Black Gram (Urad Dal) v tehotenstve - Výhody a opatrenia
V tomto článku
- Je bezpečné jesť Urad dal počas tehotenstva?
- Aké dôležité živiny sa nachádzajú v Black Gram?
- 10 Zdravotné prínosy lieku Urad Dal počas tehotenstva
- Chutné Urad Dal Laddu recept na tehotné ženy
- Bezpečnostné opatrenia pri užívaní pri užívaní čierneho gramu počas tehotenstva
Urad dal (čierny gram) je šošovka, ktorá obsahuje základné mastné kyseliny omega-3 a omega-6, ktoré ľudské telo nedá prirodzene vytvárať. Podľa indických Ayurvédskych praktík, urad dal nazývaný Masha v dávnych dobách je veľmi prospešný počas tehotenstva. Je stále široko používaný v ayurvédských a alternatívnych liekoch. Existuje však niekoľko špekulácií o jeho bezpečnej spotrebe počas tehotenstva.
Je bezpečné jesť Urad dal počas tehotenstva?
Je to príbeh starých manželiek, že urad dal nie je v dobrom tehotenstve bezpečný? Alebo je táto skutočnosť braná vážne? Urad dal je bezpečný a prospešný počas tehotenstva, ak sa užíva s niektorými opatreniami, ktoré sú popísané v nižšie uvedenej časti. Ale najprv by sme mali poznať jeho výhody.
Aké dôležité živiny sa nachádzajú v Black Gram?
Čierny gram nie je len bohatý na mastné kyseliny, ale má mnoho ďalších živín:
| živný | Nutričná hodnota
| Základné mastné kyseliny | Jedna šálka obsahuje 603 mg omega-3 a 43 mg omega-6.
| kalórií | 341 g 100 g
| Celkový obsah tuku | 1, 6 g na 100 g
| sodík | 38 mg na 100 g
| draslík | 983 mg na 100 g
| Celkový obsah sacharidov | 59 g na 100 g
| proteín | 25 g na 100 g
| vápnik | 0, 13 na 100 g
| železo | 42% na 100 g
| Vitamín B-6 | 15% na 100 g
| magnézium | 66% na 100 g
Zdroj: //www.lybrate.com/topic/black-gram-urad-dal-benefits-and-side-effects
10 Zdravotné prínosy lieku Urad Dal počas tehotenstva
V balení s toľkými živinami, urad dal je energetické jedlo, ktoré má nasledujúce výhody počas tehotenstva:
1. Rast mozgu plodu
Základné mastné kyseliny v urad dal posilniť vývoj mozgu plodu.
2. Pomáha pri trávení a močení
Vlákna bohatá urad dal pomáha udržiavať dobré črevné baktérie, ktoré pomáhajú pri trávení potravy a nášho močového systému.
3. Preventívne výhody
Antioxidanty v urad dal predchádzať rôznym chorobám. Antioxidanty bojujú proti starnutiu, poškodeniu buniek a tkanív a rôznym druhom rakoviny. Pomáhajú tiež pri udržiavaní zdravých vlasov a pokožky.
4. Kontrola cholesterolu
Mastné kyseliny môžu znížiť vysoké hladiny cholesterolu u tehotných žien, ktorým hrozí problémy s cholesterolom.
5. Výhody kostí
Urad dal pomáha telu absorbovať vápnik a má veľa minerálov, ktoré udržiavajú kosti silné a zdravé.
6. Prevencia anémie
Obsah železa v urad dal pomáha predchádzať anémiám u tehotných žien.
7. Starostlivosť o srdce
Chráni srdce s vysokým obsahom vlákniny, horčíka a draslíka.
8. Energetická banka
To má veľa energie produkujúce živiny pre tehotné ženy poraziť únavu.
9. Extra bielkoviny
Jeho vysoký obsah bielkovín dáva tehotným ženám dodatočný proteín potrebný na výrobu nových buniek.
10. Ovplyvnenie bolesti a zápalu
Urad dal má vlastnosti, ktoré zmierňujú bolesť a zápal.
Chutné Urad Dal Laddu recept na tehotné ženy
Existujú desiatky receptov urad dal, ale najjednoduchšie a super zdravé je urad dal laddu. Trvá to len o niečo viac ako pol hodinu na prípravu suchého indického sladkého jedla, ktoré sa môže kedykoľvek a kdekoľvek jesť ako občerstvenie . Urad dal laddu počas tehotenstva je tiež zdravou voľbou, keď máte chuť na niečo sladké!
prísady
- Urad dal - 1 šálka
- Cukor - 1 šálka
- Ghee - 1/2 šálky
- Kešu orechy vyprážané v ghee
Ako spraviť
Sušené pečené urad dal správne, aby teplo zabíjalo akékoľvek baktérie. Potom ho premiešajte v mixéri. Pridajte cukor a ghee. Tvaru laddu do guľatých guľôčok. Smažte niektoré kešu orechy v ghee a top laddus s kešu orechy.
Bezpečnostné opatrenia pri užívaní pri užívaní čierneho gramu počas tehotenstva
Urad dal by sa mal umývať dobre a uvariť, kým sa dôkladne varí. Je to preto, že môže obsahovať nebezpečné baktérie ako E. coli, Listeria alebo Salmonella. Varenie do bodu varu ich môže zničiť. Tieto baktérie môžu byť zvlášť škodlivé pre tehotné ženy, pretože môžu spôsobiť ochorenia, ktoré môžu vyvolať predčasnú prácu, potrat, mŕtve narodenie a ďalšie vážne problémy u novorodenca. Vyhnite sa im, keď budete jesť, pretože nemáte potuchy, ako dobre sú varené.
Nedávajte príliš veľa z urad dal ani počas tehotenstva. Je to preto, že zvyšuje hladinu kyseliny močovej a nadbytok kyseliny močovej môže spôsobiť problémy s obehovými a obličkovými funkciami.
Ďalším problémom s fazuľami je to, že môžu spôsobiť kyslosť. Takže, mali by ste sa tomu vyhnúť alebo ju konzumovať s mierou, ak ste počas tehotenstva náchylní na kyslosť.
Urad dal môže byť varené mnohými spôsobmi. Môžete ho tiež použiť na temperovanie pokrmov (tadka) pri príprave iných predmetov, najmä vegetariánskych príloh. Je to dobrý zdroj bielkovín, sacharidov, minerálov a vitamínu B6. Je vždy dobré mať nejaké urad dal vo vašej tehotenskej strave tak dlho, ako budete dodržiavať preventívne opatrenia.