Lekári zdieľajú 11 mýtov a pravdy o pití mlieka každý rodič musí vedieť

Obsah:

Mlieko je najlepším priateľom rodiča pre dospievajúce dieťa. Prinajmenšom v prvých niekoľkých rokoch života je mlieko jedinou potravinou, na ktorú sa obraciame, pre množstvo výhod - priamo od silnejších kostí a zubov až po vývoj mozgu. Aj keď nie je pochýb o tom, že mlieko ponúka veľa výhod pre deti, existuje niekoľko mýtov o pití mlieka, ktoré si musíme spomenúť.

Predtým ako dáte svojmu dieťaťu ďalšiu pohár mlieka, odporúčame vám vziať na vedomie tieto mýty. Zistite pravdu o mlieku pre deti, aby vaše deti získali najväčší úžitok z tohto obľúbeného nápoja.
Tieto mýty sú veľmi časté, a preto je ešte dôležitejšie porozumieť pravidlu.

Populárne, ale FALSE Beliefs - mýty o pitnej mlieku

Mýtus 1: Mlieko je najbohatší zdroj vápnika

No, to nie je - je to len mýtus s mliečnym vápnikom! Mnohí rodičia majú tendenciu myslieť si, že mlieko je najvyšším zdrojom vápnika pre deti a má tendenciu ignorovať iné dôležité potraviny z dôvodu tejto viery. Existujú však niektoré potraviny, ktoré sú ďaleko lepším zdrojom vápnika a musia byť súčasťou stravy vášho dieťaťa. Musíme tiež pamätať, že naše deti potrebujú vitamín D, aby absorbovali vápnik z potravy.

Sledujte: Zistite si potraviny bohaté na vápnik, ktoré by ste mali určite zahrnúť do jedál vašej dieťaťa!

Tak ako môžete zaistiť, aby malý dostal dostatok vápnika? Lekári odporúčajú nasledujúce potraviny bohaté na vápnik pre deti, okrem mlieka:

• Sezamové semená (til)
• Fazuľa (rajma)
• ragi
• sójový

Mýtus 2: Mlieko je COMPLETE Food for Children

Je určite pravda, že mlieko je veľmi výživné a nevyhnutné pre pestovanie detí. Poskytuje deťom vápnik, bielkoviny a minerály, ako je zinok. Je však dôležité, aby sa mlieko nezaobchádzalo ako s kompletným jedlom a predpokladalo sa, že spĺňa všetky výživové potreby detí.

Mlieko nemá dve veľmi dôležité živiny pre deti: vitamín C a železo. Bez týchto živín deti nemôžu dostať kompletné potraviny na ich vývoj a môžu byť náchylnejšie na rozvoj anémie v dôsledku nedostatku železa. Nedostatok vitamínu C môže tiež spôsobiť, že sú náchylnejšie k rozvoju nízkej imunity, časté ochladenie a kašeľ.

Pamätajte si, že ak vaše dieťa chýba jedlo, nepredpokladajte, že mu pohár mlieka nahradí. Skúste vyvážiť stravu najmä s vitamínom C a potravinami bohatými na železo, ako sú čerstvé ovocie, vajcia a celé zrná.

Mýtus 3: Mlieko samotné urobí naše detské kosti silnejšie

Mohlo by to byť ťažké tomu veriť, ale mlieko pre kosti by mohlo byť mýtom. Podľa odborníkov nie je veľa dôkazov o tom, že mlieko podporuje zdravie kostí. V skutočnosti existujú niektoré štúdie, ktoré zistili vyššiu mieru osteoperózy v krajinách s pitím mlieka v porovnaní s tými, ktoré konzumujú veľa mlieka!

Rodičia si musia všimnúť, že samotné konzumné mlieko chráni naše deti pred zlomeninami alebo ich kosti sú silnejšie. Odporúča sa aj kŕmiť vaše detské jedlá, ako je špenát a sladké zemiaky a tieto ďalšie potraviny pre silnejšie kosti.

Mýtus 4: Mlieko je dostatočné na raňajky dieťaťa

Mnohí z nás verili tomu časom. Ráno sú pre matky chaotické, čo s deťmi pripraviť na školskú dochádzku a raňajky sa pripravujú pre každého. Mnohé deti sa hádžu o jedle, keď sú batoľatá alebo predškoláči, čo často spôsobuje, že sa obrátime na pohár mlieka (možno s čokoládovým práškom). Avšak mlieko nie je náhradou za správnu raňajky.

Lekári hovoria, že dieťa potrebuje na raňajky sacharidy, bielkoviny a ovocie, čo je prvé jedlo dňa. Zatiaľ čo mlieko je výživné, neposkytuje glukózu, ktorú potrebujú naše deti, aby sa dostali energicky ráno. Nesmie sa používať ako samostatná raňajky, ale musí byť doplnená o jedlá, ako je ovsené vločky s ovocím, alebo tradičnejšie hariyali parathas.

Mýtus 5: Deti potrebujú aj mlieko, aj keď dojčia

Toto je veľmi bežný, ale veľmi škodlivý mýtus. Mnohí z nás majú tendenciu veriť, že deti potrebujú aj mlieko - kravské mlieko alebo mlieko na mlieko - aj keď sú dojčené adekvátne. To je zbytočné a vôbec sa nedoporučuje. Lekári prísne odporúčajú, aby matky NEPOSKYTUJÚ kravské mlieko dieťaťu do 1 roka. Mohlo by to viesť dokonca aj k cukrovke typu 1 a autoimunitným ochoreniam.

Mýtus 6: deti všetkých vekových skupín MUSÍ piť mlieko - môže to byť škodlivé, ak nemajú

Mlieko je určite kľúčovou súčasťou pestovateľskej stravy a poskytuje niekoľko hlavných živín na rozvoj. Keď však vaše dieťa vstúpi do svojich preteens (po 12 rokoch), mlieko prestane byť povinná položka. Mlieko nie je ani najbohatším ani najčistejším zdrojom vápnika a nemusí sa hodiť do tráviaceho systému každého dieťaťa.

Takže pije príliš veľa mlieka zlé? No, v niektorých prípadoch môže mlieko viesť k zápalu v čreve, najmä ak je dieťa stresované, choré alebo trpí neznášanlivosťou laktózy. V takýchto prípadoch je v poriadku, ak sú porcie mlieka obmedzené, po konzultácii s pediatrom. Nebojte sa, že zníženie množstva mlieka v tomto veku bude akýmkoľvek spôsobom ohrozovať vývoj vášho dieťaťa.

Mýtus 7: Pitné mlieko pred spaním pomáha lepšiemu spánku

Dôvodom tohto bežného mýtu je, že mlieko obsahuje dobrú aminokyselinu, nazývanú tryptofán. Keď sa uvoľní do mozgu, produkuje dobrý hormón nazývaný serotonín. Tento hormón sa nakoniec mení na melatonín alebo hormón spánku. Avšak podľa niektorých nedávnych štúdií je hladina tryptofánu v mlieku príliš menšia, aby ukázala akýkoľvek významný účinok. Preto je najlepšie nespoliehať sa len na mlieko, aby sme zabezpečili lepší spánok pre naše deti.

Je však pravda, že pohár mlieka na lôžko môže vytvoriť dlhodobé psychologické združenia s našim detstvom, čo nám pomáha relaxovať a spať lepšie. Odporúča sa, aby vaše dieťa nakŕmilo správne jedlá na večeru pre lepší spánok, a potom mlieko, ak je to potrebné. Ak tak urobíte, skutočne im pomôže spať pokojnejšie.

Mýtus 8: Mlieko pomáha udržiavať pokožku dieťaťa Soft & Fair

Je to obrovský mýtus - odborníci poukazujú na to, že zatiaľ čo mlieko obsahuje veľa vody (čo je dobré pre pokožku), nekoná to oveľa viac. Na druhej strane existuje možnosť, že pitie príliš veľa mlieka môže viesť k pokožke a akné! Hlavným dôvodom je falšovanie, čo je riziko pre mlieko v mnohých indických mestách. Ak mlieko, ktoré naše deti vypijú, bolo zmiešané s adulterantmi, ako je prášok z ryže, hormóny atď., Môže to viesť k problémom s kožou.

Mýtus 9: Deti by mali piť surové mlieko; Je to viac výživné ako pasterizované mlieko

Prosím, neverte tomuto mýtu. Niektorí rodičia sú toho názoru, že surové mlieko má lepšie chuť, je ľahšie stráviteľné a obsahuje viac živín ako pasterizované mlieko. To však nie je pravda. Fakty o mliečnych výrobkoch sú, že surové mlieko môže skutočne obsahovať nebezpečné baktérie, ktoré vedú k vážnym ochoreniam. Proces pasterizácie tiež neznižuje nutričnú hodnotu mlieka.

Dôrazne odporúčame, aby vaše deti neposkytovali surové mlieko a tiež zabezpečili, aby všetky mliečne výrobky, ako sú syry, zmrzliny, jogurt a panenka, boli tiež vyrobené z pasterizovaného mlieka.

Mýtus 10: Sójové mlieko je rovnako výživné ako kravské mlieko

Ak ste vegan, alebo ak je vaše dieťa neznášanlivé na laktózu, sójové mlieko by mohlo byť pre vás nápojom. Upozorňujeme však, že sójové mlieko neobsahuje podobnú nutričnú hodnotu ako kravské mlieko. Zatiaľ čo obsah bielkovín a tuku je podobný, obsah vápnika je oveľa nižší. Obsah minerálov (napr. Draslík a fosfor) je tiež nižší ako v kravskom mlieku.

Ak si vyberiete sójové mlieko pre svoje dieťa, uistite sa, že dostane vápnik, minerály a vitamín D z iných zdrojov potravy. Tiež si môžete vyskúšať mlieko bez laktózy. Porozprávajte sa o tom so svojím pediatrom.

Mýtus 11: Mlieko je dobré pre tráviaci systém

Pohár mlieka - či už teplého alebo chladeného - sa často používa v indických domácnosti na liečenie zažívacích problémov. Zvlášť chladené mlieko môže poskytnúť úľavu v prípade kyslosti alebo pálenia záhy. Je však dôležité poznamenať, že mlieko môže v niektorých deťoch skutočne spôsobiť zažívacie problémy. K tomu dochádza najmä vtedy, keď dieťa vyvine alergiu alebo neznášanlivosť mliečnych bielkovín. Môže to spôsobiť zápal čriev a priniesť ďalšie súvisiace problémy, ako sú problémy s pokožkou alebo slabá chuť do jedla.

Aby ste tomu zabránili, dávajte pozor na tieto 11 známok neznášanlivosti laktózy u detí. Poraďte sa so svojím lekárom, ak zistíte akýkoľvek z týchto príznakov vo vašom dieťati a vyhľadajte liečbu

11 známok intolerancie laktózy u detí