Kalórie, ktoré potrebuje 15 mesiacov starý
Ak je vaše dieťa dostatočne staré na to, aby vyskúšalo rôzne potraviny, musíte mu pomôcť na jeho ceste pri výskume potravín. Zabezpečenie vhodného príjmu kalórií pre batoľatá je rozhodujúce. Podľa týchto pokynov pomôžete uistiť sa, že vaše dieťa vyrastie so zdravými stravovacími návykmi a správnymi stravovacími návykmi.
Vyvážený plán stravovania je nevyhnutný pre všetky batoľatá nad jednoročnou známkou. Avšak zabezpečenie toho, aby obsah kalórií bol ideálny, môže byť výzvou. Tu je rozpis potravín, ktoré vaša malá osoba potrebuje, rovnako ako obsah kalórií.
Pochopenie odporúčaného príjmu kalórií pre batoľatá
1. Faktor mlieka a šťavy
Plnotučné mlieko je nevyhnutné pre 15-mesačné batole. Pomáha uspokojiť požiadavku výživových tukov na rozvoj mozgu a rast. Ak sa vyskytnú obavy z obezity, môžete sa obrátiť na odborníka na výživu, aby ste zistili, či môže byť dieťaťu podané mlieko so zníženým obsahom tukov. V okamihu, keď vaše batole dosiahne vek 2 rokov, môže prejsť na netučné mlieko. Batoľatá by však mali mať každý deň 6 až 24 uncí (300-445 kalórií) mlieka. Pokiaľ ide o džúsy, musíte ísť ľahko. Odporúča sa, aby batoľatá denne spotrebovali viac ako 60-90 kalórií zo šťavy.
2. Železo Will
Železo je rovnako dôležité pre topánky ako pre dospelých. Vaše dieťa potrebuje asi 7 miligramov železa denne. Po dosiahnutí 12-mesačného míľnika môžu byť deti náchylné na nedostatok železa, a to hlavne preto, že už nie sú konzumované rovnakým množstvom obohatenej železom alebo cereáliami, ako kedysi. Prepínanie ich stravy tak, aby obsahovalo viac tuhých potravín, znamená, že nemusia dostať svoju dennú kvótu potravín obohatených o železo. Vždy venujte pozornosť tomu, koľko železa vašej batole konzumuje, aj keď považujete kalóriovú požiadavku vášho 15-mesačného dieťaťa.
- Uistite sa, že pije 16-24 uncí mlieka denne (približne 2 šálky)
- Zahrňte mäso, ryby a obohatené zrná vo svojej strave
- Zahrňte potraviny obohatené o vitamín C, ako sú pomaranče a brokolica. To zaručuje, že telo vášho dieťaťa bude schopné absorbovať železo. Mohlo by to trvať, kým si zvyknete, ale budete trvať
- Pokračujte mu v obohacovaní obilnín, kým nedosiahne značku 18-24 mesiacov.
3. Snack Attack
Po zohľadnení 360 a 435 kalórií pre mlieko a džús sa musí rozdeliť približne 600 až 950 kalórií, aby zahŕňali občerstvenie a jedlo. Povzbudzovať ho so sladkosťami a čokoládami nie je spôsob, ako ísť, ale vyvážené jedlo je. Trochu sladká liečba je v poriadku. Jedlá a občerstvenie by mali byť naplánované na nasledujúce dôležité skupiny potravín: bielkoviny, zeleninu, mliečne výrobky, ovocie a uhľohydráty. Predstavujeme mu rôzne potraviny z každej skupiny, ktoré mu tiež pomôžu oceniť konzumáciu rôznych potravín.
Pri výpočte, koľko kalórií by malo 15-mesačné batoľa denne jesť, je ľahké zabudnúť na správne podanie potravy. Koniec koncov, batoľatá nemajú jesť toľko ako dospelí. Priemerná časť tohto veku je asi jedna štvrtina toho, čo dospelý konzumuje. Príliš málo a on bude underfed, zatiaľ čo príliš veľa jedla môže viesť k nezdravému prírastku hmotnosti.