7 Veci, ktoré by sme mali všetci prestať rozprávať o našich telách okamžite
Je to zbrusu nový rok a ak ste ešte nezačali, je čas začať objavovať, ako milovať svoje telo. Viem, že je to najdôležitejšie obdobie pre titulky, ktoré vám hovoria, že je to rok, v ktorom ste vytesali alebo dláždili svoju cestu do "dokonalého bodu", ale pravdou je, že vaše telo je už dokonalé. Obsahuje veci ako mozog a vaše srdce, čo zase uľahčuje všetky ostatné procesy vo vašej bytosti. Dostane vás z bodu A do bodu B a umožní vám čítať články ako je tento. V podstate je to miesto, kde žijete, váš špeciálny a jedinečný domov pre vás.
A napriek tomu väčšina z nás má také zložité vzťahy s našimi telami. Teraz poznáte príbeh: Časopisy nás zahanbujú, že by sme nemali nosiť bikiny, ak nevyzeráme ako model Victoria's Secret, nikdy by sme nemali nosiť plodiny, keď máme post-baby tygrové pruhy (alebo niečo iné ako perfektne plochý abs, naozaj); Sme zahanbení o našej hmotnosti, našich krivkách (alebo ich nedostatku), našich vlasoch, našej farbe pleti ... Žiadna časť nášho tela sa nezdá byť imúnna voči kontrole, a to jednak z posolstiev o tom, čo robí telo "dobrým a cenným ", ktoré sa po celú dobu víri okolo nás a z našich vlastných mozgov, keď budeme mať dosť rokov, aby sme tieto správy internalizovali. (Pravdou je, že musíme povedať, že nie sme dostatočne horúci počas relatívne krátkeho obdobia, kým veríme, že je dostatočne vnútorne dostatočne na to, aby toto posolstvo zachovalo všetko sami.)
Ak tento typ vymývania mozgu z tela vyzerá ako ... viete ... úplne nespravodlivé peklo, na ktoré ste sa nepodpísali konsenzuálne a radšej by ste sa radšej vzdialili, existujú skutočné a hmatateľné kroky, ktoré môžete podniknúť. Ak chcete prestať zachovávať všetky správy, ktoré vám boli v podstate známe, aby ste predávali nočný krém a podprsenky, potom je dobré začať so základnými stavebnými blokmi vášho vnútorného dialógu. Ak sa naozaj chcete začať zaviazať k zdravšiemu vzťahu s vašim telom, tu je zoznam vecí, ktoré by ste absolútne nemali povedať, ktoré by vám mohli pomôcť pri hľadaní sebaobľúbenosti (ako to povedal niekto, kto nie je na ničom podobný vysokému kôň a vždy bojuje proti dobrému boju, aby nasledovala svoje vlastné zatracené rady, pokiaľ ide o tieto veci).
Nehovorte nič, čo porovnáva vaše telo s niekým iným
Porovnanie je určite náš najväčší a najčastejšie nepriateľ. Vo všeobecnosti by ste nikdy nemali porovnávať nič o sebe s niekým iným, či už ide o vaše vonkajšie funkcie, ako je nos, prsia alebo nohy, alebo veci ako vaša kariéra alebo schopnosť spievať na kľúč. Ste jedinečný a výnimočný svojou vlastnou zatracenou cestou. Viete, prečo to znie ako niečo, čo počujete na Sesame Street ? Pretože je to veľmi dôležité a pravdivé a všetky deti potrebujú počuť to, a úprimne povedané, tak aj my ostatní. Vložte plavky a biť na pláž, aby ste si pozreli každú ďalšiu osobu a zaujímali by ste, prečo nie je váš brucho tak plochý, alebo prečo vaše ruky nie sú tak tónované, je to iste požiarny spôsob, ako padnúť do klesajúcej špirály nezmyselného myslenia. Nikto nemá "dokonalé" všetko. Zamerať sa na to, čo vás robí šťastným, potom sa naučte milovať to, na čom ste stále na plote (pretože je to tiež úžasné, pretože je to súčasť teba).
... alebo niečo, čo je abelistické
Niekedy si uvedomujete slová, ktoré používate o svojom vlastnom tele, nie je o tom, že ste si uvedomili vplyv týchto slov na vaše vnímanie vašej vlastnej hodnoty, ale skôr, ako tieto slová môžu podporovať devalváciu zmýšľania o ľuďoch s postihnutím. Ableistický jazyk (či už úmyselne alebo nie) utláča a zbavuje ľudí, ktorí majú akýkoľvek typ telesného, duševného, emočného alebo vývojového charakteru. Je to bolestivý jazyk, ktorý často používajú tí, ktorí majú alebo nemajú postihnutie. Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte postihnutie, nikdy by ste nemali dať svoje vlastné telo (alebo niekoho iného, naozaj) tak, že by ste povedali veci, ktoré by patrili do tejto kategórie. Môžete si pozrieť niektoré príklady schopností a slov, ktoré by mohli nahradiť tento jazyk.
Nesnášejte na svojom tuk, bez ohľadu na to, koľko z toho máte
Bez ohľadu na to, či ste zakrivený ako peklo alebo veľkosť 0, nie je tu priestor na používanie jazyka tlmiaceho telo-fóbie a telo. To je pravdepodobne jedna z najbežnejších foriem seba-nenávidiacich ľudí, ktorí sa dopúšťajú svojho tela. Hovoriť o potrebe "stratiť brušné valčeky" alebo starosti o získanie tejto jednorožeckej stehennej medzery je zbytočné. Namiesto toho sa zamerajte na krásu svojho tela a udržiavajte ho zdravým.
A rozhodne nerobte pohlavie - hanbujte svoje telo
Keď som bol mladší, nejaký trhák v mojej triede mi spôsobil, že sa cítim hrozne, pretože som mal to, čo nazval "chlpaté, mužské ruky." V jeho mysli, len muži mali dovolené mať vlasy na tele. Využila som túto hanbu do tej miery, že som sa stala fobiou všetkých vlasov a pokračoval v oholenie mojich rúk (a skoro všetko pod krkom) a robil to všetko po celej škole, kým som sa nakoniec prestala starať. Ženy sa často cítia ako by nemali mať svalnaté alebo chlupaté telá, pretože potom budú "vyzerať ako muži" a ľudia sa často cítia, akoby vyzerali príliš "ako dievča", ak nebudú hromadiť alebo ak sú bezsrsté. K tomu hovorím:
- Kto rozhoduje, aký muž alebo žena (alebo pohlavie nie je binárna osoba) vyzerá?
- Prečo by malo byť hanebné, akoby ste vyzerali ako niekto z vášho pohlavia (čo to znamená)? Je to všetko kecy a nemali by sme si ju kúpiť, zvlášť keď hovoríme alebo premýšľame o našich vlastných telách.
... To tiež ide o preteky
V nadväznosti na posledný bod je veľmi jednoduché, aby ste sa stali obeťami rasovej hanby pri diskusii o vlastnom tele, najmä ak ste menšinou. Vyrástla som idolizácia blondínka, bieleho ideálu mojich bábik Barbie alebo žien ako Alicia Silverstone a Drew Barrymore (ktorí by som len povedali, že sú skvelé ženy oveľa viac ako ich vyzerá). Akonáhle som sa dostal do svojich dospievajúcich rokov, bolo ťažšie a ťažšie milovať moje neúprosné čierne vlasy, tmavé oči a hustý nos. Neuvedomil som si, že nepotrebujem malý, prevrátený nos, aby som bol pekný alebo spravodlivý, aby som bol krásny. Objavte svoje preteky a svoje funkcie.
Nehovorte nič o sebe, že by ste nepovedali o tele inej osoby
Vážne, keď uvažujete o tom, že kritizujete svoje telo, zvážte, či by ste to povedali najlepší priateľ, vaša matka, váš brat alebo vaše dieťa. Povedali by ste svojej dcére, že jej pery sú príliš veľké alebo jej zadok bol príliš plochý? Povedali by ste svojmu bratovi, že má 30 libier príliš ťažký na to, aby bol atraktívny? Dobre, aj keby ste povedali tieto veci druhým, možno zvážte, prečo si myslíte, že je to v poriadku a prehodnotiť váš jazyk. Prehodnoťte, ako vidíte seba a ostatných. A vždy ošetrujte seba a svoje telo tak, ako by ste liečili tých, ktorých milujete najviac. Je pravdepodobné, že ste pre nich lahodnejší ako k vám.
Naozaj, jednoducho nedávajte žiadne negatívne komentáre o vašom tele. Bodka.
Ak existujú nejaké ďalšie kritiky, ktoré by ste mohli prísť s tvojím telom, ktoré som tu ešte nezaujímal, vložte ich do tejto skupiny tu. Prečo je pre nás tak ťažké prestať hovoriť o našich telách negatívne veci? Zameriavme sa na to, aby sme boli v poriadku s telami, ktoré obývame, a to buď prostredníctvom telesnej pozitívnosti alebo neutrality tela. Ak ste schopní oslavovať svoje telo. Ak ešte nie ste dosť, je to taky v pohode. Najdôležitejším prvým krokom k jednému z týchto krokov je však pracovať proti negatívnemu rozprávaniu, hlas v zadnej časti hlavy, ktorý hovorí, že nie ste dobrí, pretože nemôžete úplne ohýbať určitý spôsob, alebo preto, lebo vaše vlasy sú príliš tenké pre väčšinu účesov, alebo preto, že vaše zuby sú trochu krivé, alebo preto, že pretože ...
Opäť je to všetko ideálny cieľ. Iste, kto by nebol rád, keby sa mohol sústrediť len na zdravie a funkčnosť nášho tela, osláviť sa tak, ako sme my, a zbaviť sa všetkých aspektov sociálne riadených estetických štandardov? Nie je to tak jednoduché a ja sa nesnažím znižovať takú hlbokú pravdu. Milovať seba je ťažší boj, ako len rozhodnúť sa tak urobiť. Ale to sú ciele - veľa šťastia pre nás všetkých, keď sa ich snažíme naďalej uspokojovať.