Chrom v tehotenstve - dôležitosť, dávkovanie a zdroje potravy

Obsah:

{title}

V tomto článku

  • Čo je to chróm?
  • Význam chrómu v tehotenstve
  • Koľko chrómu má tehotná žena za deň
  • Riziká nedostatku chrómu v tehotenstve
  • Potravinové zdroje chrómu
  • Môžu tehotné ženy prijať doplnok chrómu?
  • Nežiaduce účinky nadmerného príjmu chrómu v tehotenstve
  • Slovo varovania

Strava tehotnej ženy by mala zahŕňať zdravé potraviny, ktoré spĺňajú výživové požiadavky dieťaťa, ktoré rástlo v jej lone. Chróm je jedným z dôležitých živín, ktoré sú potrebné pre zdravý vývoj dieťaťa. Ale ak sa chróm spotrebuje vo veľkom množstve, môže to predstavovať riziko pre zdravie matky a dieťaťa. Takže si prečítajte tento článok a zistite, aké množstvo chrómu sa má konzumovať počas tehotenstva a riziká príliš veľkej konzumácie.

Čo je to chróm?

Chróm je prítomný v niekoľkých potravinách ako stopový prvok. Chróm vo forme trojmocných chrómových iónov je potrebný pre glukózu, inzulín a metabolizmus tukov v našom tele. Chróm pozostáva z chromodulínu, ktorý umožňuje hormonovému inzulínu regulovať krvnú glukózu v tele. To tiež pracuje s inzulínom na spracovanie sacharidov, tukov a bielkovín v tele. Preto je nevyhnutnou živinou pre ľudí.

Význam chrómu v tehotenstve

Príjem chrómu počas tehotenstva pomáha telu udržiavať normálnu hladinu glukózy v krvi. Je obzvlášť dôležité, ak matka má byť diabetická alebo má gestačný diabetes. Chróm je tiež dôležitý pre vyvíjajúce sa dieťa, pretože pomáha pri budovaní bielkovín v tkanivách dieťaťa. Okrem toho hrá aj chróm dôležitú úlohu pri rozpadu lipidov, bielkovín a sacharidov. Preto je chróm nevyhnutnou stopovou živinou, ktorá sa vyžaduje počas tehotenstva pre zdravie a pohodu matky aj vyvíjajúceho sa plodu.

Koľko chrómu má tehotná žena za deň

Trojmocný chróm je základnou stopovou živinou a naše telo potrebuje stopové množstvá chrómu v trojmocnej forme, aby vykonávalo dôležité metabolické procesy. Všetky tehotné ženy by mali konzumovať chróm v rôznom množstve v závislosti od svojich potrieb a požiadaviek. Zistite, koľko chrómu by tehotné ženy konzumovali.

  • Adekvátny príjem chrómu pre tehotnú ženu by mal byť 30 mikrogramov denne, ale pre každú tehotnú ženu sa líši.
  • Normálne zdravé ženy vo veku od 14 do 50 rokov by mali konzumovať približne 25 mikrogramov denne. Ženy vo veku nad 50 rokov by mali konzumovať 20 mikrogramov denne.
  • Pre dojčiace a dojčiace ženy je adekvátny príjem (AI) 45 mikrogramov denne.
  • U detí, ktoré sú medzi 0 až 6 mesiacmi, je AI 0, 2 mikrogramov a dojčatá medzi 7 až 12 mesiacmi potrebujú 5, 5 mikrogramov chrómu denne.

Riziká nedostatku chrómu v tehotenstve

Neexistujú štandardné testy na stanovenie nedostatku chrómu. Keďže chróm sa nachádza v niekoľkých pravidelne konzumovaných potravinách, možno ho získať prostredníctvom zdravej vyváženej stravy. Tehotné ženy budú mať riziko nedostatku chrómu, ak nebudú jesť zdravé potraviny bohaté na chróm. Ťažký nedostatok chrómu sa zistil len u hospitalizovaných jedincov, ktorým sa podávali intravenózne kvapky. Symptómy pozorované v takýchto prípadoch zahŕňajú vysokú hladinu cukru v krvi spôsobenú poruchou glukózovej tolerancie, strata hmotnosti, zmätenosť a nefunkčnosť periférneho nervového systému.

Potravinové zdroje chrómu

Chróm sa nachádza v niekoľkých potravinách. Tu sú niektoré potraviny, ktoré obsahujú chróm (v mcg):

  • 1 šálka Hroznová šťava - 8 mikrogramov
  • Polovice šálky brokolice - 11 mikrogramov
  • 1 čajová lyžička sušeného cesnaku - 3 mikrogramov
  • 1 šálka pomarančového džúsu - 2 mcg
  • 1 stredne veľký banán - 1 mcg
  • 1 stredne veľké jablko - 1 mcg
  • Polievková fazuľa - 1 mcg
  • I šálka zemiakov - 3 mcg
  • 28 gramov morčacieho prsníka - 2 mcg
  • 28 gramov hovädzieho mäsa - 2 mcg
  • 2 plátky celozrnného chleba - 2 plátky {title}

Môžu tehotné ženy prijať doplnok chrómu?

Hoci tehotné ženy majú mierne vyššie riziko nedostatku chrómu ako normálne ženy, neodporúča sa užívať doplnok chrómu počas tehotenstva. Navrhuje sa, aby sa ženy počas tehotenstva rozhodli pre prírodné zdroje chrómu.

Pikolinát chrómu je forma, v ktorej je prítomný chróm v potravinových doplnkoch. Je to trojmocný chróm pripojený k trom molekulám kyseliny pikolínovej. Táto forma je lepšie absorbovaná telom než chróm, ktorý sa nachádza v potravinách. Počas tehotenstva by ste však nemali užívať chrómpikolinát bez konzultácie s lekárom.

Nežiaduce účinky nadmerného príjmu chrómu v tehotenstve

Nadmerná konzumácia chrómu počas tehotenstva môže mať nepriaznivé účinky na matku aj na rastúce dieťa. Niektoré z vedľajších účinkov užívania príliš veľkého množstva chrómu zahŕňajú:

  • arytmie
  • Opakujúce sa bolesti hlavy
  • Poškodenie obličiek a pečene
  • rakovina
  • nespavosť
  • Nepravidelné hladiny cukru v krvi
  • Reakcie s inými liekmi
  • Alergické reakcie

Slovo varovania

Predtým než začnete užívať chróm v tehotenstve, poraďte sa so svojím porodníkom, najmä ak máte cukrovku alebo užívate inzulín. Je to preto, že prebytok chrómu môže spôsobiť, že hladina cukru v krvi sa stane abnormálnym.

Chróm je stopový minerál, ktorý je dôležitý pre tehotné ženy. Ale najlepšie je, ak sa spotrebuje zo zdrojov, v ktorých je prirodzene prítomný a nie z výživových doplnkov.

Predchádzajúci Článok Nasledujúci Článok

Odporúčania Pre Mamičky‼