Desať krokov k vyváženej strave počas tehotenstva

Obsah:

{title} Vyvážená strava

Nižšie sú uvedené národné odporúčania Rady pre zdravie a lekárske výskumy z roku 1994, ktoré ponúkajú správne usmernenia pre rozvoj vyváženej stravy.

  1. Vychutnajte si širokú škálu výživných jedál
  2. Jedzte veľa chleba a obilnín (najlepšie celozrnné), zeleninu a strukoviny a ovocie
  3. Jedzte strave s nízkym obsahom tuku a najmä s nízkym obsahom nasýtených tukov
  4. Zachovať zdravú telesnú hmotnosť vyrovnávaním fyzickej aktivity a príjmu potravy
  5. Ak pijete alkohol, obmedzíte príjem
  6. Jedzte len mierne množstvo cukrov a potravín obsahujúcich pridaný cukor
  7. Zvoľte potraviny s nízkym obsahom soli a používajte soľne
  8. Podporujte a podporujte dojčenie
  9. Jedzte potraviny obsahujúce vápnik. To je dôležité najmä pre dievčatá a ženy
  10. Jedzte potraviny obsahujúce železo. To platí najmä pre dievčatá, ženy, športovcov a vegetariánov
  • Rakovina prsníka
  • Knihy na čítanie o tehotenstve a rodičovstve

    • Diskutujte s členmi.

    Predchádzajúci Článok Nasledujúci Článok

    Odporúčania Pre Mamičky‼