15 najlepších zdravých nápojov pre deti
V tomto článku
- Čo je zdravý nápoj?
- Výhody zdravých nápojov pre deti
- Zdravé nápoje, ktoré môžete ponúknuť svojmu dieťaťu
Vyzdvihnutie zdravého džúsu pre vaše dieťa môže byť bojom, pretože väčšina šťavy je bohatá na cukor a konzervačné látky alebo nemá nutričnú hodnotu. Tu sú niektoré čerstvo pripravené alternatívy, ktoré sú oveľa lepšie ako obchody zakúpené v obchode.
Čo je zdravý nápoj?
Pre deti nie je zdravý nápoj len niečo bohaté na výživovú hodnotu, alebo je ľahko stráviteľné, je to niečo, čo musí udržať energetickú hladinu počas celého dňa plného aktivít. Deti strácajú základné minerály každý deň; zdravý nápoj musí zabezpečiť, aby doplnil tieto minerály a súčasne pridal nutričnú hodnotu iným aspektom ich stravovania. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste pochopili rozdiely medzi zdravými nápojmi pre batoľatá, deti a dospelých.
Výhody zdravých nápojov pre deti
Zdravé nápoje majú pre vaše dieťa veľa výhod.
- Zachováva ich hydratované
- Zachytáva zápchu v zátoke
- Obsahujú prírodné cukry na rozdiel od tých, ktoré sú kúpené v obchode
- Niektoré druhy ovocia, ako sú čučoriedky, mango, atď. Sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu vytvárať imunitu
- Sú tiež nabité živinami a minerálmi, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj vášho dieťaťa
Zdravé nápoje, ktoré môžete ponúknuť svojmu dieťaťu
Najlepší zdravý nápoj pre deti je ťažké definovať vďaka svojej subjektívnej povahe, ale tu je niekoľko receptov. Dúfame, že vám to pomôže urobiť báječný a zdravý nápoj pre vaše dieťa.
1. Slnečnica a banánový mliečny koktail
zloženie:
- 2 banány
- Štvrtina slnečného melónu
- jogurt
- Morská soľ
Ako spraviť:
Začnite odlepením banánov a nakrájajte ich na kocky, mokrá soľ močia na vrchole a odložte ich, potom melón rozrezaný na štvrtiny, pomocou lyžice a vysuňte melón. Akonáhle sa to stane, pridajte banán, slnečnicový melón a nejaký jogurt do mixéra, sezónu s nejakou morskou soľou (uistite sa, že to nepreháňate, ako banán už má nejakú morskú soľ). jednu konzistenciu, nalejte do pohára a podávajte ho chladené.
2. Papaya Lassi
zloženie:
- jogurt
- papája
- Ružová soľ
- cukor
Ako spraviť:
Ak chcete tento nápoj urobiť všetko, čo musíte urobiť, je odstrihnúť papája na kocky, pridajte ich a ¾ pohára jogurtu do mixéra, sezóny s ružovou soľou a nejaký cukor na chuť, zmes a podávajte chlad.
3. Kokosový chladič zázvoru a zázvoru
zloženie:
- Tender kokosová voda
- zázvor
- vápno
- voda
Ako spraviť:
Tento nápoj bohatý na elektrolyt sa pripravuje. Najprv rožte zázvor do nejakej vody a nechajte varte na nízky plameň. Uistite sa, že varenie, takže šťavu zázvoru naozaj infuse s vodou, nechajte zázvor vodu vychladnúť, potom ho premiešajte s jemnou kokosovou vodou, stlačte niektoré vápna a podávajte chlad.
4. Panna Pina Colada
zloženie:
- Kokosové mlieko alebo kokosový krém
- ananás
- čerešne
- mäta
- Ružová soľ
- cukor
Ako spraviť:
Tento zábavný nápoj je plný výživy a je svetoznámy svojou chuťou. Ak chcete pripraviť tento nápoj, najprv nakrájajte ananás na kúsky, pridajte štvrť pohára vody s ananásom do mixéra s trochou ružovej soli a premiešajte, až sa stane šťavou. Samostatne pridajte kokosové mlieko alebo kokosový smotan do malej misky a pridajte nejaký cukor, jemne premiešajte niekoľko minút. Potom pridajte čerstvý ananásový džús a pár listov mäty, pokračujte v miešaní, až vyzerá ako jedna zmes. Zmes sa pridá do mixéra a mieša sa ešte 3 minúty. Ozdobte čerešňami a listom mäty a podávajte chlad.
5. Strawberry Milkshake
zloženie:
- Čerstvé jahody
- Nízkotučné mlieko
- cukor
- Blueberry Jam
Ako spraviť:
Tento jednoduchý, ale klasický nápoj je jednoduchý. Najprv umyte a nakrájajte jahody. Pridajte nejaké nízkotučné mlieko s džúsom z cukrovej trstiny a cukru do mixéra a miešajte na niekoľko sekúnd, až sa zmes dobre premieša, potom ho premiešajte v jahodách a premiešajte, až bude hladká, pridajte do mliečneho mlieka dodatočné nakrájané jahody na ovocné prekvapenie a podávajte chlad.
6. prekvapenie arašidovým maslom
zloženie:
- Hrubé arašidové maslo
- jogurt
- banány
- jahoda
- mäta
- mlieko
Ako spraviť:
Ak chcete pripraviť tento nápoj, najprv premiešajte nejaké arašidové maslo s hladkým jogurtom, až vyzerá ako jedna hustá zmes, potom pridajte nejaké nakrájané banány a nakrájame jahody s pár listami mäty do zmesi a pridajte nejaké mlieko, ktoré pomôže znížiť hrúbku zmes sa zmieša. Podávajte mu studené jedlo s občerstvením pre bohaté, zdravé večerné občerstvenie.
7. Muskmelon Slushy
zloženie:
- tekvica
- ľad
- Med
- Vanilková esencia
- voda
Ako spraviť:
Ak chcete vyrobiť tento nápoj, najskôr nakrájajte polovicu muškälónu na kocky, potom do mixéra, zmiešajte ľad s vanilkovou esenciou a medom. V samostatnom mixéri Zmiešajte kocky muskmelonu s pridanou vodou, napnite buničinu a premiešajte so zmiešaným drveným ľadom. Dobre premiešajte a podávajte s občerstvením.
8. Vodný melón
zloženie:
- vodný melón
- citrón
- ľad
- voda
- cukor
- voda
Ako spraviť:
Ak chcete urobiť tento vynikajúci recept najskôr rozrezať a zlikvidovať vodný melón, pridajte polovice pohára vody s melónom v mixéri a zmes do šťavy, napchať buničiny, stlačiť niektoré citrón do melón šťava, pridať nejaký cukor a miešať, keď slúži pridajte nejaký rozdrvený alebo kockovaný ľad na chladené leto.
9. Berry Smoothie
zloženie:
- čučoriedky
- jahody
- černice
- jogurt
- Med
- Listy mäty
Ako spraviť:
Ak chcete vyrobiť tento nápoj, jednoducho pridajte do mixéra niektoré čučoriedky, jahody a čučoriedky s medom a jogurtom a miešajte, kým sa nestane hladkou konzistenciou, pridajte niektoré listy mäty na obloha a podávame chlad.
10. Apple Lemonade
zloženie:
- jablká
- citróny
- voda
- Med
- Listy mäty
Ako spraviť:
Ak chcete urobiť tento nápoj, najprv nakrájajte jablká na polovicu, pridajte nejakú vodu a zmiešajte ju, až kým sa nestane hladká, nevytvorte celulózu, potom pridajte čerstvých citrónov a niektorý med, dobre premiešajte a ozdobte listami mäty a podávajte s niektorými klasickými PB & J sendviče pre zdravé post-playtime občerstvenie.
11. Uhorka a šťava z mäty
zloženie:
- uhorka
- Listy mäty
- vápno
- voda
- cukor
Ako spraviť:
Nakrájajte limety na polovicu a stlačte do pohára, pridajte trochu vody s cukrom a dôkladne premiešajte. Potom nakrájame uhorky a zmiešame s listami mäty niekoľko minút, kým sa nestane jedinou konzistenciou. Pridajte do tejto zmesi limetkový džús a dobre premiešajte, pridajte ešte trochu vody, aby ste sa uistili, že konzistencia je vodná, namiesto toho, aby bola plná buničiny. Ozdobte plátkom limetky a listy mäty a podávajte.
12. Peach & Mango Smoothie
zloženie:
- broskyne
- manga
- jogurt
- Vanilková esencia
Ako spraviť:
Vystrihnúť a odobrať broskyne a kocky mango. Pridajte nejaký jogurt v mixéri s dvoma až tromi kvapkami vanilkovej esencie a nakrájanými mango a broskyňami, zmiešajte, až bude hladké a po obede slúži pre dokonalú dezertnú a nápojovú kombináciu pre vaše deti.
13. Spicy Banana Smoothie
zloženie:
- škorica
- muškátový oriešok
- mlieko
- Kondenzované mlieko
- kardamon
- banány
- Med
Ako spraviť:
Do mlieka odložte škoricu, kardamon a muškátový oriešok a na nízkej teplote zahrejte do varu. Akonáhle sa to urobí, pridajte med a kondenzované mlieko a nechajte ho vychladnúť pri izbovej teplote, pridajte teraz korenené mlieko do mixéra s niekoľkými sekanými zrelými banánmi a zmiešajte, až bude hladké. Tento nápoj sa môže podávať buď horúci, pri izbovej teplote alebo za studena.
14. Čučoriedkový zázvor Slushy
zloženie:
- zázvor
- čučoriedky
- ľad
- voda
- vápno
- Med
Ako spraviť:
Pri slabom ohreve začnite vriacou vodou, pridáte olúpaný zázvor do vody pri varení, aby ste nafúkli príchuť zázvoru, ohriať, až kým sa začne hustnúť. Nechajte túto zázvorovú šťavu vychladnúť pri izbovej teplote. Akonáhle je v pohode, pridajte čučoriedky, šálku ľadu, vápna a zázvorovú šťavu do mixéra, zmiešajte, až sa stane jedinou zmesou, v miske, rozdrviť nejaký ľad. Do pohára pridajte drvený ľad a top ho zmesou zázvoru a čučoriedky. Zmrzol med na vrchole a podávajte.
15. Tekvica Peach Smoothie
zloženie:
- jogurt
- tekvica
- broskyne
- Med
- Listy mäty
Ako spraviť:
Najprv vyčistite a nakrájajte dýňu na kocky, zapaľte ju tak, aby sa ľahko premiešalo. Akonáhle je tekvica drvená, nechajte ju vychladnúť pri izbovej teplote, nakrájajte broskyne na kocky a do mixéra pridajte jogurt, med tekvicu a kocky broskýň, dôkladne premiešajte a ozdobte listami mäty. Podávajte pri akejkoľvek teplote.
Pamätajte si, že pred prípravou nápojov alebo potravín sa odporúča konzultovať s lekárom a pochopiť nutričné potreby vášho dieťaťa podľa jeho veku a vedieť, či majú nejaké potravinové alergie.