenstvo. Konštantné zvracanie prichádza s rizikom straty päť alebo viac percent vašej telesnej hmotnosti, dehydratácia, nerovnováha elektrolytov a potenciál pre problémy s obličkami.
Najväčšia úľava z hyperemesis gravidarum prináša spánok. Tu sú niektoré spacie polohy, ktoré vám môžu pomôcť, ak trpíte hyperemesis gravidarum.
1 Spať na ľavej strane
Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo sa odporúča bočné spanie pre všetky tehotné ženy, najmä pre ich ľavú stranu, pretože udržiava váhu maternice mimo pečene, aby mohla fungovať normálne. Mama Natural vysvetľuje, že tiež znižuje tlak na našu vena cava, veľkú žilu, ktorá nesie krv zo spodnej časti nášho tela späť do nášho srdca.
Ale bočné spanie je obzvlášť dôležité pre ženy s hyperemesis, pretože to uľahčuje vracať do vedra vedľa vašej posteli, ak ste chorý cez noc. Týmto spôsobom sa nebudete musieť starať o zranenie, keď sa ponáhľate do kúpeľne alebo sa zaoberáte haváriou vyčistenie chodby uprostred noci.
2 Ohnite kolená a položte vankúš pod nohami
Pregnancy.org dáva tento trik na zmiernenie bolesti chrbta, ale môže tiež pomôcť dosiahnuť toľko potrebného spánku, ak trpíte hyperemézou. Prečo? No, je to komfortná poloha a spánok pohodlne môže znížiť počet zvyknutí sa zobudiť na zvracanie.
3 Propast vašeho horného tela s vankúšmi
Podľa WebMd, hormonálne zmeny uvoľňujú sval medzi pažerákom a žalúdkom, čo môže umožniť žalúdočným kyselinám zvýšiť tvorbu pálenia záhy, čo zhoršuje hyperemézu. Udržiavanie hornej časti tela zvýšené môže udržať kyselinu z rastie do pažeráka zníženie prípady nočné pálenie záhy.
4 spánok na vašej strane posadil do vankúšov
Mama Natural odporúča spať na vašej strane podopreté vankúšmi v poslednom trimestri, pretože umožňuje lepší krvný obeh, ktorý môže znížiť opuch, najmä v členkoch. Vankúše môžu pomôcť podporiť váhu vášho brucha a znížiť bolesti chrbta udržaním boky viac zarovnaný. Byť v pohodlnejšej polohe vám umožní získať potrebný oddych, ak ste trpeli hyperemézou.
5 spánok v polohovacom kresle
Podľa Jej nadácie, veľa žien s dlhodobou hyperemesis odporúčajú spať v recliner. Táto pomôcka pri spánku zmierňuje bolesti chrbta, udržuje vás v polorovnej polohe, pomáha predchádzať pádu záhy a refluxu a umožňuje oveľa ľahšie stojaci za časté výlety do kúpeľne.