14 mesiacov staré detské jedlo - myšlienky, graf a recepty

Obsah:

V tomto článku

• Požiadavky na výživu 14-mesačného dieťaťa
• Koľko potravín potrebuje batoľa po 14 mesiacoch
• Najlepšie potraviny pre štrnásťmesačné dieťa
• 14-mesačná tabuľka pre detské jedlá / plán stravovania
• Recepty na jedlo pre 14-mesačné dieťa
• Tipy na kŕmenie

Ak vaše dieťa za pár dní odišiel 14 mesiacov, musíte sa pozrieť na niektoré potraviny, ktoré mu môžu byť dané, nie? Ale príchod 14 mesačného menu pre detskú výživu nebude pre rodiča jednoduchou úlohou. Kŕmne návyky vášho rastúceho dieťaťa sa od posledného otočenia výrazne zmenili a teraz budete musieť veľa premýšľať o tom, ako dáte dieťaťu čokoľvek, pretože to je vek, kedy začína byť dieťa vyberavé. Pri zavádzaní nových jedál do 14 mesiacov starého dieťaťa musíte zabezpečiť, aby tieto potraviny spĺňali požiadavky na výživu. No, ak ste všetci zmätení, prečítajte si tento článok, aby ste vedeli, čo môžete dať svojmu dieťaťu.

Požiadavky na výživu 14-mesačného dieťaťa

Vaše dieťa je stále v rastúcom štádiu a potrebuje najlepšiu výživu na udržanie svojho vývoja na správnej ceste.

1. Kalórie

Energia je najväčšou požiadavkou pre deti vo veku 14 mesiacov. Začínajúc 1000 kalórií z predchádzajúcich mesiacov, denná požiadavka by bola plató niekde okolo 1200-1300 kalórií v tejto dobe.

2. Proteíny

Naša strava sa zvyčajne zameriava na sacharidy, ktoré môžu ponechať množstvo bielkovín na spodnej strane. Ale nedá to ignorovať. 14-mesačné dieťa potrebuje denne asi 13 až 15 gramov bielkovín.

3. Uhľohydráty

Sacharidy by mali byť zahrnuté v strave vášho dieťaťa, pretože poskytujú nielen energiu, ale poskytujú mozgu všetku podporu, ktorú potrebuje na fungovanie a rast. Ich požiadavka je rovnaká ako požiadavka dospelého človeka, tj zhruba 130-150 gramov denne.

4. Diétna vláknina

Dietné vlákno je dôležité pre dobré zdravie vášho dieťaťa. Pomáha pri trávení a zaisťuje pohyb čriev. Denný príjem vlákniny z ovocia a celých potravín by mal byť aspoň 19 gramov.

5. Sodík

Sodík je jedným z najdôležitejších živín potrebných pre naše telesné procesy. Deti to tiež potrebujú. Dieťa by potrebovalo približne 1 gram sodíka každý deň.

6. Železo

Ak vaše dieťa odstaví, musí udržať príjem železa optimálny z iných zdrojov. Pri dennom príjme železa 7 mg sa vaše dieťa ľahko vyhne akémukoľvek nedostatku železa.

7. Voda

Zatiaľ čo väčšina rodičov sa nemusí pozerať na vodu ako živinu, požiadavka vody na udržanie rovnováhy elektrolytov v tele dokonalé nemožno dostatočne zdôrazniť. Uistite sa, že vaše dieťa pije počas celého dňa aspoň 1 liter vody.

8. Doplňujúce živiny

Okrem hlavných, niektoré stopové látky sú tiež potrebné na podporu rôznych oblastí tela. Omega 3 mastné kyseliny, DHA, probiotiká a mnoho ďalších môžu byť zahrnuté pridaním odrody do vášho jedla.

Koľko potravín potrebuje batoľa po 14 mesiacoch

Pred hľadaním nápadov na raňajky pre vaše dieťa je dôležité vedieť, že 14-mesačné batoľa nebude jesť toľko, ako predtým. Napriek tomu, že rastú, ich miera vývoja sa znižuje na stabilné tempo. Denná požiadavka na 1000 kalórií je zvyčajne dostatočná pre deti v tomto veku.

Najlepšie potraviny pre štrnásťmesačné dieťa

Aby ste zabezpečili, že vaše 14-mesačné dieťa dostane najlepšiu výživu, tu sú niektoré populárne potraviny, ktoré môžete zahrnúť do stravy bez zbytočného odkladu.

1. Materské mlieko

Aj keď veľa matiek sa môže rozhodnúť opustiť svoje dieťa z prsníka, ak konzumácia materského mlieka pokračuje v tomto veku, je pre neho veľmi prospešná. Množstvo protilátok spolu s enzýmami a vitamínmi je ľahko zabezpečené prostredníctvom materského mlieka a udržiava vaše dieťa zdravšie a chránené pred infekciou dlhšie.

2. Mäso

Pri výbere mäsa je potrebné zvoliť si chudé mäsové výrobky, ako sú ryby alebo hydina pre vaše dieťa. Tieto môžu poskytnúť požadované množstvo bielkovín pre vek vášho dieťaťa, rovnako ako predstaviť ho na chutné a chutné podnebie v rovnakom čase. Približne 30 g mäsa by malo stačiť.

3. Syr

Deti milujú jesť syr. Nemusí byť vždy spárované s výrobkami na chlieb alebo s rýchlym jedlom. Zahrňte syr s vašou pravidelnou zeleninou alebo položkami na raňajky, aby ste získali dodatočný zákrok, a vaše dieťa dostane dostatok vápnika a bielkovín z neho.

4. Fazuľa

Keď dáte svojmu dieťaťu fazuľa, rozmiešajte ich. To sú požehnanie pre rodiny, ktoré sú vegetariánske, pretože dokážu poskytnúť dostatočné množstvo bielkovín a vitamínu C. Okrem toho sa nimi podporuje aj syntéza železa v tele.

5. Vajcia

Vajcia sú veľmi odporúčané a jedným z najobľúbenejších možností raňajok. Keďže existuje veľa spôsobov, ako vytvoriť vajcia, vaše dieťa sa nikdy nudí. Spolu s tým prítomnosť folátu, vitamínu B12, železa a ďalších živín z neho robia najzdravšie jedlo, ktoré vaše dieťa bude mať.

6. Šťavy

Keď povieme džúsy, prísne to znamená tie, ktoré sa pripravujú doma z čerstvého ovocia. Nedávajte dieťaťu obchodné šťavy, ktoré obsahujú konzervačné látky, cukor alebo akékoľvek ďalšie prvky. Držte iba 180-200ml množstva nanajvýš.

7. Mlieko

Niektoré deti sú odstavené v čase, keď majú 14 mesiacov, takže musia každodenne piť približne pol hodiny šálku mlieka. Spárovanie s niektorými zaujímavými potravinami môže zvýšiť chuť a tuk z mlieka mu môže poskytnúť energiu.

8. Zelenina

Tie tvoria jadro každého jedla pre dieťa. Vyvarujte sa dieťaťu surovej zeleniny a vyberajte si paru alebo varte, aby ste boli mäkké. Volba rôznych farieb by spôsobila, že celé jedlo je pre vaše dieťa zaujímavé a pomôže mu správne vyhovieť jeho príjmu vitamínov.

9. Ovocie

Je to skvelý zvyk jesť ovocie po jedle, pretože dopĺňajú chýbajúce živiny, ktoré vaše telo vyžaduje. Uistite sa, že plody sú zrelé, keď sa dajú vášmu dieťaťu. 14-mesačné dieťa môže mať pomerne ľahko okolo malého šálky ovocia.

10. Zrná

Najväčšou zložkou, ktorá sa v detskej výžive nachádza, sú potraviny vyrobené z obilia. Celé jedlá alebo dokonca zeleninové cestoviny môžu byť chutné spôsoby, ako do stravy zaradiť zrná. Rozhodnutie o chlebe z celej pšenice alebo s ovsenými vločkami v raňajkách sa odporúča deťom, aby sa ubezpečili, že ich požiadavky na živiny sú ľahko splnené.

14-mesačná tabuľka pre detské jedlá / plán stravovania

Ak sa snažíte pripraviť plán stravovania alebo tabuľku stravovania po dobu 14 mesiacov dieťa, tu je jednoduchý, ktorý môžete použiť ako východiskový bod.

raňajkySnacksobedSnacksvečeraMoong dal výhonkyVegová polievkaŠpenát khichdiPohár mliekaRagi dosaUpmaApple kusyRyža z vajecPaneerkyBesan parathaPšeničné palacinkysmoothieKhichdiPohár mliekaOvesné palacinkyHrášok paradajkyAnda bhurjiPULARajčiaky červenejVyprážané idlifrancúzsky toastOvesné cookiesVegová ryžaShahi tukdaMix veg parathaIdliKuracie vdolkyKhichdiPohár mliekadosacestovinyMilkshakeVyprážaná ryžaUpmaniťovky

deň

pondelok

utorok

streda

štvrtok

piatok

sobota

nedeľa

Recepty na jedlo pre 14-mesačné dieťa

Tu sú niektoré skvelé jedlá recepty, ktoré môžu byť použité na rôzne jedlá po celý deň.

1. Instant Rawa Idli

Základným kameňom zdravej raňajky sa tento recept môže zdvojnásobiť ako rýchle občerstvenie vo večerných hodinách s variaciami, ktoré ho robia chutnejšie, ako už je.

prísady

• biely olej
• Garam masala
• Čierne korenie
• soľ
• paprika
• mrkva
• Cibuľa
• tvaroh
• Rawa

Ako pripraviť

1. S výnimkou soli a gée, zložte všetky ingrediencie v miske a dobre premiešajte.
2. Kryjte idli formy s ghee a nalejte do nich talíř a ponechajte nejaký priestor na vrchu.
3. Použite zeleninu na zdobenie vrchnej časti a umiestnite formy do parného kotla idli na približne 10-15 minút.

2. Zeleninové cestoviny

Ak sa vaše dieťa nudí žiť to isté, prekvapte ho s týmito zeleninovými cestovinami a sledujte, ako sa ponorí do neho.

prísady

• Olivový olej
• Čierne korenie
• Zmiešané byliny
• majonéza
• kečup
• cestoviny
• soľ
• Francúzske fazuľa
• paprika
• mrkva
• Paradajka
• Cibuľa

Ako pripraviť

1. Vezmite si panvicu a pridajte do nej vodu. Do nej pridajte soľ a olej a nechajte ju vařit.
2. Keď začne varenie, pridajte cestoviny a nechajte ich variť na nízky plameň.
3. Neskôr ju roztrhnite a umyte studenou vodou.
4. Vezmite olivový olej do veľkej panvice a pridajte nejakú cibuľu a správne ju osušte.
5. Postupujte s paradajkami, fazuľkami, paprikou a nechajte to spolu. Potom pridajte niekoľko mrkvy a nechajte ich tiež jemne.
6. Nakoniec pridajte všetky koreniny a koreniny spolu so zmiešanými bylinami, kečupom a majonézou. Celú zmes ochutíme na niekoľko minút.
7. Pridajte do nej varené cestoviny a dobre premiešajte. Podávajte teplé.

3. Mrkva ryža

Plainová ryža môže byť pre deti príliš nepríjemná. Vyskúšajte chuť jedným z týchto zdravých nápadov na obed.

prísady

• voda
• biely olej
• kešu
• mandle
• škorica
• cukor
• ryža
• mrkva

Ako pripraviť

1. Na panvici s ghee omáčajte mandle a kešu a odložte ich.
2. Opečte škoricu v rovnakej panvici spolu s mrkvou. Pridajte do nej vodu a nechajte ju variť.
3. Akonáhle to urobíte, pridajte ryžu a zakryte panvicu, aby ste si ju dobre uvariali. Posypeme nejaký cukor do polovice.
4. Zmiešajte ho správne a ozdobte maticami, ktoré boli predtým pripravené.

4. Vermicelli Pulao

Pre deti, ktoré môžu alebo nemusia mať ako vermicelli, toto pulao combo ich bude určite slintat.

prísady

• Horčičné semienka
• Čierne korenie
• kurkuma
• soľ
• Francúzske fazuľa
• paprika
• mrkva
• zázvor
• Paradajka
• Cibuľa
• niťovky

Ako pripraviť

1. Vezmite si hlbokú panvicu a pridajte do nej vodu, soľ a ghee a nechajte ju variť.
2. Pridajte vermicelli a nechajte ho variť.
3. V ďalšej panvici pridajte gée a následne horčičné semená. Postupujte s cibuľou a paradajkami, keď sa objavia. Neskôr pridajte zeleninu a nechajte ju variť.
4. Nakoniec posypte korenie prídavkom soli a pridajte do zmesi mäsové vločky.

5. Ovesné palacinky

Urobte víkend fantastické s týmito palacinkami na raňajky alebo dokonca na večeru.

prísady

• biely olej
• voda
• Čierne korenie
• Koriandrový prášok
• soľ
• kurkuma
• Cibuľa
• mrkva
• besan
• ovos

Ako pripraviť

1. Dajte dohromady mrkvu, cibuľu, korenie, besan, ovos v miske a premiešajte ich, aby ste vytvorili cesto.
2. Srsť panvicu s ghee a používať cesto na výrobu guľatého tvaru palacinky.
3. Cook obidve strany, až sú hnedé a kabát s kečupom, medom alebo džemom.

Tipy na kŕmenie

Tu je niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti pred kŕmením svojho dieťaťa:

• Pokračujte v dojčení svojho dieťaťa, ak môžete.
• Uistite sa, že dáte malé kúsky ovocia alebo iných potravín.
• Naučte ho, aby mal malé kúsky a žuť správne.
• Nech ho jesť len vtedy, keď sedí.
• Nenechajte ho popíjať šťavy alebo mlieko pred spaním.
• Naučte svoje dieťa, ako používať pohár.

Vyskúšajte tieto úžasné recepty pre vaše 14-mesačné dieťa a on ho bude jesť bez akýchkoľvek rozrušení. S správnym plánom jedla a stravou, ktorá pokrýva všetky potrebné živiny, môžete si byť istý, že vaše malé telo sa vyvíja správnym spôsobom.