Cvičenie, keď očakávate
Po rokoch rozhovorov s ľuďmi o problémoch týkajúcich sa váhy a cvičenia som si myslela, že som to všetko počul. Ale znova a znova sa mi hovorí, že existuje nejaké bláznivé myslenie.
Rozprával som sa s priateľkou, ktorú som profesionálne poznal pred šiestimi rokmi. Odvtedy sme sa stali priateľmi a vzájomným zdravým rešpektom, pretože obaja sú moderné ženy, ktoré sa tam dostanú a snažia sa zmeniť. Moja kamarátka je v jej cvičení, je kvíz v kuchyni a je tehotná s jej prvým dieťaťom na 30-niečo. Preto, keď sa ma pýtala, či to bolo v poriadku urobiť push-up na prstoch za päť mesiacov, bol som trochu prekvapený.
Moja okamžitá myšlienka bola: "Áno, prečo by to nebolo?" Ale viedlo ma k tomu, aby som sa opýtal, aké je súčasné myslenie v prenatálnej pôde o cvičení počas tehotenstva. A po rozhovore s tehotnými nečukovníkmi, cvičiteľmi a dokonca aj preškolenými osobnými trénermi a inštruktormi boli odpovede, ktoré sa vrátili, nekonzistentné a občas nesprávne.
Boli to tí, ktorí boli obklopení strachom z perspektívy zdvihnutia prsta. Ostatní, ktorí vedeli, že existujú určité veci, ktoré by nemali robiť, ale neboli si celkom istí. Niektorí z nich zamrmili niečo o tepovej frekvencii. Konečný výsledok sa zdá byť taký, že veľa tehotných žien sa jednoducho odhlási, pričom svoje cvičebné režimy prepustí do košíka "pokračovať". Je to takmer akoby riziko, že niečo zlyhá, prevážilo možnosť, že veci budú správne.
Samozrejme, existujú úvahy, ktoré treba vziať do úvahy, pokiaľ ide o tréning, keď sú tehotné, ale nie sú tak zložité, že by sa cvičenia mali úplne vylúčiť. Okrem toho výhody nie sú určené len matke; dieťa bude tiež lepšie, ak má matka na vrchole svojej fitnes v pravdepodobne najdôležitejšom čase svojho života.
Existuje dostatok informácií, ktoré pomáhajú matkám, ktoré majú byť spojené, aby mohli zostaviť bezpečné, cielené tréningové režimy, ktoré môžu pomôcť pri ľahšom pôrode, a tiež zjednodušiť život, pokiaľ ide o zbavenie sa hmotnosti dieťaťa a návratu k tehotenstvu fitness úrovne.
Michellov tip
Pri plánovaní vášho režimu cvičenia v tehotenstve, začnite u svojho lekára alebo gynekológa. Odtiaľ získajte pomoc trenéra, ale uistite sa, že boli špeciálne poučení v prenatálnom cvičení.
Tento článok sa prvýkrát objavil v nedeľnom živote .