Akupresúrne body pre bolesti chrbta - vedieť, ako ich použiť pre najlepšie výsledky
V tomto článku
- Ako Akupresura pomáha bolesti chrbta?
- Akupresúrne body uvoľňujú bolesť dolnej chrbtice
- Akupresura uvádza na zmiernenie hornej bolesti chrbta
Bolesť chrbta je všeobecne rozšírená choroba, ktorú ľudia trpia v týchto dňoch. Mnohé faktory vedú k tomu, náš sedavý životný štýl, nedostatok cvičenia a niekedy aj prepracovanie. Akupresúra môže okrem bežnej fyzickej terapie poskytnúť výraznú úľavu bolestiam chrbta spôsobeným stresom, únavou a kŕčmi. Pokračujte v čítaní metód na liečbu bolesti v oblasti ramien a dolných chrbtov a akupresúrnych bodov pre bolesť chrbta počas tehotenstva.
Ako Akupresura pomáha bolesti chrbta?
Akupresúra je starodávna metóda liečby bolesti v tele a mnohých chorôb. Teória spočíva v tom, že na tele majú určité tlakové body, kde je možné regulovať tok našich prírodných energií, aby sme liečili telo z infekcií. Komplexný systém mapovania umožňuje praktizujúcim akupresúry nájsť a použiť tieto body na manipuláciu s energetickým tokom. Bolesť chrbta, ktorá vzniká zranením, stuhnutím, napätím a inými faktormi, sa môže liečiť, keď sa tlak na súvisiace body na tele uplatňuje riadeným spôsobom. Tento proces zvyšuje krvný obeh a uvoľňuje napäté svaly, aby pomohol časom.
Akupresúrne body uvoľňujú bolesť dolnej chrbtice
Tu sú akupresúrne body pre dolnú časť chrbta a bedra na liečbu bolesti dolnej časti chrbta
1. Akupresúrny bod CV 6
Životný bod CV 6, ktorý sa tiež nazýva bod Sea of Energy, sa bežne používa na liečbu bolesti dolnej časti chrbta. Použitie tlaku na tento bod poskytuje dlhodobú úľavu od bolesti dolnej časti chrbta posilnením svalov v spodnej časti tela medzi pásom a bedrom.
Umiestnenie bodu
Ak chcete nájsť miesto, držte tri prsty - index, stredný a prsteň spolu. Umiestnite tri prsty tesne pod pupík. Pevná oblasť, ktorú cítite s prstencom, je miesto, kde leží CV 6.
Čo potrebujete urobiť
- Použite silný tlak na bod s troma prstami držanými spolu
- Udržiavajte stály tlak na mieste asi 1 minútu
- Opakujte cvičenie 2 až 3 krát v intervale 10 minút
- Tí, ktorí majú problémy so žalúdkom alebo slabý žalúdok, môžu používať základňu svojej dlahy na aplikovanie jemnejšieho tlaku
2. Bod akupresúry B23
Tlak B23 je tiež známy ako oblička Shu a patrí medzi životne dôležité body pre liečbu bolesti dolnej časti chrbta. Stimulácia tohto bodu znižuje svalové napätie a poskytuje trvalú úľavu od bolesti dolnej časti chrbta. Najlepšie sa to robí s pomocou asistenta alebo terapeuta.
Umiestnenie bodu
Bod leží v strednej oblasti medzi rebrovou klietkou a hrudnou kosťou. Ak ho chcete nájsť, nájdite miesto, kde vnútorná linka mechúra pretína stred pása.
Čo potrebujete urobiť
- Keď ležiete na bruchu, terapeut stlačí na bod B 23 asi minútu
- Zhlboka nadýchnite a vydechujte hlboko, pretože terapeut zvyšuje tlak na bod
- Zastavte tlak, keď dosiahnete prah bolesti
- Aplikujte stabilný tlak asi minútu a zopakujte
3. Akupresúrny bod B47
Bod B47 leží vedľa B23 a je ďalším významným bodom na liečbu bolesti dolnej časti chrbta. V niektorých tabuľkách meridián je tiež označený ako B52. Stimulácia tohto bodu tlakom zmierňuje napätie v dolných chrbtových svaloch a zmierňuje bolesť. Podobne ako v prípade B23 je terapeut potrebný na tento bod.
Umiestnenie bodu
Bod sa nachádza na vonkajšej strane močového mechúra v strede pása a nachádza sa na pravom okraji skupiny svalových svalov.
Čo potrebujete urobiť
- Ležiaci na bruchu, terapeut používa stály tlak na B47 asi minútu
- Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydychujte, keď sa tlak dotýka bodu
4. Akupresúrny bod GV4
GV4 alebo riadiaca nádoba 4 je ďalším dôležitým akupresúrnym bodom na liečbu bolesti dolnej časti chrbta. Tiež známy ako Life Gate, tlak v tomto bode je najúčinnejší pri zmierňovaní bolesti bedrovej chrbtice. Používa sa aj na liečbu slabých kolen, sexuálnych problémov u mužov, stresu a chronickej únavy.
Umiestnenie bodu
GV4 je možné nájsť v páse, na rovnakej úrovni ako B23 medzi stavcami.
Čo potrebujete urobiť
- Podobne ako všetky akupresúrne body na spodnej časti chrbta, budete potrebovať terapeuta, ktorý bude pracovať s týmto bodom
- Keď ležíte na bruchu, zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydychujte, keď sa na tento bod aplikuje tlak
- Aplikujte stabilný tlak asi minútu a uvoľnite
5. Akupresúrny bod B60
Močový mechúr 60 alebo B60 je akupresúrny bod na nohe. Stimulácia môže znížiť stuhnutosť a znížiť bolesť chrbta. Tiež zaobchádza s bolesťami krku, bolesťami hlavy a závratmi. Tehotné ženy by sa mali vyhnúť tomuto bodu, pretože môžu vyvolať prácu.
Umiestnenie bodu
B60 sa nachádza v priestore medzi vonkajšou členkovou kosťou a Achilovou šľachou. Poloha tlakového bodu sa nazýva aj Kunlunské hory.
Čo potrebujete urobiť
- Nájdite B60, ktorý leží v strede medzi Achilovou šľachou a strednou členkovou kosťou
- Pomocou palca priamo na mieste uchopte členku a stlačte ho na 30 sekúnd a uvoľnite ho
- Striedajte medzi nohami a opakujte ich 3 až 4 krát v každej relácii
6. Akupresúrny bod LV 3
LV 3 je tiež známy ako Tai Chone alebo Great Rushing bod sa používa na liečbu bolesti dolnej časti chrbta, stresu, bolesti končatín a ďalšie.
Umiestnenie bodu
LV 3 sa nachádza na mieste, kde sa stretávajú kosti veľkého prsta a ďalšia špička, asi 3 cm od špičky veľkého prsta.
Čo potrebujete urobiť
- Naneste jemný tlak na oblasť pomocou palca na približne 30 sekúnd a uvoľnite ho
- Striedajte obe nohy a opakujte postup 3 alebo 4 krát v každej relácii
- Vyvíjanie tlaku na tento bod každý deň na týždeň bude zaobchádzať s bolesťami chrbta
7. Akupresúrny bod B54
Akupresúrny bod Močový mechúr 54 alebo B54 je tiež označený ako B40 v niektorých meridianových grafoch. Stimulácia tohto tlakového bodu na obidvoch nohách pomáha uvoľniť tuhosť a bolesti dolnej časti chrbta spôsobené ochoreniami, ako sú herniované disky a ischias, kontrolovať svalové kŕče a bolesť nôh.
Umiestnenie bodu
Pod názvom Stredná Crook, bod možno nájsť na zadnej strane kolena, v strede záhybu.
Čo potrebujete urobiť
- S palcom na tlakovom bode stlačte naň asi 30 sekúnd
- Opakujte cvičenie 10 až 15 minút
Akupresura uvádza na zmiernenie hornej bolesti chrbta
Tu sú akupresúrne body pre hornú časť chrbta a krku
1. Bod akupresúry GB 21
Tento bod sa nazýva aj Jian Jing; najčastejšie používané na zmiernenie bolesti krku, stuhnutosť, napätie ramien a bolesti hlavy. GB 21 je miesto, kde väčšina napätia prežívajú ľudia, ktorí majú bolesti chrbta alebo ramena. Tento bod sa musí používať s mimoriadnymi opatrnosťami, pretože môže vyvolať prácu. Preto sa najlepšie vyhnúť počas tehotenstva.
Umiestnenie bodu
GB 21 leží na vrchu ramien a bod je vo vzdialenosti dvoch prstov na dne krku.
Čo potrebujete urobiť
- Pomocou opačnej ruky trieť horné rameno, aby ste našli najťažšie miesto, kde leží napätie
- Nakreslite index a stredný prst a zaistite ich cez bod GB 21
- Ak chcete použiť tlak, nechajte háčik podporiť hmotnosť ramena
- Maste a podržte tlak počas 4-5 sekúnd
2. Akupresúrny bod GB 10
Akupresúrny bod GB 10 zmierňuje napätie a bolesti hlavy a krku spolu so stimuláciou hormonálnych funkcií tela.
Umiestnenie bodu
Tlakový bod je umiestnený vo vzdialenosti jedného palca pod lebkou a vzdialenosti od palec od chrbtice.
Čo potrebujete urobiť
- Pomocou palca na tej istej strane ramena pôsobí pevný a dlhší tlak na bod
- Tlak by sa mal aplikovať niekoľkokrát počas dňa a noci na 2 až 3 minúty, aby sa dosiahol požadovaný výsledok
3. Akupresúrny bod TE3
Tento bod, ktorý sa nachádza za kĺbmi, môže byť použitý na zmiernenie bolesti chrbta, krku, časových bolesti hlavy a napätia v ramenách.
Umiestnenie bodu
Bod sa nachádza medzi drážkou tvorenou šľapkami, ktoré sa pripájajú k 4. a 5. prstu, tesne za kĺby. Tento región sa tiež nazýva centrálny ostrovček.
Čo potrebujete urobiť
- Nájdite TE3 za 4. a 5. kĺb a položte palec druhej ruky nad ním
- S hrotom palca pôsobí silný tlak do drážky
- Držte tlak po dobu 4 až 5 sekúnd naraz
- Vykonajte to niekoľkokrát denne, aby sa uvoľnili horné napätie tela
4. Bod akupresúry LI 4
LI 4 je ručným bodom pre akupresúru, ktorý môže zmierniť bolesti hornej časti chrbta, stuhnutosť krku, napätie tváre, bolesti hlavy a zuby. Pravidelné uplatňovanie tlaku na tento bod znižuje tuhosť a stres nahromadený počas dňa.
Umiestnenie bodu
Bod leží medzi palcom a ukazovákom. Ak ho chcete nájsť, spojte oba prsty tak, aby bol palcom úplne v kontakte s ukazovákom. Zistíte, že do svalu narazíte a najvyšším bodom tohto nárazu je miesto, kde sa nachádza bod LI 4.
Čo potrebujete urobiť
- Pomocou druhej ruky uchopte tlakový bod palcom a ukazovákom
- Aplikujte tlak na 5 až 10 sekúnd a oddýchnite, alternatívne masírujte oblasť na 4 až 5 sekúnd
- Opakujte 2 alebo 3 krát, aby ste uvoľnili napätie a bolesť
5. Akupresúrny bod K 27
K 27 je vitálny akupresúrny bod, ktorý pomáha uvoľniť napätie v hrudníku, hrdla a hornej časti chrbta. Aktivácia tohto bodu umožňuje dýchať hlboko a uvoľnene, čo je nevyhnutné pre uvoľnenie endorfínov.
Umiestnenie bodu
Bod sa nachádza na jednom prte pod obojstrannou kosťou na oboch stranách.
Čo potrebujete urobiť
- Pomocou opačných rúk stlačte na body s pevným tlakom na niekoľko sekúnd
- Môžete tiež trieť oblasť pri použití tlaku na uvoľnenie napätia
- Držte 2 minúty a vezmite pomalý a hlboký nádych
- Opakujte postup 3 až 5 krát denne
6. Akupresúrny bod GV 14
Pozícia GV 14 je umiestnená na hornej časti chrbta a môže zmierniť bolesť a stuhnutosť krku a ramien. Je veľmi užitočná pre tých, ktorí trpia cervikálnou spondylózou.
Umiestnenie bodu
Bod sa nachádza na úrovni ramena na stredovej čiare hornej časti chrbta.
Čo potrebujete urobiť
- Počas sedenia terapeut pôsobí na bod približne na jednu minútu
- Váš prah bolesti a komfortu obmedzí tlak
7. Bod akupresúr SI 15
Bod SI 15 pomáha zmierniť bolesti chrbta a bolesti krku súvisiace s cervikálnou spondylózou spôsobenou opotrebovaním kostí a chrupaviek. Môže tiež zmierniť bolesti pri strese a napätí.
Umiestnenie bodu
Bod je umiestnený v strede, ak je oblasť s 2 prstami šírkou od chrbtice.
Čo potrebujete urobiť
- Keďže bod je nedosiahnuteľný, terapeut bude musieť na ňom pracovať
- Zatiaľ čo ste v sedacej polohe, terapeut používa tlak s palcom alebo kĺbmi na mieste
- Tlak závisí od vašej úrovne pohodlia a používa sa 1 až 2 minúty
Akupresúra môže byť urobená doma sami, keď viete, kde použiť správny tlak. Niektoré z týchto bodov však musí vykonať vyškolený odborník. Ak si nie ste istí, že sa pokúšate o akupresúru sami, poraďte sa s odborným lekárom.