Najlepšie diéta otehotnieť
Ženy na celom svete sa pýtajú, či existuje najlepšia strava na otehotnenie. Niektoré sú ešte konkrétnejšie a pýtajú sa, či existuje najlepšia strava na otehotnenie s chlapcom alebo najlepšia strava na otehotnenie s dievčaťom. Ale absolútne najlepší spôsob, ako dosiahnuť tehotenstvo s pomocou vašej stravy, je jesť zdravo.
Výhody zdravého stravovania
Zdravá strava je dôležitá počas vášho života, ale nikdy viac, než keď sa snažíte otehotnieť alebo ste tehotná. Dobre vyvážené jedlá s veľkým množstvom ovocia a zeleniny poskytnú vášmu telu výživné látky, vitamíny a minerály potrebné na podporu počatia, podnietia rastúce dieťa a zaistia optimálne zdravie mamičky.
Nielenže sa preukázalo, že zdravé stravovacie návyky matiek podporujú optimálnu pôrodnú hmotnosť detí a majú pozitívny vplyv na stravovacie návyky ich detí dlho po opustení maternice.
Potraviny k jedlu
Najlepšia strava na otehotnenie je taká, ktorá poskytuje dostatok energie, vlákniny, vitamínov a minerálov. Ženy môžu tieto živiny nájsť v chlebe, vitamínoch obohatených obilninami, ovocí a zeleninou. Či už hľadáte stravu na otehotnenie s dievčaťom alebo stravu na otehotnenie s chlapcom, budete potrebovať energiu!
Bielkoviny sú ďalšou vecou, ktorú musia matky zahrnúť do svojej stravy. Mäso, mliečne výrobky a ryby sú dobrým zdrojom bielkovín, odborníci však dávajú pozor na to, aby si tieto potraviny vychutnávali s mierou, pretože príliš veľa môže spôsobiť nadmerný prírastok na hmotnosti a ďalšie zdravotné problémy. Ženy musia venovať osobitnú pozornosť množstvu a druhu rýb, ktoré konzumujú. Pri obavách z otravy ortuťou v zásobách rýb môže jej prehnaná ryba poškodiť vaše vyvíjajúce sa dieťa.
Je samozrejmé, že mastné a spracované potraviny nie sú najlepšou stravou na otehotnenie. Maslo, margarín, vyprážané a spracované potraviny a sladké nápoje a jedlá vám dodajú energiu, ale zanechajú vám množstvo ďalších zdravotných problémov, ako sú zubný kaz, prírastok na váhe, vysoký krvný tlak, cholesterol a pravdepodobne problémy s cukrovkou. Vaše telo bude tak preťažené, že sa bude snažiť odstrániť toxíny z krvného obehu a udržiavať správne fungovanie základných telesných funkcií tak, že nebude mať žiadnu formu na podporu tehotenstva. Používanie týchto potravín s prísnym umiernením vám pomôže zostať zdravým a zároveň si tu a tam vychutnať liečbu.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Existuje niekoľko potravín, ktoré väčšina lekárov odporúča tehotným ženám a ženám, ktoré sa snažia otehotnieť, vyhnúť sa. Nepasterizované syry, surové a tepelne neupravené vajcia a surové mäso sa vo všeobecnosti neodporúčajú, ale budete počuť argumenty týkajúce sa konzumácie týchto potravín na oboch stranách uličky. Predpokladá sa, že tieto potraviny môžu poškodiť vyvíjajúci sa plod, najmä v najskorších štádiách tehotenstva.
Rovnako ako u všetkých vecí súvisiacich s tehotenstvom je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom, ak máte nejaké otázky alebo obavy týkajúce sa vašej konkrétnej stravy.