Skoré spanie znamená lepší spánok

Obsah:

Prekročíte aktivity svojho dieťaťa?

V snahe povzbudiť svoje dieťa, aby spal lepšie, jeden prístup, ktorý mnohí rodičia používajú, je posunúť svoje dieťa do postele neskôr večer. Myslia si: "Ak je naozaj unavený, spí lepšie, však?" Zle! Často sa to zhoršuje, pretože dieťa sa stáva nadsadeným a chronicky nedostatkom spánku.

Vo väčšine prípadov sú biologické hodiny dieťaťa prednastavené na predčasné spanie. Keď rodičia s touto dobou pracujú, dieťa ľahšie spí a ľahšie spí. Väčšina detí je pripravená na spánok už v noci už 6:30 alebo 19:00. Často počujem o tom, ako deti a batoľatá majú na konci dňa "roztopené" obdobie, keď sa dostanú rozpačitým, kňučaným a nepríjemným. Mám podozrenie, že je to jednoducho príznakom nadmerne unavených detí, ktoré túžia po spánku.

Novorodenca a spánok

Spoločné spanie - to funguje

Skoro do postele, skoro na vzostupe?
Pre deti, skoro do postele neznamená skoro rásť! Väčšina detí spáva dlhšie s predčasným spaním. Mnohí rodičia sa bojí dať svoje dieťa do postele tak skoro, keď si myslí, že budú musieť čeliť 5am prebudeniu. Ale udržiavajte svoju malú až príliš neskoro, a častejšie neskoro večer je ten, ktorý nasleduje skoro ráno prebudení.

Tipy na spanie

Moje najmladšie dieťa, dvojletý Coleton, chodil do postele v 9:30, keď moje tri staršie deti šli do postele, pretože to bolo pre mňa vhodné. Vtedy večer by mu trvalo dlhý čas, aby sa usadil. Nikdy som nespojil jeho neschopnosť usadiť sa s jeho neskorým spaním. Keď som začal dávať do postele v 7:00, zaspal oveľa rýchlejšie a spal viac zdravšie.

A čo pracovné rodičia?
Ak ste pracovným rodičom a váš večer s malým začína o 6:30 alebo 7:00, môžete sa roztrhnúť medzi udržaním vášho dieťaťa na nejakú dobu a dostať ho priamo do postele. Môžete však zistiť, že keď vaše dieťa spí skôr a spí lepšie, prebudí sa v príjemnej nálade, ktorá sa snaží hrať. Pretože ste dosiahli dobrý spánok, môžete zvážiť vstávanie skôr ráno a ušetriť čas pred prácou na hranie s dieťaťom ako alternatívu k neskorému večeru. Budete obaja vychutnávať tento špeciálny ranný čas. Neskôr, keď vaše dieťa pravidelne spí celú noc, môžete každú noc posunúť pred spaním trochu neskôr a posúdiť, či rozdiel ovplyvňuje spánok vášho dieťaťa.

Nájdenie najlepšieho času na spanie pre vaše dieťa
Môže ísť o nejaké experimenty, aby ste našli najlepšie miesto na spanie svojho dieťaťa. Ak ste dali svoje dieťa do postele príliš neskoro večer, môžete túto úpravu pristupovať jedným z dvoch spôsobov:

• Nastavte si čas spánku na dieťa tak, aby bol skôr o pätnásť až tridsať minút každé dve alebo tri noci. Dávajte pozor na to, ako ľahko vaše dieťa zaspáva, rovnako ako jeho prebúdzajúci čas a náladu zistiť účinnosť zmien, kým sa uspokoja s jeho najlepším spaním, alebo
• Začínajúc okolo 18:30 hod. Pozorne sledujte vaše dieťa. Hneď ako prejde nejaké príznaky únavy (fussing, stráca záujem o hračky, vyzerá glazovaný, zíva), dal ho do postele, aj keď jeho predchádzajúci čas spánku bol o 23:00. Keď to urobíte, nechajte svoj dom tichý a miestnosť dieťaťa tma tak, aby sa podobala jeho obvyklému prostrediu uprostred noci. Ak je táto doba spánku podstatne skôr ako zvyčajne, vaše dieťa si môže myslieť, že ide späť na zdriemnutie a prebudí sa po krátkom spánku. Ak to urobí, rýchlo reagujte, aby sa úplne neprebudil. Postupujte podľa obvyklého spôsobu, ako pomôcť spať spať, ako je hojdanie alebo ošetrovanie; udržujte miestnosť v tme a ticho, ako to robíte uprostred noci.

Tu je tá Tammy, matka sedemmesačného Brooklyna, ktorá mala povedať o zmene veku dieťaťa pred spaním: "Čakala som do 10:00, kým som Brooklyna spala, pretože to je, keď idem spať, ale váš návrh urobil toľko zmyslu že včera večer som ju dal v 8:00.Musil som mať večer, aby strávil so svojím manželom.Ne sme strávili toľko času samy spolu v mesiacoch a dieťa vlastne mal lepší nočný spánok som šťastný že všetky naše potreby môžu byť splnené tak príjemným spôsobom. "

Môže to trvať týždeň alebo viac úprav, aby ste sa usadili v novom čase spánku, ale akonáhle to urobíte, zistíte, že ste vy a vaše dieťa šťastnejšie.

Výňatok so súhlasom McGraw-Hill / Súčasné vydanie z riešenia No-Cry Sleep: Jemné spôsoby, ako pomôcť svojmu dieťaťu spať cez noc od Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Diskutujte s ostatnými mamičkami. Zdieľajte svoje tipy a získajte rady.