Konzumácia tuniaka počas tehotenstva - bezpečná alebo nebezpečná?
V tomto článku
- Môžete jesť tuniaka počas tehotenstva?
- Koľko tuniaka môže konzumovať tehotné ženy?
- Výhody tuniaka v tehotenstve
- Riziká konzumácie tuniaka počas tehotenstva?
- Spoločné typy tuniakov a ich predpisy týkajúce sa stravovania počas tehotenstva
- Je čerstvý tuniak dobrý pre tehotenstvo?
- Je bezpečné mať tuniaka v konzervách?
- Môžu tehotné ženy jesť tuniak metra?
- Tunia na jedenie a vyhnúť sa
Pri narodení dieťaťa je potrebné vynaložiť úsilie a preventívne opatrenia sa musia postarať o to, aby sa dalo počať. Akékoľvek, čo tehotná žena konzumuje, sa musí skontrolovať na jej výživovú dôležitosť a bezpečnosť pre matku a jej plod.
Môžete jesť tuniaka počas tehotenstva?
Počas tehotenstva musíte byť obzvlášť opatrný pri príjme potravín, pre dobré zdravie a správny rast vášho dieťaťa. Ak ste miláčik z morských plodov, určite si myslíte, že "tehotné ženy môžu konzumovať tuniak". Odpoveď je áno, tuniak je vysoko výživná ryba a mala by sa konzumovať, ale s mierou.
Koľko tuniaka môže konzumovať tehotné ženy?
Množstvo tuniakov, ktoré môžete konzumovať, musí byť upravené podľa toho, či máte v priebehu toho istého týždňa iné morské plody. Podľa US FDA (Food and Drug Administration), tehotné a dojčiace ženy môžu mať 8 až 12 oz morských plodov a konkrétne:
- 12 oz svetlého tuniaka týždenne (s nízkym obsahom ortuti)
- 6 oz tuniaka dlhoplutvého týždenne (s vysokým obsahom ortuti)
Výhody tuniaka v tehotenstve
- Posilňuje vývoj vášho dieťaťa tým, že poskytuje základné minerály, vitamín D a omega-3.
- Je bohatým zdrojom bielkovín, ktorý pomáha pri raste.
- Omega-3 mastné kyseliny v tuniach pomáhajú pri správnom vývoji očí, mozgu a nervov dieťaťa.
- Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri rozvíjaní sociálneho správania, slovného intelektu, komunikácie a jemných motorických zručností vo vašom dieťati.
Riziká konzumácie tuniaka počas tehotenstva?
- Nadbytočné tuniaky zvyšujú hladinu ortuti vo vašom systéme, vstupujú do krvného obehu a tak ovplyvňujú vývoj mozgu a nervového systému plodu.
- Ortuť môže viesť k fyzickej deformácii, oneskorovaniu vývoja a oslabenej imunitnej odpovedi
- Ortuť môže byť tiež príčinou poškodenia srdca
- Tuniak obsahuje niektoré environmentálne znečisťujúce látky, dioxíny a polychlórované bifenyly (PCB), o ktorých je známe, že sú škodlivé pre vývoj dieťaťa.
Spoločné typy tuniakov a ich predpisy týkajúce sa stravovania počas tehotenstva
Tunia sa dodávajú v rôznych odrodách, ktoré sú uvedené nižšie a mali by sa konzumovať v pečenej alebo pečenej podobe. Akékoľvek surové alebo surové potraviny môžu obsahovať baktérie, ktoré môžu byť škodlivé pre Váš plod. Uistite sa, že vaša tuniaka bude variť na minimálnu teplotu 145 stupňov Fahrenheita, aby sa usmrtili všetky potenciálne parazity alebo patogény v tuniakoch.
- Tuniak dlhoplutvý: Je to jediný druh, ktorý sa označuje ako biely tuniak a je k dispozícii v plechovkách alebo vrecúškach. Je bezpečné mať tuniakov dlhoplutvých počas tehotenstva, obmedzený na 6 uncí alebo 2 plechovky strednej veľkosti týždenne. Môžete ju konzumovať vo forme tuniakového šalátu počas tehotenstva.
- Tuniak žltoplutvý: Je tiež známy ako ľahký tuniak a má hlbšiu chuť. K dispozícii v plechovkách a vreckách, tuniak žltoplutvý v tehotenstve by sa mal znížiť na 2 alebo 3 dávky týždenne.
- Skipjack tuniak: Skipjack tuniaka má mierne úrovne ortuti a nemali by mať viac ako 1 alebo 2 porcie týždenne.
- Ahi tuniak: populárny ako obsklepený, tento tuniak je k dispozícii ako sashimi alebo steak. Má vysokú úroveň ortuti, a preto by sa mal obmedziť na menej ako 6 uncí týždenne.
- Tuniak modroplutvý: tuniak modroplutvý je dostupný vo forme sashimi a obsahuje veľké množstvá ortuti. Odporúčame obmedziť jeho príjem na 6 oz týždenne.
Je čerstvý tuniak dobrý pre tehotenstvo?
Čerstvá tuniaka sa cíti mastná, ale má najlepšie nutričné hodnoty a považuje ju za bezpečné pre tehotné ženy. Obsahuje vitamíny, minerály, bielkoviny a je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Pomáhajú pri správnom raste a rozvoji mozgu v plodoch.
Je bezpečné mať tuniaka v konzervách?
Konzervovaný tuniak je prípustný pre tehotnú ženu, ak je v obmedzenom množstve. Pravidelná konzumácia konzervovaných tuniakov má určité riziko pre váš rastúci plod.
- Podšívka kovových plechoviek obsahuje látku Bisphenol A (BPA), ktorá môže vstúpiť do vášho systému a ovplyvniť vývoj mozgu plodu
- Konzervovaný tuniak má soľ, ktorá môže spôsobiť zvýšenie hladiny sodíka vo vašom tele a zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku.
Môžu tehotné ženy jesť tuniak metra?
Keď ste tehotná, mali by ste sa vyhýbať jedlu mimo jedla. Okrem toho, v tunajšej metre, tuniak je udržiavaný a často odkrytý, čo je nebezpečné a nezdravé. Ak máte záujem jesť, uistite sa, že ho dobre zohrejete pred spotrebou.
Tunia na jedenie a vyhnúť sa
Tu vám poskytneme zoznam bezpečných a nebezpečných tuniakov, ktoré sa majú používať počas tehotenstva a ošetrovania.
| Úroveň bezpečnosti | Názov odrody tuniaka
| Bezpečné pri jedení v moderácii |
| nebezpečný |
Počas tehotenstva musíte byť opatrní pri príjme morských plodov, ako je tuniak, pretože vysoká hladina ortuti v krvnom obehu vášho plodu môže byť škodlivá pre jeho mozog a nervový systém. Tuniak je výživná ryba a je užitočná pre tehotnú ženu len vtedy, keď sa užíva v rozumných množstvách.