Konzumácia kukurice v tehotenstve - je to bezpečné?
V tomto článku
- Môžete jesť kukurica, keď ste tehotná?
- Zdravie Výhody kŕmenia kukurice počas tehotenstva
- Existujú nejaké riziká mať kukurice v tehotenstve?
- Výrobky z kukurice, ktorým sa treba vyhnúť
- Čo treba zapamätať, aby ste získali čo najviac z kukurice počas tehotenstva
- Tipy pre varenie kukurice na Cob
- Pridanie sladkej kukurice do vášho tehotenského stravovania
Udržanie výživnej stravy počas tehotenstva je rozhodujúce pre zdravie očakávanej mamy a jej nenarodeného dieťaťa. Ale tehotenstvo je tiež čas, ktorý môže viesť k niektorým chuťam potravín v dôsledku kolísavých tehotenských hormónov. Mnoho tehotných žien môže mať túžbu mať kukuricu. Ale je to bezpečné? Odpoveď je áno, že počas tehotenstva je bezpečné jesť kukuricu. Konzumácia kukurice počas tehotenstva môže byť prínosom nielen pre vaše zdravie, ale aj pre blaho vášho dieťaťa.
Môžete jesť kukurica, keď ste tehotná?
Kukurica, nazývaná tiež kukurica, je populárne obilné zrno bohaté na minerály a vitamíny. Kukurica môže tehotnej žene ponúknuť mnohé zdravotné výhody, pretože je plná vitamínov C, B1, B5, vlákniny a horčíka. Nielen, že je kukurica výživná, ale je tiež veľmi chutné. Mnoho žien môže nájsť šťavnatú, křupavú chuť kukurice cukrovej v priebehu tehotenstva docela príťažlivé. Preto je kukurica pre tehotné ženy zdravá a mala by byť neoddeliteľnou súčasťou stravy pre ženy v tehotenstve.
Zdravie Výhody kŕmenia kukurice počas tehotenstva
Niektoré z výživových výhod kukurice počas tehotenstva môžu byť:
1. Oslobodenie od zápchy
Kukurica je vynikajúci zdroj vlákniny, ktorý môže pomôcť tráveniu počas tehotenstva a zmierniť tráviace problémy, ako je zápcha.
2. Znížte riziko neonatálnych defektov
Kukurica obsahuje kyselinu listovú, ktorá sa môže ukázať ako užitočná pri znižovaní rizika neutrálnych malformácií u nenarodeného dieťaťa, ako je Spina Bifida.
3. Podpora pamäte
Užívanie kukurice počas tehotenstva môže byť užitočné pri zdravom vývoji mozgu plodu, pretože kukurica pozostáva z vitamínu tiamínu.
4. Správne fyziologické fungovanie
Kukurica má kyselinu pantoténovú, ktorá je nevyhnutná pre normálne fungovanie orgánov tela počas tehotenstva.
5. Zabraňuje svalovej degenerácii
Konzumácia kukurice počas tehotenstva môže byť prínosom pri ochrane vášho dieťaťa pred svalovou degeneráciou po jeho narodení, pretože kukurica obsahuje zeaxantín.
6. Vízia dieťaťa
Kukurica je plná antioxidantov, ako je luteín, ktorý môže hrať cennú úlohu pri zlepšovaní zraku nenarodeného dieťaťa.
7. Rakovina
Odborníci sa domnievajú, že antioxidanty prítomné v kukurici môžu pomôcť predchádzať výskytu rakoviny u žien vrátane rakoviny prsníka.
8. Nádory
Kukurica pozostáva z fenolických zlúčenín, ako je kyselina ferulová, ktorá môže znížiť riziko nádorov.
9. Zabraňuje anémii
Kukurica je vynikajúcim zdrojom vitamínu B12, ktorý pomáha pri tvorbe krviniek a tým pomáha predchádzať anémiám u tehotných žien.
10. Zvýšte imunitu
Kukurica je základným zdrojom beta-karoténu, ktorý po prechode poskytuje vitamínu A do tela a tým zabezpečuje zdravú pokožku, zlepšenú imunitu a dobrú pamäť počas tehotenstva.
11. Dobrý cholesterol
Príjem škrobu z kukurice počas gravidity môže podporiť zníženie plazmatickej hladiny LDL a zvýšiť prítomnosť dobrého cholesterolu v tele.
12. Dobrá koža a vlasy
Sladké výhody kukurice počas tehotenstva môžu zahŕňať aj dobrú pleť a vlasy, pretože kukurica je bohatá na vitamíny B1 a B5.
Existujú nejaké riziká mať kukurice v tehotenstve?
Nie je popreté, že konzumácia kukurice počas tehotenstva môže mať veľa odmien. Malo by sa však dbať na to, aby sa počas prechádzania kukurice počas gravidity nepreháňalo cez palubu. Nadmerná spotreba akýchkoľvek potravín počas tehotenstva nemusí byť rozumná. Taktiež kukurica pozostáva z vysokých hladín mastných kyselín, ktoré môžu ohroziť tehotnú ženu možnými problémami srdca. Niektoré tehotné ženy môžu trpieť trávením pri konzumácii kukurice.
Výrobky z kukurice, ktorým sa treba vyhnúť
Tehotné ženy by sa mali rozhodnúť pre konzumáciu čerstvej kukurice namiesto konzervovanej alebo mrazenej kukurice. Je tiež vhodné vyhnúť sa používaniu umelých sladidiel v kukurici, aby sa maximálne využili výživné obilniny.
Čo treba zapamätať, aby ste získali čo najviac z kukurice počas tehotenstva
Môžete si spomenúť na nasledujúce body, aby ste získali čo najviac z kukurice v tehotenstve:
- Konzumujte kukuricu v priebehu niekoľkých dní od jeho nákupu, aby si vychutnal svoju najlepšiu chuť počas tehotenstva.
- Nechajte odobrať plevy, aby ste zachovali čerstvosť kukurice.
- Skladujte kukuricu v chladničke vo vzduchotesnej nádobe.
Tipy pre varenie kukurice na Cob
Niektoré užitočné tipy na varenie kukurice na klas môže byť:
- Varená kukurica je pravdepodobne najlepší spôsob, ako ju pripraviť. Odstráňte vonkajší obal z kukurice a hodváb, umiestnite ho do veľkej panvice. Pridajte dostatok vody, trochu soli, zakryte panvicu a nechajte ju vrieť.
- Čerstvá kukurica môže vyžadovať iba 3 až 4 minúty varu.
- Dbajte na to, aby ste nepoškodili kukuricu, pretože tvrdé kukurice tvrdia.
Pridanie sladkej kukurice do vášho tehotenského stravovania
Môžete pridať kukuricu do svojej tehotenskej stravy nasledujúcimi spôsobmi:
- Do čerstvého zeleného šalátu môžete pridať kukuricu.
- Môžete zahrnúť kukuricu pri príprave sendvičovej nátierky.
- Môžete tiež pripraviť zdravú kukuričnú polievku.
- Môžete zvýšiť chuť cestovín, pizze pridaním kukurice.
- Kukurica môže dopĺňať ryžové jedlá veľmi
Tehotné ženy by mali zaradiť, aby zahŕňali kukuricu v ich tehotenskej strave. Môžete parnú, varenú alebo grilovanú kukuricu vychutnávať jej dobrotu. Nasledujúca doba, kedykoľvek v dôsledku hladu v priebehu tehotenstva, môže byť čerstvá kukurica vynikajúcim výberom!