5 dôvodov, prečo chudnutie je ťažšie pre ženy
Ste opatrne jesť vyváženú stravu? Chodíte na prechádzku každú chvíľu? Robiť domácu prácu? Skvelé! Napriek všetkému je vaša váha, najmä v období po tehotenstve, stále vysoká? No, necítite sa na skládkach. Veda teraz potvrdzuje, že existujú niektoré dôvody, ktoré skutočne spôsobujú zníženie telesnej hmotnosti ženy - čo znamená, že chyba nie je s vami!
Problémy s hmotnosťou môžu byť najväčšou výzvou pre ženy, najmä potom, čo sa stanú matkou. Väčšina z nás sa snaží dostať späť do tvaru po uplynutí niekoľkých mesiacov od nášho doručenia. Tí z nás, ktorí sú nadšenci fitness, dokonca potrvajú to celé hodiny a hodiny, kým všetci ostatní chodia na strave, chodia a kontrolujú naše porcie. Ale čísla na vážení a láska rukoväte na vašej bruško jednoducho nezdôľu!
Aby ste zhoršili situáciu, spozorujete, že váš manžel stráca libry bez toho, aby ste vynaložili toľko úsilia. Čo sa tu deje? Prečo majú ženy tak ťažké, pokiaľ ide o chudnutie a čo s tým môžeme urobiť?
Nuž, výskum dokázal, že klesanie libier je určite ťažšie pre spravodlivejší sex. Takže nie je tvoja chyba, ak skutočne nemôžeš schudnúť, ale problém môže mať biologický charakter. Pozrite sa na päť dôvodov, ktoré by mohli byť v hre pri pokazení vašich plánov na zníženie hmotnosti - a tiež zistite, ako ich STOP!
1. Máte pomalšiu rýchlosť metabolizmu
Genetický make-up je vo veľkej miere zodpovedný za ťažkosti, ktorým ženy čelia pri chudnutí. Prirodzene, rýchlosť metabolizmu človeka je rýchlejšia ako u ženy. Navyše veľká časť ľudského tela je vyrobená zo svalu, zatiaľ čo žena má viac tuku. Oba tieto faktory znamenajú, že muži majú možnosť vypáliť viac kalórií rýchlejšie (dokonca aj v kľudovom stave) v porovnaní so ženami. Bah!
2. Vaše hormóny sú zmiasť
Ako neuveriteľné, hormóny sú tiež dôvodom, prečo je pre ženy ťažké schudnúť tak rýchlo ako muži. Nadúvanie a zadržiavanie vody sú neodmysliteľnou súčasťou vášho mesačného obdobia, čo môže spôsobiť, že vyzeráte a cítite sa tuhšie. PMS tiež integruje príznaky, ako je depresia a náhle zvýšenie chuti do jedla, čo môže mať nepriaznivý vplyv na vaše plány na zníženie telesnej hmotnosti. Pokiaľ ide o tehotenstvo a porod, hormóny sú v šialenstve!
3. Dostávate nesprávny druh cvičenia
Tento môže byť zvlášť depresívny - ste si cvičil tvrdo, ale stratu hmotnosti sa stále nedeje a vaša post-tehotenská klesajúca pokožka naďalej klesá! No, je pravdepodobné, že ste sa nesprávne cvičil - a je to v skutočnosti horšie, ako to, že sa nenastávate. Tradične sa kardio cvičenie odporúča pre ženy, zatiaľ čo muži chodia na silový tréning. Prvá je účinná pri spaľovaní kalórií, zatiaľ čo druhá zvyšuje metabolizmus budovaním svalovej hmoty. V dôsledku toho majú muži tendenciu získať väčší úžitok z cvičenia. Pri hľadaní tónu musíte kombinovať rôzne tréningy alebo len strácaš čas.
4. Vaše emócie vás zhoršujú
Áno, je to veľmi možné! Ženy sa musia v každodennom živote vyrovnať s väčším stresom a úzkosťou než s ostatnými v rodine. To zvyšuje výskyt emočného stravovania u žien a dáva im tendenciu, že sa stanú obeťami náhlych hrotov chuti do jedla (najmä čokolády, hranolky a studená sóda
) Výsledkom je, že je ťažké znížiť čísla váhy. Toto je obzvlášť príliš, keď sa stanete mama a máte nové stresory vo svojom živote, rovnako ako zvýšený hlad vďaka dojčeniu.
5. Vaše prostredie nie je vhodné pre zdravie
Nakoniec, ďalšia podivná, ale určite príčinou toho, prečo je pre ženy ťažšie schudnúť, je životné prostredie. Mládež v domácnosti môžu jesť zvyšky svojich detí, aby sa zabránilo plytvaniu. Degustácia počas varenia je ďalší vinník, ako je snacking, keď nie je čas na správne jedlo. Spolu so všetkým ostatným, je ľahké pochopiť, prečo ženy konzumujú viac kalórií a majú tendenciu zlyhať viac v úsilí o stratu hmotnosti.
Keď nestratite váhu napriek prísnemu úsiliu, môžete sa dostať do negatívneho vzoru. Depresia môže situáciu zhoršiť. Takže, ak vaša váha nezasahuje a vaše plány neposkytujú požadované výsledky, vždy to neznamená, že robíte niečo zlé. Stačí byť pozitívny, zamerať sa na fitness a dať si čas schudnúť. Stane sa časom.