Pomáha Vitamín C posilniť ženskú a mužskú plodnosť?
V tomto článku
- Čo je to Vitamín C?
- Výhody vitamínu C pre plodnosť
- Ako získať dostatok vitamínu C?
- Denný príjem vitamínu C pre plodnosť
Neplodnosť je jedným z mnohých hlavných problémov, ktoré väčšina párov čelí po celom svete. Ak sa niektorí môžu rozhodnúť pre lekárske strediská na vyliečenie tohto problému, iní môžu zvážiť vyskúšať niektoré domáce nápravné opatrenia ako prvé. Jednou z mnohých možností, ktoré môžete zvážiť pri liečbe problémov s plodnosťou, je vitamín C. Pridávanie vitamínu C do každodennej stravy povedie k zlepšeniu plodnosti u mužov i žien. Ale skutočne to pomáha? Ak áno, v akých množstvách by ste ju mali konzumovať? Prečítajte si o tom, ako tento vitamín ovplyvňuje vás aj plodnosť vášho partnera.
Čo je to Vitamín C?
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín. Tento vitamín sa vyplavuje z vášho systému, preto je potrebné ho doplniť denne. Najlepším zdrojom tohto vitamínu sú čerstvé ovocie a zelenina; môže sa však podávať aj vo forme doplnkov stravy. Vitamín C pomáha telu tvoriť a udržiavať spojivové tkanivá, ktoré zahŕňajú kosti, kožu a krvné cievy. Tento vitamín tiež zvyšuje imunitnú silu a pomáha pri opravách a regenerácii tkanív. Stručne povedané, tento vitamín pomáha pri vykonávaní mnohých životne dôležitých funkcií v ľudskom tele.
Výhody vitamínu C pre plodnosť
Okrem zlepšenia imunity a udržiavania chorôb ako bežná zimnica a kašeľ v zátoke sa preukázalo, že vitamín C zlepšuje plodnosť u mužov i žien. Ak sa snažíte otehotnieť, ale bez úspechu, je na čase zvážiť pridanie tohto vitamínu do vašej stravy. Príjem vitamínu C pomáha zvyšovať šance na počatie. V nasledujúcich častiach budeme diskutovať o tom, ako pomáha zlepšiť mužov a ženy.
1. Pre mužov
Konzumácia vitamínu C vedie k zlepšeniu zdravia spermií a chráni DNA spermií u mužov. Zlepšená kvalita spermií tak znižuje riziko chromozomálnych defektov a potratov. Niekedy sa v spermiách môže vyskytnúť oxidačné poškodenie v dôsledku vystavenia voľným radikálom, v takýchto prípadoch môže vitamín C pomôcť pri ochrane spermií pred poškodením voľnými radikálmi. Mnoho štúdií dokázalo, že ľudia môžu mať nedostatočné zdravie spermií, ak trpia nedostatkom vitamínu C. Tento vitamín nielen pomáha kvalitu spermií, ale aj zlepšuje mobilitu spermií.
2. Pre ženy
Existuje veľa problémov s plodnosťou, s ktorými sa ženy stretávajú, čo bráni ich šancu na počatie. Užívanie vitamínu C môže pomôcť ženám riešiť mnohé problémy s neplodnosťou. Tento vitamín pomáha nielen zlepšiť hormonálnu rovnováhu tela, ale prítomnosť kyseliny askorbovej pomáha regulovať ovariálnu funkciu a menštruačný cyklus. Vitamín C dokonca pomáha pri zvyšovaní hladiny progesterónu v tele, ktorý priamo súvisí so zlepšením maternice zdravým zahusťovaním maternice. Šance na koncepciu sa výrazne zvyšujú u žien, ktoré obsahujú doplnky vitamínu C vo svojej každodennej strave, než ženy, ktoré neužívajú žiadne vitamínové C doplnky.
Ako získať dostatok vitamínu C?
Vitamín C je hojne dostupný v čerstvom ovocí a zelenine. Avšak hneď ako budete rezať, variť alebo spracovávať tieto ovocie a zeleninu, začnú strácať svoj výživový obsah. Plody a vitamíny, ktoré sú bohaté na vitamín C, by sa preto mali konzumovať čoskoro potom, ako sa rozrežú, aby sa z nich využil čo najväčší úžitok. Budeme diskutovať o niektorých zdrojoch vitamínu C, ktoré môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy.
1. Potravinové zdroje
- 1 papája strednej veľkosti - 160 mg
- 1 šálka brokolice - 81, 2 mg
- 1 šálka papriky - 120 mg
- 1 stredne veľké pomaranče - 70 mg
- 1 stredne veľký kivi - 64 mg
- 1 šálka fliaš karfiolu - 55 mg
- 1 šálka cantalupu nakrájaného na kocky - 57 mg
- 1 šálka ananásu nakrájaného na kocky - 80 mg
- 1 stredne veľká guava - 126 mg
- 1 šálka grapefruitového džúsu - 73 mg
- 1 šálka jahôd - 89, 4 mg
- 1 šálka nakrájaného manga - 50 mg
- 1 šálka kávy - 82 mg
- 1 šálka ružičkového kelu - 74, 8 mg
Jedná sa o niektoré potravinové zdroje vitamínu C, ktoré môžete bezpečne konzumovať, aby ste zlepšili svoju plodnosť.
2. Ďalšie zdroje
Okrem stravovacích zdrojov môžete užívať doplnky vitamínu C. Môžete požiadať svojho lekára, aby predpísal doplnky vitamínu C podľa vašich požiadaviek na telo.
Denný príjem vitamínu C pre plodnosť
Vy a váš partner môžete konzumovať vitamín C na liečbu problémov s neplodnosťou a zvýšiť vaše šance na otehotnenie. Najlepší spôsob, ako vylepšiť príjem vitamínu C, je konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny; Ak však nie ste schopní splniť požadované potreby prostredníctvom dietetických zdrojov, môžete po konzultácii s lekárom doplniť doplnky.
Podľa štúdie sa pozorovalo značné zvýšenie počtu spermií, kvality a mobility u mužov, ktorí konzumovali 1000 mg vitamínu C, dvakrát denne počas dvoch mesiacov. Avšak len 500 mg sa ukázalo ako prospešné pri zlepšovaní hladiny progesterónu v tele žien, ktoré sa stretli s defektmi luteálnej fázy alebo prešli liečbou IVF.
V ideálnom prípade by ste vy a váš partner mali zahrnúť potraviny bohaté na vitamín C, namiesto pridávania doplnkov. Tiež potreby vášho vitamínu C sa môžu líšiť podľa vášho zdravia alebo otázky plodnosti, s ktorou sa môžete zaoberať. Preto poznať správny denný príjem vitamínu C na zlepšenie plodnosti a počatia, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Kedykoľvek sa pokúsite mať dieťa, je dôležité, aby ste dbali na výživové potreby vášho tela. Konzumácia zdravých potravín je mimoriadne dôležitá. Niekedy sa môžu problémy plodnosti vyskytnúť aj kvôli určitým nedostatkom potravy v tele. Zahrnutie všetkých vitamínov a minerálov v správnych množstvách pomôže vám a vášmu partnerovi bojovať s problémami neplodnosti. Okrem toho môžete pridávať vitamín C do vašej stravy, pomôže to pri liečbe problémov s plodnosťou.