Konzumácia tekvice počas tehotenstva

Obsah:

V tomto článku

Výživová hodnota tekvica
Zdravie Výhody stravovania tekvica v tehotenstve
Pros stravovania tekvicových semien v tehotenstve
Vedľajšie účinky užívania tekvice počas tehotenstva
Rýchle tekvicové recepty pre tehotné ženy

Tekvica je výživná žlto-oranžová zelenina, ktorá je široko používaná pre svoje kulinárske výhody. Tehotenstvo vyžaduje, aby sme robili správne rozhodnutia, pokiaľ ide o jedlo. Takže ak sa zaujímate o to, ako zaradiť túto zázračnú zeleninu do stravy v tehotenstve a získať z nej maximálne výhody, potom ste na správnom mieste. V nasledujúcom článku budeme hovoriť o výhodách a pravdepodobných rizikách konzumácie tekvice počas tehotenstva. Budeme tiež zdieľať niektoré príjemné recepty tekvica na korenie vaše rutinné jedlá.

Výživová hodnota tekvica

Dýhy sú vysoko výživné a bohaté na vitamíny a antioxidanty. Môžu mať menej kalórií, ale tekvica je dobrým zdrojom vitamínu A, vitamínu B-6, vitamínu C, železa a zinku. Tekvicové semená majú pre tehotnú ženu obrovské zdravotné výhody. Tieto semená sú napájané vitamínmi, minerálmi, bielkovinami a omega-3 mastnými kyselinami. 100 gramov tekvice má približne 26 kalórií a neobsahuje žiadny cholesterol alebo nasýtené tuky.

Zdravie Výhody stravovania tekvica v tehotenstve

Ak máte otázku, či v tehotenstve môžeme jesť tekvica, nasledujúce zdravotné prínosy podporujú tvrdenie, že jesť tekvicu v tehotenstve:

Dobrý zdroj výživy: zásobník rôznych živín živín, tekvica poskytuje dostatok výživy nielen tehotnej ženy, ale je to dobré aj pre jej rastúci plod. Je nabitý bielkovinami, sacharidmi, vitamínmi a minerálmi.

Zachováva vašu hladinu cukru v krvi v kontrole : Tekvica je veľmi účinná pri udržaní hladiny cukru v krvi v kontrole v tehotenstve. Preto, aby ste získali maximálny úžitok z tekvíc, mali by ste konzumovať tekvica bez pridania extra cukru.

Pomáha pri prevencii hnačky: Ekzém a hnačka sú niektoré z bežných tehotenských ochorení. Konzumácia tekvíc je užitočná pri odstraňovaní červov z vašej sleziny a čriev, čím sa znižuje pravdepodobnosť záchvatov žalúdočnej infekcie počas tehotenstva.

Vysoký obsah bielkovín: Tekvica je pre vás vynikajúca v tehotenstve, pretože je bohatá na bielkoviny. Sú tiež vysoko vlákniny a pomáhajú udržiavať zápchu v zátoke.

Užitočné v brušných kŕčoch : Tekvica pracuje veľmi dobre pri udržiavaní tehotenských kŕčov. Môžete konzumovať tekvica v akejkoľvek forme, aby ste získali úľavu od tehotenských kŕčov.

Pros stravovania tekvicových semien v tehotenstve

Nasledujú niektoré zdravotné výhody, ktoré môžete odvodiť tým, že konzumujete semená tekvice v tehotenstve:

Dobrý zdroj zinku: Zinok je veľmi prospešný pre tehotnú ženu a tekvicové semená sú dobrým zdrojom zinku. Nielenže pomáhajú pri udržiavaní výkyvov nálady, ale aj pri posilňovaní vášho imunitného systému.

Zachováva vaše srdce zdravé: Tekvicové semená sú veľmi účinné pre vaše zdravie srdca. Pomáhajú vášmu srdcu správne pumpovať krv. Okrem toho sú tiež prínosom pre tvorbu kostí a zubov vášho dieťaťa.

Pomôže vám lepšie spať: tehotenstvo môže spôsobiť prerušenie spánku. Konzumácia tekvicových semien niekoľko hodín pred spaním vám môže pomôcť lepšie spať. Tryptofán, aminokyselina v tekvicových semenách, sa premení na melatonín, hormón spánku vo vašom tele, a tým pomáha lepšie spať.

Zabraňuje cukrovke: Semená tekvice sú skvelé na udržanie hladiny inzulínu v tele kontrolou, a tak pomáha pri prevencii cukrovky v tehotenstve. Ak máte cukrovku alebo máte vysoké riziko diabetu, môžu pomôcť konzumujúce tekvice.

Zdravý zdroj tukov: Semená tekvice sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín a nenasýtených tukov. Tieto pomáhajú pri vývoji mozgu plodu.

Vedľajšie účinky užívania tekvice počas tehotenstva

Tekvica má pre tehotnú ženu obrovské zdravotné výhody. Ak sa však spotrebuje vo veľkých množstvách, môže to viesť k bolestiam žalúdka alebo bolesti brucha kvôli vysokému množstvu vlákniny. Konzumácia tekvíc môže spôsobiť alergickú reakciu, ktorá môže zahŕňať dýchavičnosť, sipot, zvracanie alebo kŕče v brušnej dutine, hoci v gravidných ženách nie je dostatočný vedecký dôkaz na podporu takýchto reakcií. Preto sa odporúča konzumovať mierne množstvo tekvice, aby sa zabránilo pravdepodobným zdravotným komplikáciám v tehotenstve.

Rýchle tekvicové recepty pre tehotné ženy

Tu sú niektoré jednoduché a luxusné recepty tekvica, ktoré môžete vyskúšať:

1. Recept na tekvicovú a šošovicovú polievku:

Pre tých, ktorí chcú veci jednoduché

Čo potrebujete -

1 lyžička oleja
2-3 nakrájané cesnakové strúčiky
2 nakrájané stredne veľké cibuľky
1 malú tekvicu (približne 700-800 gramov), bez kože a semien
1 šálka alebo 100 gramov rozdelených červených šošoviek
2-3 lyžičky tymiánu
Kanvica alebo 1 liter zeleniny
Soľ na chuť, štipka cukru
Polovica šálky čerstvej smotany

Ako spraviť-

Zahrejte olej v panvici. Cibuľu a smažte do zlatohnedej. Pridajte cesnak, tymian, tekvica a šošovku a dobre premiešajte. Teraz pridajte zeleninu a varíme s vekom približne 20-25 minút alebo až sa obsah panvy zmení.
Zmiešajte túto zmes tekvice v zmesi. Pridajte nejaký krém a znovu ho premiešajte.
Ozdobte túto polievku s nejakým tymiánom a čerstvým krémom.

2. Recept na šalvia a tekvicu špagety:

Pre tých, ktorí chcú skúsenosti v Taliansku

Čo potrebuješ

700-800 gramov tekvicového mäsa
15-20 sekaných listov šalvie
100 gramov masla
300-400 sušených špagiet
Šťava z citróna
1 lyžička cukru z rýb (zlatý)
50 gramov strúhaného parmezánu
Soľ a korenie podľa chuti

Ako spraviť

Umiestnite dýňu s cukrom a soľou do panvice. Pridajte niekoľko lyžíc vody a zakryte viečko. Varíme, kým je tekvica mäkká, ale drží tvar.
Vložte maslo a šalvia do misky. Jeden začne pršať, pridáme citrónovú šťavu, tekvica a parmezán.
Pridajte špagety a dobre premiešajte. Pridajte soľ a korenie podľa chuti.

3. Pikantné recepty tekvicových semien:

Pre tých, ktorí chcú v živote nejaké korenie.