4 Stupne Tipy pre páry, aby sa vyrovnali s postgresívnym vzťahom stresu
Stať sa rodičom je najkrajšie pocity vôbec, ale môže to tiež dať váš vzťah so svojím manželom, aby otestoval! Spánková depresia, výkyvy nálady, symptómy postnatálnej depresie a nekonečné hodiny vášho dieťaťa, ktoré chcú vašu pozornosť, sú len niektoré z dôvodov. Nemôžete venovať zvláštnu pozornosť vášmu hubovi, ako ste už predtým robili. Je dôležité poznať spôsoby, ako prekonať tento vzťah stres po dieťa. Vaše manželstvo je rovnako dôležité ako vaše dieťa!
Po tehotenstve, váš malý zväzok radosti naplní váš život šťastím. To však tiež prináša veľký stres, ktorý môže dať váš manželský vzťah skutočný zával. Podľa výskumu, ktorý porovnával vzťah medzi pármi, ktorí mali deti a deti bez detí, sa zistilo, že "miera poklesu spokojnosti s vzťahmi je takmer DVA ako prudká pre páry, ktoré majú deti, než pre bezdetné páry."
Dobrou správou je, že situácia sa zlepšuje, ak vynakladáte malé úsilie a budete nasledovať tieto zlaté mantry. Skutočné mamičky nasledovali tieto mantry, aby si lásku a náklonnosť v manželstve udržali silné, a to aj napriek tomu, že venovali toľko času a námahy starať sa o nového člena svojej rodiny.
Zlaté mantiry na posilnenie manželstva po pôrode
1. Mantra # 1: Zdieľajte všetky svoje povinnosti
Zvýšenie pracovného zaťaženia je najväčším dôvodom, ktorý zvyšuje stres vzťahu po narodení dieťaťa. To je určite náročné pre pracujúcich mamičiek, ktorí musia spolu s dieťaťom riadiť svoj profesionálny život. To je však aj náročné pre mamičky, ktoré majú pobyt v domácnosti a ktoré môžu mať tendenciu cítiť, že sú vynechané, ohromené a samy osebe zvládli toľko nových zodpovedností.
Prieskum uskutočnený v Štátnej štúdii v štáte Ohio v roku 2015 dospel k záveru, že veľa mužov nesúvisí so zodpovednosťou po pôrode a to malo nepriaznivé účinky na manželstvo.
"Muži robili pomerne rovnaký podiel domácich prác - až kým to boli tati. V čase, keď dieťa dosiahlo deväť mesiacov, ženy pridali viac ako dve hodiny dennej práce, muži len 40 minút. "
To, čo si možno neuvedomuje, je, že váš manžel sa tiež môže cítiť vynechaný, keď nemáte dostatok času na váš vzťah s ním. Musíte medzi sebou komunikovať a zapojiť ho do každého procesu. Nechaj sa tiež postarať o dieťa. To vám dá istý čas spoločne a posilní aj tatínkovu väzbu s dieťaťom.
2. Mantra č. 2: Pokúste sa cítiť pohodlne vo svojom novom tele
Druhým hlavným vzťahom stresu v tejto fáze je vaše vlastné nepohodlie vo vašom zmenenom tele! Mnohé ženy sa cítia neatraktívne po pôrode, čo vedie k problémovým vzťahom po tehotenstve. Nielenže ste zahltení životom meniacou sa úlohou, ale máte problémy aj s ďalšími kílmi, prchavými prsníkmi a tmavými kruhmi pod očami. Tieto telesné zmeny môžu viesť k tomu, že sa cítite sebaobjednotení a predpokladáte, že vás tiež urobia menej lákavou pre svojho manžela. Nepravda! Musíte pamätať na túto mantru, aby ste zachovali vaše manželstvo nažive - váš manžel môže chvíľu trvať, kým si zvykne na svoje nové telo, ale aj tak vás miluje! Nechajte ho lámať na vás. Dávajte pozor a vychutnajte si spojitosť pri vstupe do tohto nového života.
3. Mantra # 3: spať, keď dieťa spí
Áno, áno, môže sa to zdať ako klišé, ale to ste to zažili, kým ste to raz nevyskúšali! Spánok je luxus pre nové mamičky a oteckov. Takmer všetky matky musia vstávať v noci, aby mohli kŕmiť svoje deti bez ohľadu na to, čo to je. Nedostatok spánku vám môže spôsobiť podráždenosť a skľučovanie. Spánková deprivácia často vedie k nedostatku energie a nelogickým bojom medzi oboma partnermi. Musíte nájsť možnosti, ako to zvládnuť a spať, keď dieťa spí, môže to byť realizovateľný plán. Môžete dokonca zmeniť zodpovednosť tým, že necháte svojho manžela preberať na nejakú dobu, zatiaľ čo spíte v inej miestnosti. Spánok určite zlepší vašu náladu a umožní vám zamerať sa na svojho manžela spolu s dieťaťom.
Ak to pre vás nefunguje, nebojte sa. Môžete skúsiť niektoré z týchto spôsobov, ako zvládnuť depriváciu spánku. Naša mamka blogger vyskúšala ich a oni pracovali dobre pre ňu!
4. Mantra č. 4: Urobte si čas na fyzickú intimitu
Napokon, nie je popieraná dôležitosť tejto mantry! Áno, fyzický vzťah po tehotenstve je ťažký ostružiník - všetko vďaka vyčerpaniu a menšiemu "času". Ženy potrebujú čas na zotavenie, a preto sa sex môže stať nepríjemným pocitom. Ale môžete nájsť rôzne spôsoby, ako vyjadriť svoju náklonnosť, ako mazanie, bozkávanie alebo objímanie, aj keď sa nedotknete konečného činu. Doplňte do svojich rozhovorov zmysel pre humor a rozprávajte sa nostalgicky o sladkých časoch, ktoré ste strávili ako pár. Nechajte svojho manžela cítiť chuť, aj keď ho požiadate, aby vám dal nejaký čas, kým sa znova začnete tešiť zo milovania.
Najväčšia transformácia vášho života prichádza s niektorými klady a zápory a čoskoro budete vedieť, ako mať dieťa zmení váš vzťah so svojím partnerom. Môžete sa s tým vyrovnať s nejakým inteligentným riadením času a trpezlivosťou. Urobte nejaký čas sami za sebou, aby ste sa vyrovnali so vzťahovým stresom po tom, ako ste mali dieťa. Choďte na večeru, alebo dokonca na romantickú prechádzku tým, že niekoho nablízíte na chvíľu. Porozprávajte sa medzi sebou ako pár a zdieľajte svoje frustrácie a obavy, a nie napájanie napätia.
Vychutnajte si čas medzi sebou a dieťaťom a váš vzťah bude vždy krásny!