6 vecí, ktoré by ste sa mali vyhnúť tomu, aby vaše dieťa prebudilo v noci
V tomto článku
- Ako sa cyklus spánku pre dieťa líši od vášho?
- Čo spôsobuje prerušenie spánku u detí?
- Metódy nasadenia dieťaťa späť do režimu spánku - sú naozaj účinné?
Mami, nikto nepozná dôležitosť dobrého spánku lepšie ako vy! A skutočnosť, že cyklus spánku vášho dieťaťa a váš je úplne vzájomne závislé, by nebolo pravdivé. Keď sa vaše dieťa prebudí v noci, vy sa snažíte utišiť a spať. Avšak, niektorí z nás mamičky môžu byť nevedomky prijať určité opatrenia, ktoré namiesto toho, aby pomohli skutočne robiť vaše dieťa spánku zvyky horšie!
Ako sa cyklus spánku pre dieťa líši od vášho?
Spánok ako telesná funkcia je nevyhnutný pre všetky vekové skupiny, či už ide o deti alebo dospelých. Vzor sa líši, ale zostáva nevyhnutnosť. Veda naznačuje, že model spánku u dieťaťa sa značne líši od počtu dospelých. Novorodenca zvyčajne vyžaduje približne 16 hodín spánku za deň, zatiaľ čo dospelý môže pracovať iba s 7 hodinami! Avšak deti nespávajú v úseku; ich spánok a kŕmenie sú prepojené. Taktiež deti postupne znižujú frekvenciu svojho "spánku", keď vyrastajú.
Čo spôsobuje prerušenie spánku u detí?
Existujú bábätká požehnané superpóriami, ktoré spávajú nepretržite počas spánku počas jedného dňa. A potom sú niektorí, ktorí nemajú veľmi priateľské vzťahy so svojim spánkom, alebo tvoji taky na to! Keď vaše dieťa dobre spí, tak aj vy. Výskum naznačuje, že existuje veľa faktorov, ktoré prispievajú k náhlym prerušeniam spánku u detí. Tieto príčiny môžu byť fyzické, ako napríklad mokrá plienka, studená miestnosť, zmena v bezprostrednom okolí alebo nástup ochorenia. Môžu to byť dokonca kvôli vývojovým a behaviorálnym zmenám vášho dieťaťa, ako je napríklad nový vývojový míľnik dosiahnutý, kŕmenie alebo zmena rutiny počas dňa.
Nech je akýkoľvek dôvod, náhly výkrik z postieľky vášho dieťaťa vás posiela, keď sa ponáhľate, aby ste sa na ne pozerali v noci! Snažíme sa niekoľko spôsobov, ako naše deti spať spať a majú len na mysli svoje najlepšie záujmy. Podľa pediatrov a špecialistov na spánok sa však niektoré z týchto taktík môžu dlhodobo ukázať ako škodlivé pre vývoj vášho dieťaťa. Ak tieto metódy praktizujete, mali by ste najprv poznať niekoľko faktov.
Metódy nasadenia dieťaťa späť do režimu spánku - sú naozaj účinné?
(Dôležité je mať na pamäti, že nasledujúce techniky môžu pracovať dobre izolovane alebo príležitostne, ale keď sa stanú zvykmi, budete mať obrovský problém pri riešení!)
1. Hojdiť svoje dieťa spať na spánok každý deň
Veľmi bežnou praxou je skrášlenie vášho dieťaťa, ktoré im pomôže spať. Hojdanie alebo akýkoľvek typ rytmického pohybu pôsobí ako prirodzená pomoc pri spaní, pretože rezonuje s tým, že je v matkinom lone. Takže hojdacie deti sa môžu zdať ako najefektívnejší spôsob, ako ich spať. Avšak z dlhodobého hľadiska táto prax nie je naozaj vhodná ako denný trik!
Hojdacie pohyby môžu spôsobiť niečo známe ako "spánkové spojenie" medzi deťmi, čo v podstate znamená, že vaše dieťa bude závisieť na tomto konkrétnom zvyku, aby sa vrátilo do spánku. Bude sa k nemu pripojiť a nemusí byť schopný spať bez nej. Dokonca sa môže zobudiť, keď jeho telo cíti, že hojdanie sa zastavilo. A to určite nie je niečo, čo by ste chceli do budúcnosti! Môže to tiež spôsobiť, že vaše dieťa je veľmi ťažké, ak nie ste z nejakého dôvodu a ďalší rodinný príslušník sa musí starať o dieťa - Vaše dieťa bude vyžadovať iba váš húpanie!
Čo robiť: Najlepšia vec je skákať iba príležitostne a kratšie. Pokúste sa použiť inú taktiku, ako sú ukolébavky alebo slabé osvetlenie, aby ste mohli vyvolať spánok.
2. Zvýšenie ich nočné kanály
Dieťa sa náhle vstalo v noci, musí mať hlad - to je spoločná viera, že mnohí mamičky sú obeťami. Za určitých okolností by to určite mohlo byť pravda. Je to najmä pre novorodencov, ktorí potrebujú časté kŕmenie, často cez noc. Ale pre staršie deti, ktoré dostali dostatočné kŕmenie a ste si istí, že by ste mali byť spokojní, nemusí to byť dobrý nápad. Lekári naznačujú, že ak kŕmíte deti, keď sa v noci prebúdzajú, stáva sa zvyčajným zvykom pre nich - aj keď nie je potrebné ich kŕmiť. Navyše, keď je dieťa kŕmené v noci, niekedy nemajú pocit, že je hladné ráno, a to vedie k začarovanému cyklu.
Čo robiť: Riaďte cyklus podávania dieťaťa dôkladne a nepoužívajte ho ako prostriedok na spánok.
3. Uvedenie do spánku
Existuje jemná čiara medzi "uvedením bábätka do spánku" a "vychovávaním detí spať". Spánkové správanie detí a dospelých je veľmi odlišné. Keď cítite, že vaše dieťa je ospalé a skoro ospalé, jednoducho ich nevkladajte späť do detskej postieľky. To vyvoláva ostrú zmenu vo svojom prostredí a spôsobuje, že sa znova a znova zobudia. Ďalej sa niektoré deti prebúdzajú jednoducho preto, že nenávidia detskú postieľku a chcú, aby ste sa pri nich mohli hrať!
Čo robiť: Udržujte prechod na postieľku postupne; je to skvelé, ak vaše dieťa už spí v náručí! Môžete sa tiež pokúsiť urobiť postieľku atraktívnejší pridaním detskej posilňovne alebo pomlčkou farieb.
4. Vezmite ich na prechádzku
Niekedy, keď sa vaše dieťa prebudí v noci, zdvihnutie z postieľky a vloženie do kočíka sa môže zmeniť. Pohyb spôsobuje spánok a vaša malá osoba by mohla dokázať chytiť tento prerušený spánok. Môžete tiež spustiť pár záležitostí v rovnakom čase. Je to opäť pohybom spôsobený spôsob, ako dieťa spať. Nie je konzistentné a opakovane spôsobí prerušenie cyklu spánku. Akonáhle sa pohyb zastaví, môžu sa objaviť šance na prebudenie!
Čo robiť: Skúste a vyhnite sa spoliehaniu sa na pohybové techniky každý deň. Môžete dať svojmu dieťaťu nejaký vonkajší čas v náručí večer namiesto toho.
5. Zostať deti neskoro v nasledujúci deň
Keď sa dieťa v noci tak často prebudí, často si myslíme, že pravdepodobne šiel spať príliš skoro. Keby len začal svoj spánok neskôr, spal by dlhšie a bez toho, aby sa zobudil. Prejdením tejto logiky je veľmi bežnou praxou nenechávať dieťa, aby si dalo dopoludnia, aby sa stali večermi extrémne unavené a užívali si dobrú noc. Dajte si pozor - táto prax sa môže vyhnúť! Lekári naznačujú, že keď deti zostanú celý deň, trvajú dlhšie, kým spia na spánok a prebúdzajú sa častejšie.
Čo robiť: Nepretržite natepanie dieťaťa alebo zabráňte tomu, aby sa v priebehu dňa zdržoval. Namiesto toho, keď dorazí čas spánku, skúste ho urobiť pohodlne, keď ho kúpi a urobí ho pohodlne oblečené. To pomôže vyvolať pokojný spánok.
6. Zdvihnite ich ihneď
Je to krásny materinský inštinkt. Vždy chceme vyzdvihnúť našu malú, kedykoľvek sa cítia núdzi. Je to nepochybne mimoriadne utešujúce pre vás, ako aj pre vaše dieťa, čo znamená, že by ste ho mali určite urobiť ako prax. Existuje však jeden úlovok: ak zdvihnete svoje dieťa v samom okamihu, keď začne plakať, niekedy má sklon prijať to ako zvyk. To znamená, že chcú byť takto utešené vždy, keď plačú. Zatiaľ čo môžete byť pripravení urobiť túto noc po noci, môže to oddialiť ich schopnosť seba upokojiť. Navyše, čo sa stane, keď nie ste okolo, alebo ste chorý a nemôžete zdvihnúť dieťa v náručí?
Čo robiť: odporúča sa dať svojmu dieťaťu nejaký čas, aby sa usadil sám, skôr ako plánujete vyzdvihnúť a utišovať.