Zlomený spánok je taký zlý, ako žiadny spánok vôbec
Takže ak sa dostanete ráno, cítite sa viac vyčerpaný, než keď ste šli do postele, máte výskum na vašej strane.
Výskumníci z Tel Avivskej univerzity v Izraeli sledovali 58 mladých dospelých v dvoch skupinách: tí, ktorí dostali štyri hodiny spánku a tí, ktorí dostali osem rokov, ale spánok opakovane prerušil úlohami trvajúcimi aspoň 10 minút - nie na rozdiel od bdenia na kŕmenie alebo upokojenie dieťa alebo pracovať s prácou počas zmeny pohotovosti.
"Veľké rozmery obyvateľstva zažívajú nočné búrky pravidelne kvôli pracovným požiadavkám, environmentálnym podmienkam alebo veľmi bežnej rodičovskej potrebe dieťaťa v noci, " píšu nedávno v časopise Sleep Medicine. Uviedli štúdiu takmer 30 000 rodičov v 11 krajinách, ktoré ukázali, že asi štvrtina sa prebúdza dvakrát za noc so svojimi deťmi až do veku troch a ďalších 19, 5% hlásilo v priemere tri alebo viac nocí.
Takéto prerušenia "narúšajú prirodzený spánok rytmus.Vplyv takýchto nočných wakings na každodennú bdelosť, náladu a kognitívne schopnosti jednotlivca nikdy nebol študovaný, " uviedol vo svojom vyhlásení profesor Avi Sadeh, profesor na psychologickej fakulte univerzity. Sadeh riadi kliniku spánku na univerzite. "Naša štúdia ukazuje, že indukované nočné otrasy, inak normálne osoby, jasne vedú k ohrozeniu pozornosti a negatívnej nálady."
Výskum je dôležitý, pretože mnohí ľudia si neuvedomujú, ako ich ich prerušený spánok ovplyvňuje, hovorí Vonda Dennis, majiteľka Stork Stops Here, spoločnosti v Los Angeles, ktorá ponúka domáce služby pre prenatálnu a popôrodnú starostlivosť, najmä otázky spánku.
"Čokoľvek, s čím sa už zaoberajú, sa zhorší, " povedal Dennis telefonicky; nie je prepojená so štúdiom. Citovala jednu matku "ktorá sa nemohla rozhodnúť o šaláte, bez toho, aby sa roztrhla na slzy" a lekár, ktorý musel pripomenúť, že práca s nedostatkom spánku môže byť nebezpečná.
Dennis povedala, že pomáha rodičom usadiť dieťa podľa plánu čo najskôr.
Sadeh a kolegovia sledovali spánok dobrovoľníkov vo svojich domovoch. Účastníci mali na sebe náramkové hodinky, ktoré dokázali rozpoznať spánok a bdenie. Tiež vyplnili dotazníky pred spaním a ráno. Všetci spali jednu osemhodinovú noc.
Tí z jednej skupiny šli do postele na ôsmy hodinu, ale boli štyrikrát prebudení telefonicky a povedali, aby dokončili 10 až 15 minútovú počítačovú úlohu predtým, ako sa vrátili do postele. V druhej skupine účastníci šli do postele na štyri hodiny. Účinky sa hodnotili s rôznymi výkonnostnými a náladovými testami.
Prerušený spánok "vedie k významným negatívnym účinkom na náladu a trvalú pozornosť, ktoré sú nerozlíšiteľné od výsledkov obmedzenia spánku na štyri hodiny za noc, " napísali vedci.
Táto oblasť výskumu je podľa autorov nová, a je potrebná ďalšia práca na spontánne versus vyvolané prebúdzanie a iné problémy.