5 Nápady na zdravú stravu pre pekné deti
V tomto článku
- Ako urobiť jedlá zdravé pre rozvážnych jedlík
- Zdravé jedlá recepty pre pekné jedlíky
Kedykoľvek sa pokúšate kŕmiť brokolicu alebo špenátu svojmu dieťaťu, vrásky mu vráskajú a prosí s nevinnými očami, že mu namiesto toho dáte nudle alebo pizzu. Znie to ako vaše dieťa? No, nie si sám! Kŕmenie zdravých jedál ich dieťaťu je neustály boj všetkých matiek
s ktorými bojujete každý deň, ale sotva ochutnáte uhryznutie. Deti sú vyberaví jedáci a dostať ich, aby jedli zeleninu a šošovku, je výzvou pre mamy tejto generácie. Ale hľadali ste niekedy riešenie pre to isté
...trik alebo nejaké tajomstvo, ktoré spôsobí, že váš vyberavý jedlík hltne všetku zeleninu, ktorú zvyčajne pohŕda? Ak ste ešte nenašli žiadne riešenie, prečítajte si tento článok. Máme úžasné nápady na zdravé jedlo pre vyberavé deti a nemusíte sa obávať, pretože to nepovedia "nie".
Ako urobiť jedlá zdravé pre rozvážnych jedlík
Tu sú niektoré spôsoby, ako budete nasledovať, aby ste pomohli vyberavému jedákovi jesť zdravé jedlá:
1. Vykonajte to, čo kážete
Ak chcete, aby vaše dieťa mohlo jesť určitú zeleninu, je dôležité, aby ste aj jej zjedli. Neočakávajte, že vaše dieťa bude vychutnávať niečo, čo nebudete jesť alebo nebudete radi.
2. Ponúknite Snack podľa jeho výberu neskôr
Je veľmi normálne, aby dieťa nekonzumovalo niečo, čo sa mu nepáči. Ak vaše dieťa robí to denne, potom sa nepochybne budete hnevať, ale upokojiť sa a pokúsiť sa myslieť na spôsob, ako ho dostať do svojho jedla. Ak sa vaše dieťa páči niečo zvlášť, povedzte mu, že bude musieť dokončiť svoje jedlo, ak chce, čo má rád. Ak vaše dieťa má rád čokoládový triasť, môžete mu dať v občerstvení, ale pre to mu povedzte, že bude musieť dokončiť svoje jedlo najprv.
3. Cook jeho obľúbené jedlo
Kedykoľvek máte v pláne urobiť vaše dieťa nejaké jedlo, ktoré sa mu nepáči, môžete tiež urobiť jeho obľúbené jedlo ako prílohu, alebo patrí jeho obľúbený potravinárske položky ako jedna z prísad v miske. Napríklad, ak vaše dieťa má rád jesť syr a chcete, aby jedol brokolicovú polievku, môžete buď pridať nejaký strúhaný syr do polievky alebo mu dať syrové prsty ako prílohu.
4. Nerobte pevnosť
Ak ste vyskúšali dosť a vaše úsilie sa deje marné, potom prestať nútiť kŕmenie týchto položiek svojmu dieťaťu namiesto toho hľadať alternatívy k tejto položke potravín. Nie je to všetko o konzumácii zeleniny, ovocia, obilnín, orechov atď. Je to všetko o získaní výživy. Ak sa jedným spôsobom zlyhá pri poskytovaní určitého druhu živiny, mali by ste hľadať iné potraviny, ktoré túto živinu dopĺňajú.
5. Experiment
Nepoužívajte nastavené pravidlá, vytvorte si vlastné pravidlá .. alebo lepšie nenechajte sa nič. Deti, ako je kreativita, daj im to. Ak má vaše dieťa rád určité jedlo, ktoré sa má podávať ako raňajky, ale chce na obed, dajte mu ho. Tiež, skryť zeleninu v ich obľúbenom pokrmu. Ak má vaše dieťa rád jesť kotúľ, môžete mu ponúknuť chapati roll, pridajte syr a vkrájajte zeleninu. Ozdobte kečupom a strúhaným syrom a on to rýchlo jesť.
Zdravé jedlá recepty pre pekné jedlíky
Tu sú niektoré ľahko vyrobiť zdravé jedlá recepty pre vaše vyberavé jedlíci:
1. Zmiešajte zeleninu Parantha
Väčšina detí miluje jesť plnené parantha, a zmiešané zeleninové parantha pridáva báječný twist na zvyčajne vyrobené plnené paranthas. Môže to byť veľmi zdravá voľba jedla pre vaše dieťa. Môžete slúžiť s tvarohom, maslom alebo dokonca s daalom.
prísady
- 1 ½ šálky celozrnnej múky
- 1 šálka zmiešanej varenej zeleniny, ako je ochranná fľaša, špenát, tekvica, karfiol atď. (Môžete si vybrať zeleninu podľa vlastného výberu).
- soľ
- Každé korenie podľa vášho výberu.
- Niektorý olej alebo ghee na panvové vyprážanie.
metóda
- Mäkké cesto miesiť a držať stranou.
- Mash varené zeleniny pekne.
- Pridajte soľ a korenie na zeleninu.
- Vezmite malú guľu cesta, trochu ju vyrovnajte a naplňte ju.
- Malú guľu cesta len pomaly.
- Zahrejte panvicu a varte paranthu z oboch strán alebo až sa zmení na zlatohnedú. Použiť ghee na výrobu paranthas crispier.
- Podávajte s maslom alebo tvarohom.
2. Červená smažená ryža
Červená ryža má pre vaše dieťa veľa prínosov, pretože obsahuje viac vlákniny ako bežná biela ryža a je jednou z najlepších možností pre jedlá vhodné pre deti pre vyberavých jedlík.
prísady
- 1 šálka červenej ryže
- 1 šálka nakrájanej zeleniny, ako je paprika, fazuľa, mrkva atď.
- 1 stredne veľké paradajky, jemne nasekané
- 1 stredne veľká cibuľa, jemne nasekaná
- ¼ semien lyžice horčice
- 3 - 4 lyžice surových arašidov
- Málo kari listov
- Olej / ghee
- ½ lyžičky kurkuma prášku
- ¼ čajovej lyžičky Červený chilli prášok
- Soľ na chuť
- ½ šálky čerstvo nasekaných listov koriandra
metóda
- Cook ryžu a nechajte stranou.
- Zahrejte olej na panvici a orestujte arašidy, až kým sa nezmení. Využte arašidy raz.
- Pridajte horčicové semená a listové listy do horúceho oleja.
- Pridajte nakrájanú cibuľu a varíme, kým sa nezmení.
- Pridajte paradajky a sekanú zeleninu.
- Pridajte kurkum prášok, chilli prášok a soľ.
- Varíme, kým sa nevykoná všetka zelenina.
- Zmiešajte ryžu v zeleninovej zmesi a obložte koriandrom.
3. Báječné cestoviny
Deti milujú jesť cestoviny a môžete pridať jemne nakrájanú zeleninu na svoje obľúbené jedlo a zvýšiť jej nutričnú hodnotu.
prísady
- 1 šálka celozrnných cestovín ľubovoľného tvaru, ktorý vaše dieťa má rád.
- 1 šálka jemne nasekanej zeleniny ako brokolica, mrkva, fazuľa, kukurica a pod.
- 1 stredne veľká cibuľa, jemne nasekaná
- ½ šálky domácej salsovej omáčky
- 3 až 4 lyžice paradajkovej omáčky
- Len málo cesnakových strukov rozdrvených
- Cestoviny pripravené podľa chuti
- Soľ na chuť
- 1 lyžicu masla
metóda
- Varte a pasta nechajte stranou.
- Zahrejte maslo v panvici.
- Pridajte drvený cesnak a na chvíľu sajte.
- Pridajte nakrájanú cibuľu a varíme, kým sa nezmení.
- Pridajte zeleninu a variť, kým nie sú hotové.
- Pridajte salsovú omáčku, kečup paradajky, slaninu a cestoviny a ochute na chvíľu.
- Pridajte varené cestoviny na zeleninu.
- Neskôr podávajte celozrnný chlieb.
4. lahodná zeleninová pizza
Deti milujú jesť pizzu a v niektorých jedlách si môžete zakrádať v nejakej obľúbenej jedálke a zmeniť ju na zdravú možnosť občerstvenia.
prísady
- 1 pizza základňa
- 1 šálka nakrájanej zeleniny, ako je paprika, huby, cibuľa atď.
- 2 až 3 lyžice domácej salsy
- ½ šálky syra Mozzarella
- Pizza korenie
- Maslo na mazanie
metóda
- Predhrievajte rúru na 180 stupňov.
- Omažte nádobu na pečenie a držte ju stranou.
- Vezmite si základňu na pizzu a salsovú omáčku na slatu.
- Pridajte nakrájanú zeleninu.
- Zakryte zeleninu rozrezaným syrom.
- Varíme v rúre 15 minút alebo dokončíme.
- Ozdobte nejaké korenie pizze.
5. Jaggery alebo Gur Parantha
Ak vaše dieťa má sladký zub, bude si vychutnať túto sladkú liečbu a je tiež jedným z skvelých nápadov na bábätko obed box pre vyberavých jedlík.
prísady
- 1 šálka celozrnnej múky
- 1 šálka jaggery
- ½ čajovej lyžičky feniklu
- Ghee alebo olej na vyprážanie paranthas
metóda
- Vytvarujte mäkké cesto a nechajte ho stranou.
- Rozkrojte jaggery a pridajte semiačky feniklu.
- Roll loptu a cestou plniť jaggery a jemne ju rolovať.
- Zahrejte panvicu a variť parantu.
- Pridajte ghee, aby bol jasný.
- Podávajte ho s domácim bielym maslom.
Vyššie uvedené potraviny sú niektoré ľahko vyrobiteľné zdravé recepty, ktoré môžete urobiť pre vaše dieťa. Môžete vykonať niekoľko zmien podľa predvolieb vášho dieťaťa. Jedlo má nezastupiteľnú úlohu v celkovom raste a rozvoji vášho dieťaťa, a preto sa uistite, že má dobre vyváženú a výživnú stravu.