Cry It Out - spôsob spánku pre deti

Obsah:

V tomto článku

• Čo je metóda Cry It Out?
• Čo je Ferberova metóda?
• Výhody metódy Cry Out Out
• Metóda teórie za výkrik
• Ako rýchlo funguje metóda CIO?
• Kroky vykonať v Ferber metóde
• Ferberova schéma metód
• Ferber metódy alternatívy
• Tipy od rodičov a expertov na skúšku Cry It out Method
• Robiť a nerobiť to
• Nevýhody Cry Out
• Môžete použiť CIO pre Naps?
• Môže dieťa spať s cumlíkami a hračky?

Odborníci sa domnievajú, že schopnosť zaspať sama o sebe je dôležitá životná zručnosť, ktorú deti musia vedieť a metóda "plačúci sa to" je dobrý prístup k spánku, ktorý to robí práve tak. Myšlienkou metódy plaču je to, že v čase, keď sú deti staršie ako šesť mesiacov, si uvedomujú, že plač je výsledkom toho, že sa zdvihne, kývne a utešuje, čo vedie k zlému spánku počas spánku. Metóda CIO však odrádza to, že deti a deti sa vzdajú plaču pred spaním v priebehu štyroch alebo piatich nocí podstúpenia tohto tréningu a učia sa samy spať.

Čo je metóda Cry It Out?

Metóda Cry out (CIO) je prístup k tréningu v spánku určený pre deti, v ktorých je dovolené plačať po určitú dobu pred tým, ako ich rodič uľahčí. CIO zahŕňa rôzne prístupy a je často nepochopený ako prístup, keď je dieťa nieto, aby plakalo tak dlho, ako trvá, než zaspí. Vhodnejšie nazývané "graduated extinction"; myšlienka, ktorá stojí za to, je ukázať dieťaťu, aby sa utišil, že spí, keď je umiestnený v posteli bez prítomnosti rodiča.

Čo je Ferberova metóda?

Metóda Ferber je najobľúbenejším prístupom CIO. Vyvinutý Dr. Richardom Ferberom pri riešení problémov so spánkom u dojčiat sa táto metóda stala populárnou ako Ferberizing po uverejnení knihy "Vyriešiť problém vašej dieťaťa spánku" v roku 1985. Ferber hovorí, že je možné učiť deti, aby sa utíšili spať medzi vekami 3 a 5 mesiacov, keď sú fyzicky a emocionálne pripravené.

Výhody metódy Cry Out Out

Na rozdiel od všeobecnej viery, praktizovanie metódy CIO neznamená, že ste "zlým rodičom", keď necháte vaše dieťa plávať nekontrolovateľne. Metóda sa v skutočnosti uplatňuje v nastavenom vzore a má jasné spôsoby, ako sa s ňou deje. CIO má niekoľko výhod, z ktorých niektoré sú uvedené nižšie:

1. Menší stres na deti

V nedávnej štúdii zameranej na kojencov vyškolených metódou CIO zistili vedci nižšie hladiny kortizolu, známeho tiež ako stresový hormón. Znížené hladiny stresu súvisia s lepším spánkom počas celej noci s menšou alebo žiadnou poruchou medzi nimi.

2. Dobré pre duševnú a emocionálnu pohodu rodičov

Rovnaká štúdia testovala na stres rodičov a zistila, že sa nemusia v noci viacnásobne prebúdzať, aby upokojili svoje pláčajúce dieťa, znamenalo, že aj rodičia boli menej stresovaní. To zlepšuje ich duševné zdravie a motivuje ich, aby boli lepšie pri zvyšovaní svojich dojčiat.

3. Bábätká spí rýchlejšie

Metóda CIO začne zobrazovať výsledky v priebehu niekoľkých dní a po približne týždni tréningu sú deti známe, že zaspávajú do 15 minút od svojho pobytu v postieľke. Odborníci sa domnievajú, že samotné zaspávanie je dôležitou zručnosťou v živote a CIO umožňuje rozvíjať to.

4. Neovplyvňuje dieťa dlhodobé správanie alebo sociálne zručnosti

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, výkrič detí vyštudoval žiadny rozdiel v behaviorálnych vlastnostiach a sociálnych zručnostiach z ich neplatičiek, ako to dokazuje dlhodobá analýza.

5. Odporúčaná Americkou akadémiou pediatrie

Americká pediatrická akadémia považuje CIO metódy výcviku pre spánok za bezpečnú a odporúča rodičom a lekárom, aby ich vyskúšali.

Metóda teórie za výkrik

Teória za to, prečo plač je práca pre deti, je, že keď je daná príležitosť, je možné, že deti zaspávajú samy a je zručnosťou, ktorú možno zvládnuť v čase. Dieťa, ktoré sa každým dňom kývne alebo kojilo, sa nebude naučiť zaspávať samo bez toho, aby tieto postupy fungovalo na mieste. To by mohlo byť problémom, keď sa zobudia uprostred noci ako súčasť ich pravidelného cyklu spánku. Keď zistia, že ich rodičia nie sú okolo, stáva sa to dôvodom na obavy a oni zostávajú hore a plačú, skôr ako spať.

Na druhej strane, deti vycvičené touto metódou sa môžu uspokojiť, keď sa v noci alebo počas spánku prebudia. Metóda vidí plač ako vedľajší efekt, a nie cieľ, pretože dieťa si zvykne spať na vlastnú päsť. Spočiatku to znamená, že tréning to zhoršuje, ale krátkodobé nepohodlie, ktoré znáša dieťa a rodičia, je vyvážené dlhodobým prínosom dieťaťa, ktoré bez námahy spí na vlastnú päsť a rodičia sa dobre odpočinú.

Ako rýchlo funguje metóda CIO?

Väčšina rodičov, ktorí skúšali metódu, hlásia, že pracuje nepretržite počas troch až štyroch nocí a deti zaspávajú s menším počtom výkrikov v čase, keď tréning trvá sedem dní.

Kroky vykonať v Ferber metóde

Metóda sa dá vyskúšať vo veku od 4 do 6 mesiacov, keď je dieťa fyzicky a emocionálne pripravené na celodenný spánok.

Krok 1: Umiestnite svoje dieťa do postieľky, keď je ospalá, ale stále bdelá.

Krok 2: Povedzte jej dobrú noc a opustite miestnosť, aj keď plače. Dajte to asi 3 minúty a nechajte ju plakať.

Krok 3: Vráťte sa späť do miestnosti, zatiaľ čo svetlá sú stále vypnuté a dajte dieťaťu upokojujúco pokojným upokojujúcim hlasom nie dlhšie ako dve minúty. Znovu opustiť miestnosť, aj keď ju stále plače.

Krok 4: Postupujte rovnako, ale tentoraz zostaňte mimo miestnosti o niečo dlhšie, než sa vrátite, aby ste ubezpečili svoje dieťa a odchádzali, keď je ešte bdelá alebo pláč.

Krok 5: Pokračujte v rutine s dlhšími časovými intervalmi, až kým váš malý nezostane, keď ste mimo miestnosti.

Krok 6: Ak sa vaše dieťa prebudí uprostred noci a plače, reštartujte rutinu z minimálneho časového intervalu a opakujte, kým sa nedosiahne maximálny interval pre noc.

Krok 7: Zvýšte časový interval medzi jednotlivými návštevami každý deň. Vo väčšine prípadov sa dieťa samo spí na tretej alebo štvrtej noci alebo týždeň najviac podľa Ferbera. Ak je vaše dieťa po niekoľkých dňoch stále odolné, nechajte ju niekoľko týždňov prestať a skúste to znova.

Ferberova schéma metód

Prvý intervalDruhý intervalTretí a nasledujúce intervaly.3 min5 min10 min5 min10 min12 min10 min12 min15 min12 min15 min17 min15 min17 min20 min17 min20 min25 min20 min25 min30 min

deň

jeden

Dva

tri

štyri

Päť

šesť

sedem

Ferber metódy alternatívy

Ferberova metóda CIO je vo väčšine prípadov veľmi populárna a efektívna. Existujú však aj iné metódy, ktoré pomáhajú deťom spať nezávisle. Tu je niekoľko z nich:

1. Modifikovaná ferberova metóda

Tento variant Ferberovej metódy zahŕňa kontrolu dieťaťa v každom päťminútovom intervale. Na rozdiel od pôvodnej metódy Ferber, čakacia doba na upokojenie dieťaťa sa udržiava konštantne päť minút, kým dieťa nezostane spať. Tiež sa nazýva kontrolovaná metóda, ako keď dieťa prestane plakať, rodič môže skontrolovať dieťa len vtedy, keď opäť kričí.

2. Metóda No Tears

Pri tejto metóde sa dieťa dáva do postieľky a rodič sedí vedľa dieťaťa na stoličke, až zaspí. Nasledujúca noc rodič sedí o niečo ďalej od postieľky. Vzdialenosť sa postupne zvyšuje každú noc a stolička je len vľavo v miestnosti a nakoniec dáva falošnému ubezpečeniu dieťaťu, že rodič je blízko k jej sledovaniu.

3. Sleep Lady Shuffle

Ide o úpravu metódy No Tears, pri ktorej rodič zvyšuje vzdialenosť svojej kresla, aby ju eventuálne umiestnil mimo dverí a napriek tomu sedel na ňom až do chvíle, keď dieťa spí. Nasledujúcu noc sú dvere ponechané otvorené a stolička zostáva pri dverách, ale rodič nie je na ňom.

4. Spôsob vyblednutia pri spánku

Myšlienkou tejto metódy je, že unavené dieťa spí lepšie. Rodičia čakajú, až bude dieťa úplne vyčerpaná a zaspáva. Dieťa je potom vložené do detskej postieľky a jej spánok je poznamenaný. Táto rutina sa opakuje každý deň v tom istom čase, čo nastavuje plán dieťaťa na spánok v stanovenom čase a spánok bez veľkého rozruchu.

5. Metóda Weissbluth

Pravdepodobne najtvrdší zo všetkých metód CIO, táto metóda je podobná metóde Ferber. Dieťa je umiestnené vo svojej postieľke pri prvom príznaku ospalosti a necháva sa plakať bez dozoru, bez ohľadu na to, aké strašné sú jej výkriky. Dieťa zostáva úplne samo o sebe, aby zaspalo.

Tipy od rodičov a expertov na skúšku Cry It out Method

1. Diskutujte so svojím partnerom a vypracujte plán

Obaja rodičia musia byť pripravení spolupracovať a vzájomne sa obrátiť, aby si navzájom pomáhali v tréningu na spánok. Najlepšie je, keď obaja majú dosť času na svojich rukách a nie sú zachytení prácou, služobnými cestami alebo návštevami príbuzných, ktoré by mohli narušiť rozvrh. Na emocionálnej fronte musia obaja partneri pochopiť a postupovať tak, aby sa mohli podporovať počas nepravidelných záplat.

2. Udržiavajte spánok

Vďaka aktivitám, ako sú kúpele, ukolábanie alebo čítanie v knihách, budujte aktivity až do doby spánku a udržiavajte rutinu, aby si dieťa zvyklo na to a ľahko zaspalo.

3. Pripravte sa na zúfalstvo

Vaše dieťa nemusí byť pripravené na tréning spánku a nemusí to fungovať ako prvé. Skúste to znova po niekoľkých týždňoch. Bude veľa spánok bez spánku, kým sa dieťa prebudí uprostred noci a znova budete musieť opakovať celú rutinu.

4. Očakávajte recidívy

Dokonca aj vtedy, keď je dieťa úplne vycvičené na spánok v pravidelnom režime, môže sa mu vracať v čase choroby alebo pri cestovaní.

5. Pridržte sa plánu a urobte si tím úsilie

Konzistencia je kľúčom. Akonáhle sa rutina zistí, je dôležité, aby ste ju prešli, pokiaľ nie je dieťa fyzicky alebo emocionálne a až potom môže byť tréning zastavený. Dokonca aj keď sa prebudí uprostred noci a túžba je silná, aby ju spala do spánku, začnite od prvého. Diskutujte so svojím partnerom o tom, ako sa otočí a plánujete, akú úlohu hrá každý z vás počas tréningu.

Robiť a nerobiť to

• Preskúmajte iné metódy spánkového výcviku a skúste existujúce metódy CIO s variantmi, ktoré vyhovujú vám a vášmu dieťaťu. Keďže všetky deti sú odlišné a rovnaký prístup nemusí fungovať pre všetkých, vyskúšajte modifikáciu, ktorá funguje.
• Uistite sa, že dieťa neplačí z dôvodov, ako je hlad, bolesť alebo potreba zmeny plienky pred spaním.
• Neskúšajte metódu s deťmi mladšími ako šesť mesiacov. Je lepšie začať s inými jemnejšími prístupmi, kým sú mladí.
• Nepoužívajte CIO s chorými alebo zubami. Deti majú tendenciu prebúdzať sa uprostred noci a tréning by zvýšil stres a úzkosť.
• Nevyťažujte dieťa, aby sa prispôsobil spánkovej rutine. Môžu potrebovať nejaký čas na to, aby sa na ňu prispôsobili, a ak to nefunguje po prvýkrát, nechajte ho prestať a skúste znova, keď sú o niečo staršie.

Nevýhody Cry Out

Hoci existujú výhody a nevýhody tejto metódy, nie je dosť výskumu urobený ako spôsob, ako podporiť alebo v rozpore s prístupom CIO silne. Niektoré z nevýhod tejto metódy sú:

1. Môže to spôsobiť poškodenie mozgu

Ignorovanie plaču svojho dieťaťa môže spôsobiť poškodenie mozgových neurónov, čo môže v dlhodobom horizonte viesť k precitlivenosti v dôsledku traumy. Keďže deti potrebujú často sa dotýkať a dostávajú dostatočnú pozornosť, ich nedostatok by mohol zmeniť spôsob, akým nervový systém funguje.

2. Deti môžu mať dlhotrvajúci stres

Ďalším orgánom výskumu, ktorý spochybňuje hypotézu nízkeho stresu detí, vyplýva, že deti, ktoré podstupujú CIO spánok, majú zvýšené hladiny stresového hormónu kortizolu. To pretrváva aj po spaní a môže mať negatívne dôsledky na dieťa počas jej bdelého času.

3. Ovplyvňuje vzťah medzi rodičom a dieťaťom

Plač je režim, prostredníctvom ktorého deti komunikujú mnohé z ich potrieb a ak nevyvoláva pozitívnu odpoveď od rodičov, dieťa môže rozvinúť pocit odlúčenia. Prvé dva roky sú rozhodujúce pre budovanie silnej väzby s rodičmi a oddelené deti by mohli mať neistotu vyrastať.

4. Mohol by ovplyvniť maternicové lepenie

Metódy CIO vyžadujú, aby matky prekonali svoje materské inštinkty, aby utišili svoje deti. To by mohlo znížiť dôveru v správne vychovávanie dieťaťa a eróziu lásky a väzby medzi matkou a dieťaťom.

5. Mohol by zvýšiť riziko SIDS

Izolácia metód CIO by mohla zvýšiť riziko syndrómu náhleho úmrtia dieťaťa (SIDS). Opustenie dieťaťa v tmavej miestnosti so zatvorenými dverami môže viesť k nepredvídanému incidentu, ktorý môže byť smrteľný.

Môžete použiť CIO pre Naps?

Metóda Ferber je predovšetkým pre nočný spánok skôr ako spánok počas dňa. Keď starnú, deti menej spávajú počas dňa. Preto je táto metóda užitočná pre celodenný spánok a deti, ktoré sú cvičené v CIO, sa môžu zdriemnuť samy.

Môže dieťa spať s cumlíkami a hračky?

Ferberova metóda odporúča proti používaniu hračiek alebo cumlíkov alebo akéhokoľvek iného predmetu, ktorý môžu deti identifikovať so spánkom. Hračky tiež predstavujú nebezpečenstvo uškrtenia, kým dieťa zostane samé a zvýši riziko SIDS. Avšak Americká akadémia pediatrie odporúča používanie cumlíkov počas spánku a výber je úplne v závislosti od toho, čo funguje dobre pre vaše dieťa.

Metóda výkriky nemusí byť vhodná pre všetkých rodičov a deti, ale bola účinná pre mnohých. Hoci počuť dlhý čas plačúceho dieťaťa môže byť mučivé, malá bolesť môže spočiatku priniesť veľa dobrého spánku pre vás a vaše dieťa.