Jedenie hrušky ovocie počas tehotenstva - je to bezpečné?

Obsah:

V tomto článku

• Je bezpečné mať hrušky počas tehotenstva?
• Koľko hrozií môžu tehotné ženy jesť?
• Zdravie Výhody stravovania hrušky v tehotenstve
• Ako vybrať a ukladať hrušky?
• Vrátane hrušky ovocia v trávení stravy
• Kedy môžu byť Hrušky rizikové?

Tehotenstvo je delikátny čas, počas ktorého je nevyhnutná vyvážená strava. Hrušky sú chutné tropické ovocie, ktoré sú už tisíce rokov. Okrem svojej chuti sú bohaté na živiny. Tento článok vám pomôže pochopiť, ako hrušky sú užitočné počas tehotenstva, rôzne spôsoby, ako ich môžete jesť, a preventívne opatrenia súvisiace s ich stravovaním počas tehotenstva.

Je bezpečné mať hrušky počas tehotenstva?

Hrušky sú počas tehotenstva úplne bezpečné. Sú nízkokalorické a vyžadujú vysoký výživový obsah pre tehotné matky. Musí sa starostlivo umyť dobre pred spotrebou, ale to platí pre všetky ovocie s kožou. To je zbaviť sa akýchkoľvek škodlivých patogénov, ktoré môžu byť na povrchu ovocia. Tieto patogény môžu spôsobiť ťažké komplikácie tehotenstva prostredníctvom chorôb, ako je toxoplazmóza a listerióza.

Koľko hrozií môžu tehotné ženy jesť?

Odporúčané množstvo hrušiek počas tehotenstva je približne 1-3 stredné plody každý deň.

Zdravie Výhody stravovania hrušky v tehotenstve

Hrušky sú sladké, pestré plody ochutnávajú plody väčšinou dostupné počas letných mesiacov. Sú bohaté na veľké množstvo živín, ktoré sú rozhodujúce pre rozvoj zdravého tehotenstva. Nižšie sú uvedené dôležité faktory získané z jesť hrušky počas tehotenstva.

1. Kalórie v hruškách

Tehotné ženy jedia, aby poskytli živiny dvom, a vyžadujú potraviny s vyššou spotrebou energie ako kedykoľvek predtým. Energia je nevyhnutná pre všetky procesy tela vrátane rastu plodu, vývoj tehotenstva, produkcie mlieka atď. Hoci hrušky majú nízky obsah kalórií, stále sú zdrojom zdravých ovocných sacharidov.

2. Vitamín C v hruške

Vitamín C je mimoriadne dôležitý antioxidant, pretože reguluje niekoľko funkcií v ľudskom tele. Niektoré z nich sú:

• Vitamín C bojuje s voľnými radikálmi v bunkách, čo môže spôsobiť oxidačné poškodenie a narušiť bunkové reakcie, ktoré sú nevyhnutné pre rast, vývoj a produkciu energie.
• Podporuje neurologický vývoj plodu, ako aj kognitívne schopnosti malých detí.
• Zpevňuje ďasná a zuby u plodov, rovnako ako tehotné ženy.
• Pomáha absorbovať živiny z potravy, najmä železa. Železo má rozhodujúci význam pre vývoj dieťaťa, najmä pri tvorbe krvi a obehového systému.

3. draslík v hruške

Hrušky obsahujú draslík v malom množstve, ale stále je zodpovedný za niekoľko funkcií tela na úrovni buniek a tkaniva. Niektoré z nich zahŕňajú:

• Draslík pomáha udržiavať hladiny krvného tlaku, ako aj srdcovú frekvenciu u plodov a tehotných žien.
• Pomáha rovnováha medzi elektrolytmi prítomnými v krvi a tkanivovou tekutinou, čo vedie k efektívnemu fungovaniu tela.
• Znižuje pravdepodobnosť kŕčov v oblasti brucha alebo nohy, čo zlepšuje pohodlie.
• Stabilizuje nervový systém, zlepšuje motorické funkcie a koordinuje.

4. Vitamín A v hruške

Hrušky sú veľmi bohaté na vitamín A, živinu, ktorá je absolútne nevyhnutná počas tehotenstva od prvého trimestra až po dodanie. Nedostatok tejto živiny môže spôsobiť závažné problémy s tehotenstvom. Jeho výhody zahŕňajú:

• Vitamín A pomáha pri budovaní imunitného systému spolu s ďalšími živinami, čo znižuje riziko vzniku infekčných ochorení. Odvodzuje sa od beta-karoténu, ktorý je užitočný pri prevencii chorôb, ktoré pochádzajú z patogénnych baktérií.
• Je známe, že zlepšuje kvalitu zraku, podporuje vývoj očí u plodu a udržuje zdravie očí u matky.
• O vitamíne A je známe, že ovplyvňuje rast a vývoj plodu, napríklad dýchací systém, nervový systém, obehový systém atď., Sú v tomto plodu regulované týmto vitamínom. Ďalej orgány ako obličky a kosti tiež potrebujú na správny vývoj.

5. Meď a horčík v hruške

Meď a horčík sú nevyhnutné mikronutrienty, ktoré zohrávajú veľkú úlohu počas tehotenstva. Niektoré z ich výhod sú:

• Meď pomáha pri tvorbe červených krviniek spolu so železom a B-vitamínmi. Je to dôležité, pretože tehotné ženy majú okolo jedného litra krvi viac ako netehotné dospelé osoby.
• Meď je užitočná pri vývoji viacerých orgánov a orgánových systémov, ako sú kosti, pečeň, krvné cievy atď.
• Pri kontinuálnej údržbe kostrového systému sa vyžaduje meď, čím sa posilňuje telo.
• Horčík je nevyhnutný pri uvoľňovaní telesných svalov počas tehotenstva, čím sa znižuje fyzický stres a únava.

6. Vláknina v hruške

Vlákno je celkom nevyhnutné pre správne fungovanie tráviaceho systému. Niektoré z jeho výhod sú:

• Tehotné ženy majú mnoho problémov s trávením kvôli priestorovému zúženiu spôsobenému zväčšujúcou sa maternicou. Diéta bohatá na vlákninu pomôže zmierniť komplikácie, ako je zápcha.
• Spotreba vlákien u tehotných žien súvisí s reguláciou krvného tlaku, ako je hypertenzia tehotenstva. To by mohlo znížiť šance na rozvoj podmienok ako preeklampsia.

7. Vitamín B6 v hruške

Vitamíny typu B sú súborom dôležitých živín pre tehotné ženy, ktorých nedostatky môžu spôsobiť poškodenie plodu. Najdôležitejším je vitamín B6. Jeho výhody zahŕňajú:

• Vitamín B6 podporuje vývoj kognitívnych a motorických funkcií u plodov a novorodencov. Pomáha tiež pri raste plodových nervových tkanív.
• Zachováva zdravé telo reguláciou imunitných reakcií proti infekciám.
• Znižuje frekvenciu príznakov tehotenstva, ako je nevoľnosť a zvracanie, ktoré sa vyskytujú počas prvých mesiacov tehotenstva.

8. Kyselina listová v hruške

Kyselina listová je nevyhnutná pri raste plodu. Niektoré z jeho výhod sú:

• Kyselina listová podporuje tvorbu a vývoj krvi a obehového systému.
• Pomáha tiež pri vývoji nervovej trubice, ktorá je rozhodujúca pre fungovanie nervového systému dieťaťa.

Ako vybrať a ukladať hrušky?

Rovnako ako všetky druhy ovocia, musia byť pred jedlom vybrané a triedené hrušky. Tu sú niektoré kritériá, ktoré vám pomôžu vybrať najlepšie a najchutnejšie hrušky.

• Vzhľad a zápach: Hrušky by mali vyzerať čerstvé, bez škvŕn, modrín alebo škvŕn na koži. Mali by cítiť ovocné a chutné. Akýkoľvek iný vzhľad alebo zápach môže naznačovať, že hrušky sú už dlhší čas.

• Skladovanie: Hrušky sa môžu uchovávať v chladničke, ale je dôležité, aby boli v hnedom papierovom vrecku. Je to preto, že všetky potraviny so silným zápachom v blízkosti hrušiek môžu spôsobiť, že ovocie absorbuje tieto vône. Hrušky sú ideálne spotrebované do jedného týždňa od uloženia. Zrelé hrušky môžu byť uchovávané v tme pri izbovej teplote niekoľko dní, po ktorých dozrievajú.

• Spotreba: Hrušky sa najlepšie konzumujú niekoľko hodín po jedle. Je to preto, že kyseliny v hruškách môžu dráždiť vnútornú tkanivovú výstelku prázdneho žalúdka, čo vedie k hnačke a zvracaniu. Okrem toho, kombinácia hrušiek a čerstvého mlieka má tendenciu mať za následok laxatívny účinok, takže sa to musí vyhnúť.

Vrátane hrušky ovocia v trávení stravy

Okrem jesť ich čerstvé, tu sú niektoré nápadité spôsoby, ako môžete konzumovať hrušky.

• Pečené hrušky: Hrušky môžu byť v peci pečené s medom, orechmi, škoricou a hnedým cukrom. Nastavte teplotu na 180 stupňov a pečte 15 minút, kým nie sú na každej strane zlato hnedé.

• Hruškový šalát: Hrušky môžu byť kombinované s vašimi obľúbenými ovocím, aby ste urobili vynikajúci šalát. Pridajte matice a med kvôli chrumku a chuti.

• Hruška šťavy: Hrušky môžu byť odšťavené v zmesi a opitý čerstvé, alebo zmiešané s jablkom, mrkvou a zázvorom, aby sa ovocný mocktail.

Kedy môžu byť Hrušky rizikové?

Hrušky sú vo väčšine podmienok bezpečné, ale je potrebné zvážiť niektoré riziká:

• Jesť príliš veľa hrušiek môže spôsobiť žalúdočné problémy, ako je zvýšená produkcia plynu, hnačka a vracanie.
• Vyhnite sa príliš veľkému množstvu hrušiek, ak trpíte cukrovkou.
• Nezrelé hrušky majú tvrdé vlákno, ktoré môže spôsobiť problémy so žalúdkom, takže jesť iba zrelé hrušky, ktoré sú žltej alebo oranžovej farby.

Hrušky patria medzi najobľúbenejšie a zdravšie ovocie. Sú veľmi výživné najmä pre tehotné ženy. Pokiaľ ich konzumujete s malými preventívnymi opatreniami, ako je vysvetlené vyššie, nie je potrebné, aby sa tehotná žena zaoberala otázkou. Môžeme počas tehotenstva jesť hrušky.

Konzumácia avokáda v tehotenstve
Konzumácia marhule počas tehotenstva
Jedenie broskýň počas tehotenstva