9 Prekvapivo zdravé spôsoby, ako uspokojiť trávenie trávenia
Tehotenské túžby sú obradom prechodu mamičiek. Majú rada hovoriť o jedle, povedať svojej rodine o ponorení slaných pretzelov do pomarančového džúsu a počuť "Babe, pizza je na ceste". Najväčším problémom však je, že niektoré z najčastejších tehotenských cravingov zahŕňajú nezdravé jedlá, čo je skvelá voľba 18 krát denne. Ale vedieť, ako urobiť svoje tehotenstvo jedlá zdravé chute môže uľahčiť, že strach z získania príliš veľa hmotnosti alebo rozvoj niektorých ťažkých podmienok, ako je gestačný diabetes.
Mnoho ľudí chce naznačiť, že túžba po tehotenstve je spôsob, ako vaše telo vyhľadávať živiny, ktoré potrebuje, ako je túžba po mlieku znamená, že potrebujete viac vitamínu D, ale veda nikdy nepredložila pevné dôkazy, ktoré by to podporili. Existuje skutočne toľko rôznych teórií, že nikto nemá naozaj žiadnu predstavu, prečo potrebujeme jedlo tak, ako robíme, keď sme tehotná. Jednoducho to obviňujem z hormónov, pretože sú chybou väčšiny tehotenských zmien. Ale ak nemáte túžbu po bruselských kelách, mango alebo míchanom vajcia bohatom na bielkoviny, nemajte strach. Týchto deväť častých tehotenských potravín sa môžu prispôsobiť niečomu o niečo zdravšiemu, zatiaľ čo stále uspokojujú nutkanie.
1 Nakladače
Z väčšej časti, nakladačky sú všeobecne dobré občerstvenie, aby sa dopriať. Sú málo kalorických a sú stále uhorky, takže sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť vaše vlákno. Ale príjem sodíka môže byť trochu veľa. Ak chcete obmedziť spätnú soľ, skúste nájsť svoju obľúbenú verziu s nízkym obsahom sodíka alebo si vytvorte vlastnú nádobu s krehkými kôrovcami, aby ste mohli kontrolovať sodík.
2 zmrzlina
Mmm, zmrzlina. Je niečo lepšie? Či už dávate prednosť tomu, že je naplnený na vrchole kužeľa alebo podávaný v banánovom štiepení, je ľahké preháňať túto vynikajúcu liečbu. Najjednoduchší spôsob, ako urobiť túto túžbu zdravou, je zistiť, na čo skutočne ste. Je to chladné, krémové jedlo? Potom skúste ovocné smoothie uspokojiť váš sladký zub. Môžete si tiež vyskúšať, keď urobíte trochu zmrzliny doma, ak nie ste pripravení nahradiť dezert.
3 korenené jedlá
Hoci korenené jedlá môžu byť pre vás dobré, je ľahké túto chuť urobiť nesprávnym smerom a zmeniť ju nezdravo. Trik je udržať vašu pikantnú túžbu čerstvú. Namiesto vyprážaných korenistých obľúbených pečeni vyskúšajte pečenie jalapeno v rúre. Len v blízkosti fľaše Tumy!
4 Čokoláda
Chcel som čokoládu všetko, kým som bol preggo, ale musel som zjednodušiť moje chute, takže som nekonzumoval štyri candy barov na raňajky. Skúste miešať niektoré čokoládové lupienky do zmesi celozrnných paličiek alebo na čokoláde nad ovocím. Túto túžbu uspokojíte bez toho, aby ste vyzerali, ako ste sa dostali do továrne Wonka.
5 Hot-Dogs
Nehanbím sa povedať, že moja túžba po horúcich psoch bola taká skutočná, že som v skutočnosti jedol štyri, keď som sledoval dokument o narodených rodičoch. To sa nazýva oddanosť, všetko. Ale tie horúce psy neboli najzdravšie, čo by som mohol dať do môjho tela dlhý záber. Jedna vec, nebol som jesť hovädzieho hot dog a ja som tiež nakladal biely cukor s vecami ako chilli a sladký pôžitok. Ak ste po skutočnom horúcom psovi, oceníte chuť a prínosy pre zdravie s čerstvými zálievkami, ako je cibuľa, paprika alebo jalapén. Tiež si vyberte celozrnný hrniec a prirodzený, všetci hovädzí dobytok.
6 Obilniny
Studená miska obilnín určuje skoro všetko, ale zameranie na sladké obľúbené detstvo nie je pre vás dobré. Ak je vaša túžba pohlcená chcením niečoho chrumkavého a rozdrveného v mlieku, vyhľadajte zdravšiu verziu vašich obľúbených. Namiesto zamrznutých vločiek vyskúšajte špeciálne K pre rovnakú krivku a sladkosť. Ak obilniny na báze čokolády sú vaše obľúbené, chyťte niečo lepšie pre vás, ako Cheerios, a nechajte v nej čokoládové čipy.
7 zemiakových lupienkov
Slané a chrumkavé zemiakové lupienky sú absolútne najlepšie. Ale toto občerstvenie má vysoký obsah kalórií, tukov a sodíka. Opäť platí, že ak hľadáte štruktúru a krivku, môžete sa pokúsiť vytvoriť vlastné žetóny doma. Výhody môžete využiť aj pomocou sladkých zemiakov. Ak to nevyhovuje vašej túžbe, pokúste sa nájsť značku čipovaného zemiakového čipu v obchode, ktorá sa môže pochváliť menej trans-tuku ako tradičné čipy alebo nájsť alternatívne občerstvenie, ako preclíky, aby ste uspokojili túžbu po kríze.
8 Soda
Nič ako ľadovo studená, sýtená sóda - ak sa nepokúšate robiť zdravšie voľby. So všetkými umelými sladidlami a cukrom v sóloch, nie je divu, že sú pre vás absolútne hrozné. Ale nemusíte sa vzdať svojej šumivé lásky. Ak je vaša obľúbená sladkosť a karbonizácia, pokúste sa zmiešať nejaké sladidlo s džúsom, aby ste získali takú bublinkovú chuť. Ale ak nič nemôže byť nahradené, môžete nájsť prírodnú sódu ako Blue Sky, aby ste uspokojili túžbu bez konzervačných látok alebo umelých farieb.
9 citrónov
Citróny sú pekné a kyslé, víťazná kombinácia, ale nie sú pre vás skvelé, keď sú vo veľkom množstve alebo surové vďaka všetkej tejto kyseline. Keď nemôžete dostať dostatok citrónovej chuti, rozdrobte plátky vo vode alebo ju použite na osvieženie niektorých vašich obľúbených jedál, napríklad risotto. Ale preskočte starý trik sania na jednu s trochou soli. Vaše zuby a prívod sodíka vám poďakujú.