DHA pre deti a deti

Obsah:

V tomto článku

• Čo je DHA?
• Aké sú výhody DHA pre deti a deti?
• Odporúčané dávkovanie
• DHA Bohaté jedlo pre malé deti a deti
• Sú DHA doplnky pre dojčatá a deti v bezpečí?
• Bezpečnostné opatrenia pri užívaní doplnkov DHA pre vaše dieťa

DHA je omega-3 mastná kyselina. Používa sa na zlepšenie zdravia detí. Prirodzene nájdená v mnohých zdrojoch, očakávaná matka je primárna darca tejto kyseliny, keď je tehotná. Prenatálne obdobie je oknom, kedy sa mozog dieťaťa vyvíja s pomocou správnej výživy dodávanej cez placentu. DHA ovplyvňuje vývoj mozgu, očí a ďalších primárnych neurologických funkcií. Má hlboký vplyv počas prvých dvoch rokov života a skorých štádií detstva. Od narodenia do piatich rokov veku sa mozog zvyšuje o 3, 5-násobok jeho celkovej hmotnosti a je veľmi dôležité, aby sa DHA spotrebovala v primeranom množstve na podporu rýchleho rastu mozgu.

Zdravá strava, ktorá poskytuje približne 600 mg DHA denne, má významný vplyv na kognitívne funkcie dieťaťa a zlepšuje vývoj mozgu a očí. Organové mäso a mastné ryby sú bohatými zdrojmi prirodzene sa vyskytujúceho DHA a bohužiaľ tieto deti nie sú bežne konzumované deťmi, pretože sú vyberaví jedáci a náchylní na alergie niekedy. Rastúca informovanosť o jej význame však viedla k jeho začleneniu do mlieka, do foriem a iných fortifikovaných potravín, ktoré uľahčujú ľuďom všetkých vekových skupín vrátane detí získať výhody tejto dôležitej živiny.

Čo je DHA?

Kyselina dokosahexaenová (DHA), časť rodiny omega-3 mastných kyselín, je polynenasýtenou mastnou kyselinou s dlhým reťazcom, ktorá sa často nazýva "zdravé tuky". Má veľký vplyv na naše telo, pretože nás udržiava zdravé a je rozhodujúce pre optimálny rast mozgu a očí v našom živote. V skutočnosti sa živina stane stredovým stupňom, keď sa v maternici vytvárajú nervové tkanivá vrátane videnia. DHA podporuje naše kognitívne, vizuálne a duševné fakulty, ako starneme.

Aké sú výhody DHA pre deti a deti?

DHA nepochybne získala veľa pozornosti a objavuje sa na všetkých miestach od vajec, dojčenskej výživy až po mlieko. Prečo by sa človek mal starať o túto živinu? No, odpoveď je, že to je prospešný tuk. Úloha DHA je zdôrazňovaná počas detstva a prvých rokov detstva.

Pre malé deti

DHA zohráva kľúčovú úlohu v štrukturálnej zložke mozgu, očí a nervového systému. Kŕmenie mlieka má vysoký obsah DHA a dojčené deti majú silnú duševnú a zrakovú ostrosť.

Pre deti

Počas skorých rokov do piatich rokov má mozog rýchly vývoj a zvyšuje sa až na 4-násobok svojej celkovej hmotnosti. Adekvátny príjem DHA počas týchto dôležitých rokov je dôležitý pre optimálny vývoj a zlepšenie kognitívnych funkcií. Bolo preskúmané a dokázané, že deti, ktoré majú dobrý príjem DHA do päťročného veku, majú lepšie skóre IQ, obrovskú pamäť, dobré čitateľské schopnosti a silnú víziu.

Nedostatok DHA môže byť bežný u detí trpiacich hyperaktívnou poruchou pozornosti s nedostatkom pozornosti (ADHD). Stručne povedané, DHA je nevyhnutný pre neurologický a vizuálny vývoj.

Odporúčané dávkovanie

Aj keď neexistujú žiadne usmernenia pre dennú dávku DHA pre deti, existujú určité odporúčania, ktoré existujú pre príjem DHA plus kyseliny eikosapentaenovej alebo EPA.

Pre malé deti

Deti, ktoré dojčia, dostanú väčšinu svojho príjmu DHA z mlieka. Je známe, že mlieko na mlieko má vysoký obsah DHA. Odporúča sa, aby matky zvýšili príjem potravy bohatého na DHA počas dojčenia. Dojčiaca matka by sa mala usilovať o konzumáciu aspoň 600-800 miligramov DHA denne prostredníctvom prírodných zdrojov alebo doplnkov.

Pre deti

Od veku od 1, 5 roka do piatich rokov sa odporúča požiadavka na DHA pre deti ako 600 miligramov kombinovaného DHA plus EPA denne pre dieťa s hmotnosťou 20 kilogramov.

DHA Bohaté jedlo pre malé deti a deti

Existujú určité potraviny, ktoré sú bohaté na DHA, ktoré môžete zahrnúť do stravy vášho dieťaťa. Tu sú niektoré potraviny bohaté na DHA pre deti rôzneho veku.

1. DHA pre dojčené deti

Najlepší zdroj DHA pre dojčené deti je z materského mlieka. Množstvo DHA sa mení v závislosti od stravy matky a množstva omega-3 a DHA, ktoré dostáva. Odporúča sa, aby kŕmiace matky zahrnuli ryby, vajcia, jogurty a sušené orechy do stravy, aby pomohli deťom dostať DHA na zdravý vývoj mozgu a očnej sietnice. Deti s kŕmeným krmivom dostanú svoje dávky DHA len vtedy, ak je vzorec s nimi obohatený, a preto je dôležité čítať etikety.

2. DHA potraviny pre batoľatá a deti

Existuje veľa prírodných odrôd potravín DHA pre batoľatá a deti. Niektoré potraviny, ktoré by mohli byť súčasťou pravidelnej stravy vášho dieťaťa, sú:

• Losos - obsahuje najvyšší obsah DHA medzi odrodami rýb a ponúka zdravý podiel dobrých tukov omega-3
• Vajcia obsahujú malé množstvo DHA prirodzene, ale mohli by ste sa tiež rozhodnúť pre obohatené vajíčka s DHA od kurčiat kŕmených doplnenou stravou
• DHA obohatené jogurty sú základom v regáloch supermarketov a mohli ste im ponúknuť deti ako raňajky alebo ľahké občerstvenie
• Arašidové maslo by mohlo nahradiť džem bohatým na cukor ako šírenie na ranný prípitok pre deti
• Podávajte niekoľko vlašských orechov svojmu batoľatku ako chutné alebo zdravé občerstvenie.
• Formulár mlieka teraz prichádza s opevneným DHA, pretože výrobcovia si uvedomili dôležitosť DHA. Existuje niekoľko produktov špeciálne navrhnutých pre deti vo veku 1 roka a starších a môžete si ich po dôkladnej kontrole značky kúpiť.

Sú DHA doplnky pre dojčatá a deti v bezpečí?

Viaceré štúdie pokryli účinky doplnkov DHA na detský vývoj. Niektoré výskumy dokázali, že doplnky majú vplyv na správanie a kognitívne schopnosti dieťaťa. DHA doplnky podávané deťom s poruchami učenia im pomohli do určitej miery rozvíjať ich mentálne schopnosti. Avšak kvôli nedostatku výskumu sa doplnky DHA neodporúčajú ako liečba akýchkoľvek stavov u detí. Je možné dosiahnuť potrebný príjem konzumáciou tučných rýb, orechov a vajec vo vašej strave. Diskutujte so svojím pediatrom o poskytovaní doplnkov vašej deti DHA a porozprávajte sa o najlepšom dopĺňaní DHA pre batoľatá.

Bezpečnostné opatrenia pri užívaní doplnkov DHA pre vaše dieťa

Úrovne ortuti prevládajúce v morských potravinách, keď sú spotrebované nadmerne, by mohli mať nepriaznivý vplyv na kognitívny vývoj dieťaťa. To je potom, že rodičia uchýliť sa k DHA omega 3 doplnky pre deti. Doplnky obsahujúce rybí olej sú čistené a bez kontaminujúcich kovov alebo minerálov. Avšak malé množstvá toxínov môžu byť stále prítomné. Pre dojčiace deti rodičia môžu kúpiť DHA kvapky pre dojčatá v Indii. Ale prebytok rybieho oleja by mohol viesť k krvácaniu u detí. Preto je povinné požiadať o konzultáciu pediatra pred podaním doplnkov DHA, aby ste určili bezpečnú a účinnú dávku.

DHA je dôležitá živina, ktorá zvyšuje optimálny vývoj vášho dieťaťa. Dobre vyvážená úroveň DHA bola spojená s dobrým zdravotným stavom sietnice a kognitívnymi schopnosťami. Najlepším spôsobom, ako zahrnúť DHA do stravy vášho dieťaťa, je urobiť každý počet zhryzom vyhnúť sa prázdnym kalóriám a vybrať si super-potraviny, ktoré dávajú vášmu dieťaťu potrebnú výživu.