8 zdravých Poha recepty pre deti a deti

Obsah:

V tomto článku

• Zdravotné prínosy Poha pre dieťa
• Recepty Poha pre dojčatá
• Poha recepty pre batoľatá a deti

Nebolo by úžasné vytvoriť pre vaše dieťa rýchle a chutné recepty, či už ste doma alebo na dovolenke? Poha alebo sploštená ryža poskytuje jednoduchú možnosť, ako to urobiť v skutočne rýchlom čase, pretože existuje veľa receptov na psy pre deti, ktoré je možné použiť.

Zdravotné prínosy Poha pre dieťa

Poha je nabitá množstvom živín, čo je zdravé a chutné občerstvenie pre deti, batoľatá a rastúce deti. Tieto ryžové vločky pre deti sú svetlé na žalúdku a keď sa podávajú v malom množstve, môžu poskytnúť tieto zdravotné výhody:

1. Poha je ľahko stráviteľná

Jedným z najlepších výhod, ktoré prináša poha vášmu dieťaťu je, že ho ľahko strávia svojimi malými brušnými svalmi. Rýchle a ľahké trávenie znamená, že vaše dieťa nemá pocit nafúknutia a zostáva energické.

2. Poha je bohatý na železo

Poha je plná železa a keď je pravidelne podávaná Vášmu dieťaťu, môže viesť k nedostatku železa alebo anémii. Pomáha udržiavať správne hladiny hemoglobínu aj v tele.

3. Poha je bohatý na sacharidy

Môžete urobiť poha vášho dieťaťa primárnym zdrojom sacharidov tak, že ho zahrniete do diéty vášho dieťaťa. Ukáže sa ako chutná a zdravšia občerstvenie ako ostatné a je tiež bohatá na vlákninu. Matky môžu na ňom závisieť ako zdravú stravu pre deti.

4. Poha je bohatý na živiny

Zatiaľ čo poha má v sebe veľa živín, keď je zdobená arašidmi a klíček, stáva sa chutnou občerstvením, ktoré vaše dieťa vychutná. Môže to byť skvelá raňajková alebo popoludňajšia občerstvenie.

5. Poha má nízky obsah glutenu

Keďže poha má malé množstvo gluténu, je menej pravdepodobné, že vaše dieťa vyvinie akúkoľvek alergiu na potraviny.

Recepty Poha pre dojčatá

Ak hľadáte rýchly a chutný poha recept na 1-ročné dieťa, prečítajte si dopredu, aby ste slúžili tejto pochúťke svojmu malému:

1. Špenát Poha

Tento zdravý a výživovo bohatý snack je skvelý pre deti a je tiež extrémne priateľský k cestovaniu.

Čo potrebuješ

• 10 -15 Špenátové listy
• 2 lyžice tenké Poha
• 1 lyžička Ghee
• štipka z kmeňa Semínka
• štipka z kurkuma
• Malá Asafoetida

Ako spraviť

• Umývajte pohu a namočte ju vo vode, aby ste ju zjemnili.
• Zahrejte nelepivú panvicu a pridajte 1 lyžičku gée.
• Keď sa panva začne zahrievať, posypeme štipkou semiačiek, zmiešame a potom pridáme nasekané a vyprané špenátové listy.
• Nechajte zmes dobre variť a potom pridajte štipku kurkuma a takfoetida.
• Teraz pridajte poha k tomuto a nechajte ho variť s vekom zatvoreným.
• Dobre premiešajte a podávajte, keď je teplo.

2. Poha Kheer

Tento výživný a chutný poha kheer pre deti kheer je ideálne jedlo pre vaše dieťa. Nakrájajte svoje dieťa s touto sladkou pochúťkou a dávajte si pozor na to, ako sa dúfať viac.

Čo potrebuješ

• 2 lyžice tenkej Poha (biftená ryža)
• 2 bezsemenné dátumy
• ½ šálky mlieka

Ako spraviť

• Umyte prach, vypustite vodu a nechajte ju nasiaknuť do zvyškovej vody.
• Nakrájajte dátumy na jemné kúsky.
• Pridajte ½ šálky vody do vyhrievanej nádoby a miešajte skartované dátumy.
• Zmiešajte ho až do dátumu, kedy sa zmes zmieša s vodou.
• Pridajte pohu a dobre ho premiešajte.
• Do zmesi nalejte ½ šálky mlieka a vypnite plyn.
• Dobre premiešajte, ochlaďte a potom slúžte svojmu dieťaťu.

3. Poha ovesná kaša

Poha ovocie pre deti je ľahko stráviteľné občerstvenie, ktoré môžu matky urobiť. Pridávaním ovsa sa z neho stáva zdravá a plniaca obilnina, ktorú deti budú vychutnávať.

Čo potrebuješ

• 2 polievkové lyžice zmesi obilnín Poha Oats
• ¾ šálky vody
• Ghee ½ lyžičky
• 1 polievková lyžica Palm Jaggery Date sirup (voliteľne)

Ako spraviť

• Vezmite 2 polievkové lyžice obilnín z ovsa pošvy do panvice, pridajte ¾ šálky vody a dobre premiešajte, aby ste zabránili hrudkám.
• Varíme kašu, kým sa dobre zahustí a potom pridáme gée a sirup k nej na vkus.
• Vychutnajte to pár minút, nechajte to trochu vychladnúť a potom slúžte.

4. Dahi Poha

Tento všestranný tanier môžete pripraviť v krátkom čase, kedykoľvek vaše dieťa požaduje jedlo. Je tiež známy ako Gopalkala alebo dahi chire.

Čo potrebuješ

• 2 lyžice tenké Poha
• 1 malá miska Curd
• Jagger
• Ovocie (voliteľné)

Ako spraviť

• Umyte poha dobre a namočte ju na nejaký čas.
• Vezmite misku čerstvého tvarohu a pridajte k nemu 2 polievkové lyžice.
• Môžete tiež pridať jaggery na chuť a ovocie ako maslový banán urobí z výživného tovaru pre vaše malé.

Poha recepty pre batoľatá a deti

Batoľatá a deti potrebujú výživné a chutné jedlá, keď sú doma alebo v škole. V tejto dobe je veľa fyzickej a duševnej námahy a poha sa môže ukázať ako skvelé občerstvenie, ktoré naplní svoje malé bruško. Pozrite sa na nasledujúce recepty, ktoré vám pomôžu poskytnúť vašemu dieťaťu dobrú výživu počas jeho rokov.

1. Zdravá Poha

To je najlepšie občerstvenie, aby vaše dieťa ako školské občerstvenie alebo popoludňajšie občerstvenie taky. Báječný a zdravý, robí skvelú kombináciu pre deti.

Čo potrebuješ

• 1 pohár Poha
• 1 stredne veľká Cibuľa nakrájaná
• 1 polievková lyžica pražených arašidov
• 1 lyžička citrónovej šťavy
• 1 polievková lyžica pražených ovsa
• Zelené papriky, nasekané
• 1 lyžička Semená kurkuma a horčica
• 2 lyžice oleja
• soľ
• Koriander, nasekaný
• Kari listy

Ako spraviť

• Umyte poha a nechajte ju namočiť.
• Vezmite si hrniec a zohrejte ho pred pridaním oleja.
• Najprv pridajte pečené arašidy a nechajte ich von.
• Do ohriateho oleja pridajte horčicové listy, kari listy a zelené papriky.
• Niekoľko cvikov nakrájajte v tej istej panvici.
• Pridajte do nej arašidy, ovos, soľ, citrónovú šťavu a kurkum.
• Potom pridajte poha a ovos a dobre premiešajte.
• Varte správne a podávajte teplé.

2. Jaggery Poha

To môže byť podávané deťom ako raňajky alebo skoré večere občerstvenie.

Čo potrebuješ

• ½ šálky Poha
• ½ šálku Jaggery
• 1 lyžička Ghee
• oriešok kešu
• kokosový orech

Ako spraviť

• Namočte pohu do vody, až kým sa nestane mäkkou.
• Urobte si joggery sirup v horúcej panvici pridaním vody a jaggery.
• Použite sitko, aby sirup napustil akékoľvek nečistoty.
• Pridajte poha a sirup do panvice a premiešajte.
• Pridajte ghee a nakrájané kešu / strúhaný kokosový orech (voliteľne) a dobre premiešajte, až sa zmieša a potom vypne teplo.

3. Poha Upma

Ak chcete urobiť iné večerné občerstvenie alebo raňajkové predmety pre vaše batoľa, nič úplne neporazí Poha Upma.

Čo potrebuješ

• 2 šálky Poha
• ½ lyžičky prášku z kurkuma
• 2 lyžičky citrónovej šťavy
• 2 lyžice oleja
• 1 lyžica semien horčice
• 1 lyžička Urad dal
• ločidlo Čertovo lajno
• 1 jemne nakrájané cibuľu
• Zelené papriky - 2 jemne nakrájané
• mrkva
• zázvor
• fazuľa
• Zemiaky jemne nakrájané
• Voda - ¾ šálka

Ako spraviť

• Vezmite si pohu, pridajte vodu a vytlačte vodu.
• Zahrejte olej alebo ghee v panvici, pridajte horčicu, urad dal a takfoetida.
• Pridajte ½ šálku kurkuma, slanú a citrónovú šťavu.
• Pridajte cibuľu, zelené papriky, zázvor a jemte na min.
• Pridajte soľ a kurkuma a dobre premiešajte.
• Pridajte vodu, zakryte a varte.
• Pridajte poha a variť.
• Podávajte teplé.

4. Sladké zemiaky Poha

Táto zdravá občerstvenie sa môže robiť v skrášľach počas ranného spěchu do školy, alebo keď má malý hladujúci aj po škole.

Čo potrebuješ

• 1 pohár Poha
• 1 stredne veľké sladké zemiaky
• 1 malá cibuľa
• Zelené papriky
• Korenie kurkuma
• Listy z koriandra
• 1 lyžička citrónovej šťavy
• olej
• voda
• soľ

Ako spraviť

• Nakrájajte sladké zemiaky na malé kocky a nakrájajte cibuľu, zelené papriky a koriandru.
• Namočte pohu vo vode až do mäkkej.
• Smažte cibuľu a zelené papriky a sýte semínka v oleji.
• Pridajte sladké zemiaky a pohu, posypte soľou a nechajte varte 2-3 minúty.
• Posypte citrónovou šťavou a podávajte teplé.

S takým úžasným sortimentom receptov, ktoré môžete vyrobiť z pohy, môžete už vidieť vaše starosti lietajúce z okna, pokiaľ ide o kŕmenie vašich detí. Zdravé, chutné a rýchle recepty poha sú pripravené na vyskúšanie práve teraz.