Ste naozaj potrebujete bezlepkovú stravu
V tomto článku
- Takže kto potrebuje bezlepkovú stravu?
- Niekoľko dávok bez diéty bez lepok
- Rýchly pohľad na to, čo sa má vyhnúť bezlepkovej diéte
- Chudnutie bez lepok
Bezlepková diéta v Indii nie je ľahké sledovať. Tento proteín - nájdený v pšenici, raži a jačmeni - je základnou zložkou. Ale výhody odstránenia z vašej stravy vám pomôžu viesť zdravší životný štýl. Hoci to bude ťažké, bude to stáť za to.
Prečo je bezlepková strava, keď je toľko, na čom budete chýbať? Pretože nie každý má schopnosť žalúdočného lepku. Ak ste jedným, mali by ste rozhodne zvážiť, ako sa tento dôležitý diétny prepínač.
Takže kto potrebuje bezlepkovú stravu?
Niektorí ľudia, ktorí trpia celiakiou (neschopnosťou tráviť lepok), majú väčšiu pravdepodobnosť, že prejdú na bezlepkovú diétu. Avšak, skákanie na vlak môže byť prospešné aj pre vás. Ak chcete viesť zdravý životný štýl, bezlepková strava môže byť krokom správnym smerom.
Niekoľko dávok bez diéty bez lepok
- Nie trpieť celiakií neznamená, že nemôžete využiť výhody bezlepkovej diétne plán. Pridaním nižšej alebo neškrobovej zeleniny a ovocia do jedla môžete využiť viac spôsobov ako jeden. Dostanete vitamíny, minerály a vlákninu do topánok.
- Prijatím tohto plánu zdravého stravovania, trpiaci neznášanlivosťou na glutén budú z ich stravy odstraňovať nezdravé oleje. Taktiež sa rozlúčite so zlými sacharidmi, ktoré sa nachádzajú v pečiva a koblihu.
Rýchly pohľad na to, čo sa má vyhnúť bezlepkovej diéte
Zostať mimo jačmeňa, pšenice a raže je cieľom, keď sa na bezlepkovú diétu. To tiež znamená prestávku od chleba, pizze, cestovín a iných pečiva. Existujú však náhrady, ktoré vám môžu pomôcť. Môžete mať kura, ryby, ovocie a neškrobovú zeleninu. Môžete tiež začleniť stravu, keď budete variť pre svoju rodinu, ak sú tiež neznášané na lepok. Ak sú vaše deti pomaly zvyknuté jesť takéto jedlá, čoskoro si na to zvyknú. Toto, drahé mamičky, je to, ako môžete mať bezlepkovú diétu!
Ak nebudete jesť veľa potravín na Západe alebo ak nebudete chcieť začať jesť indické jedlá, indický bezlepkový diétny plán bude obsahovať množstvo pulzov, mäsa, ovocia a zeleniny. Rotis sa bude musieť vyhýbať a to môže byť frustrujúce predovšetkým na začiatku. Ale premýšľajte o tom ako o vítanú zmenu z škrobovitých chapattis, parathas a masala-indukovaných curries, ktoré zvyčajne jediate.
Chudnutie bez lepok
Bezlepková diéta a strata hmotnosti nie je naozaj plán, ktorý uspeje, nie ak skončíte s jedlom veľa tukov a sladkých potravín. Môžete však vidieť váhu kvapky v priebehu času, ak sa sústredíte na jesť zdravé nespracované potraviny, ako sú ovocie a zelenina. Ak nemáte celiakiu, nedoporučuje sa táto diéta. Celé zrno by malo byť zahrnuté do vášho stravovacieho plánu.
Pozrime sa: čo je bezlepková diéta? Zdrží sa pšenica, jačmeň a raž. Ak ju budete tolerovať na lepenie, pomôže vám to viesť zdravý životný štýl. Ak nie ste netolerantní, nie je žiadny skutočný dôvod, prečo by ste mali ísť na bezlepkovú diétu, či už ide o indické recepty alebo inak. Jedzte zdravo, cvičte a postarajte sa o to, aby ste videli výsledky.