9 Spôsoby, ako byť mama, si uvedomíte, že Vaše duševné zdravie má vplyv
Predtým, než som sa stala matkou, takmer som sa hrdý na to, že sa o seba nestarám. Znie to strašne, a to je, ale myslel som si, že je nezištná až takmer (a zvyčajne) nezdravým stupňom znamenala, že som dobrý priateľ alebo dobrý partner alebo dobrá "žena". Áno, to nie je pravda. Bohužiaľ, až keď som otehotnela a tlačila som svojho syna do sveta, uvedomil som si, že starostlivosť o seba a určite o svoje duševné zdravie je jednou z najlepších vecí, ktoré môžem urobiť pre svojho syna. Byť mama vás uvedomuje, že vaše duševné zdravie záleží, a to je veľmi málo vecí a ja som navždy vďačný za tento dar (a v podstate s touto neustálou pripomienkou), ktorú mi dal môj syn.
Teraz by sa nemalo predpokladať, aby sa učenie o dôležitosti duševného zdravia stalo a pre toľko ľudí to určite nie je. Poznám veľa žien, ktoré nemajú (a nemajú v pláne mať deti) a starajú sa o seba a svoje duševné zdravie a oceňujú svoju sebaobsluhu. Ženám sa však hovorí aj patriarchálna spoločnosť, ktorá čerpá z nezištnosti žien, že aby ste boli láskaví, starostliví a starostliví, musíte ignorovať svoje vlastné ja. Zdá sa, že toto posolstvo sa len zväčšuje, keď máte deti, a veľa žien je povedané alebo presvedčených, že ak chcú byť považované za "dobrú" matku, musia obetovať každý aspekt toho, kto sú, vrátane ich duševného zdravia. Ak ste tak vyčerpaní, že sa snažíte fungovať, musíte sa starať o vaše dieťa. Ak nejste jesť alebo nie je nájsť čas na sprchovanie, musíte byť tak oddaný. Ak si vezmete čas pre seba a vstúpite do sveta bez dieťaťa, musíte byť sobecký a nesmiete sa starať o to, ako sa niektorí iní rodičia starajú o svoje deti. Táto správa je tak nebezpečná, že je škodlivá a je jedným z mnohých dôvodov, prečo matky trpia v tichosti, cítia sa úplne osamotené a nedostatočné.
Bezpochyby som svojho syna zlyhal, keď som sa o seba nepodarilo. Keď som príliš unavený na to, aby som sa zaoberal záchvaty, vybuchnem, keď viem, že by som mal byť pokojný a rozumný. Keď necítim správne, chýba mi motivácia a energia hrať so svojím synom vonku. Keď nestratám čas, aby som sa dostal späť do neutrálnej situácie a zamerať sa na svoju individualitu, strácam sa v mojom synovi a následne ho robím zodpovedným za svoje šťastie. Keď sa však sústredím na seba a svoje duševné zdravie, stávam sa lepšou mamou, ktorá môže byť všetko, čo si môj syn zaslúži, a tu sú len chvíľky, ktoré spôsobili, že táto nepopierateľná skutočnosť je ešte očividnejšia:
Vaše zdravie ovplyvňuje vaše dieťa ...
Nič vás nevedie k tomu, že vaše fyzické zdravie je životne dôležité pre tých okolo vás, ako je tehotenstvo. Kedysi som bol taký nezdravý, potom som tehotná a uvedomil som si, že ak sa nestarám o svoje zdravie, moje dieťa bude trpieť. Musel som byť taký zdravý, aby som mohol rásť a nosiť a narodiť zdravé dieťa. Zrejmé, že? Iste, ale keď ste boli tak dlho nezdraví (doslova sa nikdy nezaujímali o seba alebo pre seba tak, ako by ste mali), môže to byť ťažká lekcia. Bol to malý krok správnym smerom, ale tehotenstvo mi pripomenulo, že ak sa nestarám o svoju osobu, nebudem schopný postarať sa o inú osobu.
... A nielen vaše fyzické zdravie
Duševné zdravie matky môže postihnúť svoje deti rôznymi spôsobmi, v závislosti od toho, či matka trpí duševnou chorobou (a akým typom) alebo v závislosti od veku dieťaťa. Duševné choroby nie sú zjavne nákazlivé, ale existujú niektoré duševné ochorenia, ktoré sa môžu preniesť z matky na dieťa (napríklad sa ukázalo, že bipolárna porucha prebieha v rodinách) a iné dedičné znaky môžu zvýšiť šance dieťaťa budúce duševné ochorenia, hoci to nie je genetické. Avšak matka s duševnou chorobou nemusí nutne znamenať, že jej dieťa bude rozvíjať aj ona. Závažnejšie otázky duševného zdravia by mali byť vždy konzultované s profesionálom v oblasti duševného zdravia .
Súčasne štúdie ukázali, že deti môžu cítiť, keď je matka stresovaná, a na druhej strane sú stresované a úzkostné. Vaše duševné zdravie môže mať vplyv na vaše dieťa, či už máte diagnostikované duševné ochorenie, alebo ste úzkostlivý, ohromený, smutný, vyčerpaný alebo niečo medzi tým.
Keď si šťastný, ty si dieťa skloní byť šťastný
Rovnako, keď ste spokojní, vaše dieťa má tendenciu byť šťastný (alebo, viete, šťastnejší). Všimol som si to prvej ruky a stále som v úžase v tom, ako môj syn zdokonaľuje moju duševnú pohodu a zase na to reaguje.
Keď som si vzal prácu a začal robiť niečo, čo som milovala, skôr ako niečo, čo som cítil, že musím urobiť, môj syn sa zdal šťastnejší v priebehu dňa a v noci a vždy, vždy. Keď som prišiel domov z práce šťastný a naplnený, všimol som si, že môj syn sa usmieva viac a viac sa smeje. Samozrejme, stále hodí záchvaty. Je to batoľa. A samozrejme, existujú aj iné faktory, ktoré by som nechcel prehliadať (zuby, regresy spánku atď.), Ktoré môžu zmeniť jeho náladu z jedného dňa na druhý týždeň na mesiac. Som však tiež istý, že moje šťastie uľahčuje šťastie môjho syna, čo pre mňa znamená oveľa dôležitejšiu duševnú pohodu.
Nemôžete sa postarať o niekoho, ak sa vám nestarám o seba
Vždy sa vrátim späť k metaforu lietadla, ktorá, áno, je veľmi prehraná a klišé, ale platí aj to, čo jej robí opätovným návratom. Keď je na lietadle núdzová situácia, rodičia sú vyzvaní, aby sa najskôr starali o seba, predtým, ako sa starajú o svoje deti. Máte zmysel, pretože vaša neschopnosť nebude robiť nič, čo by pomohlo vašim deťom. Áno, skutočný každodenný život je rovnaký.
Ak bežíte prázdne a máte pocit, že sa chystáte "stratiť" a vy jednoducho neviete, či môžete pokračovať, nebudete sa môcť postarať o vaše dieťa tak, ako chcete. Keď máte najlepšie výsledky, je to, keď môžete rodičovi najlepšie.
Máte záležitosť a nesmiete obetovať všetko pre každého, vrátane vášho dieťaťa
Materstvo nezanedbáva vaše ľudstvo. Materstvo neznamená, že už teraz, aj za zdanlivo čestných dôvodov, už nezáleží. Materstvo neznamená, že by ste nemali byť uprednostňovaní alebo sa o ne starali alebo o ktorých ste si mysleli. Materstvo vás určite nezvládne do superhrdiny alebo neguje vaše potreby. Zaslúžite si starostlivosť o vaše duševné zdravie a jeho sklon k nemu, pretože ste ľudská bytosť a nič, dokonca ani úžasný akt plodenia, nezmení tento fakt. Stále záleží.
Nakoniec tvoje dieťa nepotrebuje ťa
Mohlo by to byť smutná myšlienka pre mnohých rodičov, ale jedného dňa vaše dieťa už nebude potrebovať vás. Neprídu k vám na útechu alebo útechu (aspoň nie tak, ako to robí teraz) a nebudú sa obrátiť k vám na jedlo alebo ochranu alebo základné životné potreby (aspoň nie tak, ako to robí teraz Chcem povedať, nie je žiadny spôsob, ako odmietam varenie svojej matky. Keď príde tento deň, budete chcieť byť na mieste, ktoré ho oslavuje, namiesto toho, aby sa obávalo. Budete chcieť, aby ste strávili dostatok času na seba, že budete v poriadku, keď sa nakoniec prestanete obracať na niekoho iného.
Viem, že zatiaľ čo myšlienka môjho syna učiť sa väčšiu nezávislosť je vzrušujúca a trochu strašidelná, teším sa aj na deň, keď sa sám do seba pustil do sveta a zažil. To je všetko, však? Nezvládal som sa, aby som mohol kontrolovať všetky aspekty života môjho syna. Vytvoril som sa tak, aby mohol mať život a potom si ho vychutnať.
... takže musíte byť bez nich a od nich oddelení
Vezmem čas, aby som mal tendenciu k duševnému zdraviu a svojej osobnosti, pretože keď som matkou súčasťou mojej identity, nechcem, aby bol môj syn zodpovedný za celú moju identitu. Nechcem, aby som bol zodpovedný za moje šťastie; Nechcem, aby sa cítil, ako by musel potlačiť svoje životné voľby, aby "zostal blízko k mame" a dal mi účel; Nechcem ho zaťažovať svojimi pocitmi primeranosti, keď jedného dňa potrebuje a mal by ísť do sveta sám.
To je dôvod, prečo som úplne zanechal môjho syna so svojim partnerom alebo dôveryhodným rodinným príslušníkom alebo s krásnym priateľom a časom som si vzal na seba. Preto sa ospravedlňujem za to, že sa prvýkrát uvediem do seba, pretože nakoniec budem zodpovedný za seba. Som v pohode tráviť čas s mojim synom, budovať niečo pre seba a oddelene od môjho syna. Preto dni, keď nemám s mojím dieťaťom toľko času, alebo aspoň toľko, koľko si ostatní môžu myslieť, že by som "mal", sú pre mňa veľmi dôležité. Ak ti tiché pár hodín s knihou mi pomôže oslabit a cítiť sa ako ja, tak to budem robiť.
Ste viac ako mama, ste osoba ...
Bohužiaľ, trvalo to popôrodné depresie, aby mi pripomenul, že som viac ako matka, ale ľudská bytosť. Bola som taká strach, že hovorím o popôrodnej depresii alebo hľadám liečbu popôrodnej depresie, pretože som mala tento predpokladaný pohľad na to, ako matka vyzerá a depresia nebola súčasťou. Uvedomil som si, že som viac ako mama, som ľudská bytosť, ktorá stále trpí veľmi ľudskými emóciami a problémami a len preto, že som matka, neznamená, že si nezaslúžim byť šťastný a zdravý.
... A každá osoba si zaslúži byť mentálne zdravá
Ste človek. Na vás záleží. Zaslúžite si byť šťastný a zdravý a prosperujúci. Zaslúžiš si všetko, čo tvojho chlapca tak zúfalo potrebuje, takže sa uistite, že si dávaš toľko lásky ako dieťa. Mami, zaslúži si to.