5 tipov na zastavenie stresorov pri práci z hryzenia hlavy
Tiché termíny, schôdzky, nepotrebné šéfovia a takmer 15 minút k jedlu - to všetko stačí na to, aby ste niekoho zvestovali do steny! Ale stresovače na pracovisku môžu spôsobiť zdravotné problémy a vyhnúť vás (a vaše deti, zase!) Z činnosti dlhú dobu. Je dôležité, aby sme sa s nimi vyrovnali a žili šťastnejší život.
Každá organizácia chce najať najlepších zamestnancov a priniesť im plný potenciál. V tomto potkanovom závode je bežné čeliť neustálemu stresu na pracovisku, ktorý spôsobuje, že vaša krv sa varí. Niekedy sa tieto stresory na pracovisku tiež vrátia domov s tebou a roztrhnu na ružičky a deti. Identifikujte tieto stresory naraz a zabráňte tomu, aby ste stratili svoj rozum.
Riešenie rôznych typov pracoviskových stresorov
1. Nedovoľte, aby sa ťažké spolupracovníci dostali na nervy
Získajte skutočné - nemôžete byť priatelia s každou osobou vo vašej kancelárii! Možno bude potrebné sa naučiť, ako zaobchádzať s ťažkými spolupracovníkmi. Buďte diplomatickí okolo kolegov, ktorým sa vám nepáči, a používajte humor a takt, aby ste zmiernili situácie predtým, než sa dostanú z ruky. Ak ste nútení pracovať spoločne na projekte, snažte sa byť srdečným a užitočným.
2. Dýchajte, dýchajte hlboko
Stretnutie so šéfom, ktoré videl, že vaša myšlienka bola odmietnutá, vás môže zaneprázdňovať a zúfalo vás zavesiť. V takých časoch je dôležité ovládať svoje emócie dýchaním hlboko a počítaním. Klišé? Vyskúšajte to nabudúce a budete sa zhodovať, že to naozaj pomáha pri zvládaní stresu na pracovisku!
3. Nedovoľte, aby rozptýlenie narušilo vašu rutinu
Hneď od chvíle, keď si sedíte pri stole, kedy vystúpite, môžete byť bombardovaní s volaniami z domova a priateľov. Tieto prerušenia môžu spôsobiť, že vaše plány riadenia času sú neúspešné. Zadajte konkrétny čas na prijatie telefónnych hovorov a odpovedanie na e-maily. Týmto spôsobom môžete naplánovať celý svoj týždenný rozvrh a tiež si užiť istý čas s priateľmi a rodinou.
4. Urobte inteligentné potraviny, aby ste udržali stres v zátoke
Chudobné stravovacie návyky a neustále udržiavanie správnej stravovacej doby môžu znervózniť hladinu cukru v krvi. To môže viesť k stresu na pracovisku. Jedným zo spôsobov, ako udržať svoje zameranie na vašu prácu je jesť v správnom čase a nastaviť správne intervaly medzi jedlami. Pokúste sa udržiavať zdravú a vyváženú stravu, aby ste pracovali bez stresu.
5. Mať silný podporný systém
Áno, ste nezávislou kariérou, ale potrebujete priateľov a rodinu, aby ste sa rozvíjali. Jedným tipom na zvládanie stresu v práci je mať silný podporný systém, ktorý vás zbaví vecí. Zatiaľ čo vaše blízke nie sú vždy schopné poskytnúť riešenie vašich problémov, môžu požičiavať toľko potrebné rameno a ucho!
Akonáhle sa naučíte, čo sú stresory, môžete nájsť spôsob, ako ich obísť. Ak ste mamička, vychovávanie detí a udržanie domu môže prispieť k vášmu stresu, takže je životne dôležité, aby ste sa naučili zachovať svoj zmysel. Koniec koncov, stresory sú len dočasné a nie je potrebné ich nechať vládnuť váš deň. Buďte pozitívni, používajte zdravý cvičebný postup a dobre sa stravujte na plnenie pracovného a osobného života.