Starostlivosť o prvý trimestr v tehotenstve
Ženské telo prechádza rôznymi fyziologickými a psychickými zmenami počas prvého trimestra tehotenstva. Veľa energie sa vyčerpá, pretože vaše telo začne vytvárať domov pre vaše dieťa, kde bude bývať v nasledujúcich deviatich mesiacoch. Nielen to, ale v tomto čase sa rozvíjajú aj životne dôležité orgány vášho dieťaťa.
Stanete sa matkou v okamihu, keď ste tehotná a každá matka je zodpovedná za zabezpečenie zdravia a bezpečnosti jej dieťaťa. To, čo robíte počas prvého trimestra, je veľmi dôležité, pretože môže ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa. V poslednej dobe sa ukázalo, že in-utero výživa môže mať vplyv na zdravie dieťaťa dokonca aj potom, čo sú mimo maternice! Ako sa postaráte o seba, čo ste vložili do tela a čo vám dovolíte vystaviť, to všetko môže mať vplyv na vaše dieťa.
20 vecí, ktoré treba urobiť v prvom trimestri tehotenstva
Ako mamička, máte nejaké veci, ktoré by ste mali robiť už od prvého trimestra, aby ste začali starať o svoje dieťa. Mali by sme sa venovať mimoriadnej opatrnosti a musia sa starostlivo preveriť a prijať veľmi vážne opatrenia, aby sa predišlo budúcim komplikáciám. Ak ste nová mama a neviete, čo robiť v prvom mesiaci tehotenstva, je tu 20 tipov, ktoré vám pomôžu:
1. Dvojitá kontrola
Ženský menštruačný cyklus zabezpečuje, že jej obdobie bude trvať dva týždne po ovulácii. Ak máte podozrenie, že ste tehotná, pretože ste vynechali váš čas, získajte domovný tehotenský test. Tie môžu účinne zistiť, či ste tehotná týždeň po uplynutí vášho obdobia.
2. Začnite prenatálne multivitamíny
Tieto pozostávajú z rôznych vitamínov a minerálnych látok, ktoré zabezpečia, aby sa vaše dieťa vyvíjalo zdravo. Je veľmi dôležité, aby ste dostali dostatok kyseliny listovej pri pokuse o počatie a počas prvého trimestra. Kyseliny listové pomáhajú pri prevencii porúch nervových túb (NTD), závažných poruchách v mozgu alebo mozgu. Matka potrebuje aj väčšie množstvo železa a vápnika, a ak sa nedá pridať do stravy, môže byť veľmi užitočné ich užívať vo forme multivitamínov.
3. Vyšetrovať zdravotné poistenie
Tehotné ženy potrebujú veľa prehliadok a budú vyžadovať dostatočné množstvo peňazí na to, aby sa venovali všetkému od prenatálnej starostlivosti až po doručenie a post-doručenie starostlivosti o matku aj dieťa. Uistite sa, že vaše zdravotné poistenie pokrýva všetky tieto náklady. Toto zabráni veľa stresu v budúcnosti a zabezpečí, že budete mať možnosť získať všetku starostlivosť, ktorú potrebujete.
4. Obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
V prvom mesiaci tehotenstva je veľa starostlivosti. Nájdite profesionálneho lekára, s ktorým ste spokojní a dôverujete. Zdravie vášho a vášho dieťaťa závisí od toho. Vyhnite sa meneniu lekárov a držte sa jedného. Váš lekár bude musieť byť aktualizovaný o vašej anamnéze a iných problémoch, ktoré môžu mať vplyv na dieťa. Veci vám plynú hladko, ak nemusíte vysvetľovať svoju situáciu rôznym lekárom. Konzultujte s iným lekárom iba v osobitnom prípade alebo ak potrebujete druhý názor.
5. Plánovanie nadradených stretnutí
Nezabudnite naplánovať schôdzky vopred. Upozornite na deň posledného obdobia, aby vám lekár mohol pomôcť určiť dátum splatnosti. Starostlivosť počas prvých troch mesiacov tehotenstva určuje, ako plynulo plynie vaše tehotenstvo, pretože to je najdôležitejšia etapa vývoja vášho dieťaťa.
6. Porozprávajte sa so všetkými aktuálnymi liekmi
Väčšina liekov, či už predpísaných, cez pult alebo iného druhu, nie je bezpečná počas tehotenstva. Diskutujte so svojím lekárom o všetkých liekoch, ktoré užívate, vrátane multivitamínov, doplnkov a bylín.
7. Prestaňte fajčiť
Veľa žien fajčí v týchto dňoch, takže ak ste jedným z nich, je najlepšie ukončiť. Fajčenie spôsobuje potraty, placentárne problémy a predčasný pôrod. Spomaľuje rast plodu a zvyšuje pravdepodobnosť úmrtí pri narodení dieťaťa a úmrtia detí.
8. Ukončite pitie
Len čo jeden nápoj môže mať vplyv na vaše dieťa, tak dávajte pozor, aby ste nikdy nekonali konzumáciu alkoholu počas tehotenstva! Alkohol spôsobuje nízku pôrodnú hmotnosť u detí a zvyšuje ich šance na problémy s učením reči a jazyka, pričom im poskytuje aj vyššiu šancu na rozvoj ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou).
9. Odstráňte kofeín
Káva milenca pozor! Vysoká konzumácia kofeínu zvyšuje krvný tlak, srdcovú frekvenciu a môže spôsobiť dehydratáciu, pretože spôsobuje, že chcete močiť viac, ktoré sú počas tehotenstva nezdravé. Je tiež schopný prekročiť placentárnu bariéru, ak ste zvyknutí piť veľa kávy. V dôsledku toho vaše dieťa nebude schopné zvládnuť to. Kofeín sa nachádza v čaji, sóji a čokoláde, rovnako ako v káve.
10. Dávajte si pozor na riziká na pracovisku
Matky, ktoré pracujú v oblastiach medicíny, výskumných zariadení a dokonca aj tých, ktorí robia veľa čistenia, musia byť veľmi opatrní. Každý, kto je vystavený účinkom chemických látok a iných škodlivých látok, musí urobiť určité okamžité zmeny. Uviesť svoju každodennú rutinu svojmu lekárovi a nájsť spôsob, akým môžete pracovať bezpečne a udržať zdravie dieťaťa na mysli.
11. Udržujte rovnováhu
Vaša strava by sa mala prekonzultovať so svojím lekárom v prípade, že máte akúkoľvek alergickú reakciu na niektorú konkrétnu potravu, ale z väčšej časti sa musíte držať vyváženej stravy. Buďte opatrní pri kontrole dátumov expirácie na akékoľvek výrobky, ktoré budete chcieť konzumovať, aj keď je najlepšie vždy jesť a pripravovať čerstvé potraviny. Majú veľa ovocia a zeleniny, pretože sú najbezpečnejším a najzdravším spôsobom, ako udržať vaše dieťa silné.
12. Pripravte sa na rannú nevoľnosť
Ranná nevoľnosť môže začať už šesť týždňov do tehotenstva a zvyčajne vrcholy okolo ôsmeho alebo deviateho týždňa. Pre niektoré ženy sa nakoniec zastaví, ale pre ostatné ženy trvá počas celého tehotenstva. V rovnakej miere niektoré ženy sú celodenne choré, zatiaľ čo iné, len niekoľko hodín denne, alebo ak sa nedostali dostatok odpočinku. Majte sa hydratovaný a nájdite potraviny, s ktorými sa dokáže liečiť váš žalúdok. Dokonca môžete hovoriť so svojím lekárom o tom, že užívate vitamín B6 na nevoľnosť.
13. Dobre odpočívajte
Vaše telo prechádza veľa v tomto bode a získať dostatok odpočinku je veľmi dôležité pre vás. Výskum dokonca naznačil, že ženy, ktoré majú menej ako šesť hodín spánku za noc, majú prácu, ktorá trvá desaťkrát dlhšie ako tí, ktorí spali najmenej sedem hodín. Existuje dôvod, že jednou z najčastejších pravidiel o tehotenstve v prvom trimestri je správne odpočinok!
14. Naplánujte prenatálne testy
Neprekračujte prenatálne testy navrhnuté lekárom, pretože zohrávajú dôležitú úlohu pri identifikácii a príprave na problémy, ako je Downov syndróm a iné vrodené chyby. Chorionický odber vzoriek (CVS) sa vykonáva medzi 10. a 12. týždňom tehotenstva a môže zistiť akékoľvek genetické alebo chromozomálne problémy vo vašom dieťati. Ak máte špeciálne potreby dieťa alebo ak máte nejaké problémy s tehotenstvom, budete musieť urobiť veľa zmien vo vašom živote. Patria sem prenatálna starostlivosť, ktorá bude musieť byť intenzívnejšia ako v normálnom prípade.
15. Naučte sa identifikovať príznaky problémov s tehotenstvom
Aj keď ste už v dôsledku zmien, ktoré prechádzajú, vyvíjali bolesti vo vašom tele, niektoré z nich môžu byť skutočne ukazovateľmi vážnejších problémov. Musíte sa držať krok s rôznymi problémami, ktoré by mohli vzniknúť a ako sa dávať pozor na niektoré z týchto znakov. Spustite čokoľvek, čo sa vám zdá byť podozrivé, aby ste vylúčili všetko, čo vás môže znepokojovať.
16. Obráťte sa na svojho partnera
Prvé tri mesiace tehotenstva sú pre vaše dieťa najcitlivejšie, pretože životné orgány a placenta sa stále vyvíjajú. Počas tejto doby sa viac zamerajte na zistenie všetkého, čo môžete o tom, ako vaše dieťa vyvíja a ak budú existovať špeciálne potreby, ktoré vy a váš partner bude musieť zvládnuť. Dvaja z vás sa môžu rozhodnúť aj o iných dôležitých veciach, ako napríklad pokračovať v práci a tak ďalej, predtým, než spravíte novinky všetkým.
17. Pripojte sa k Narodenému klubu
Je vždy milé mať niekoho, kto rozumie tomu, čím prechádzaš a kto prechádza tým istým. Ak sa pripojíte k rodnému klubu, môžete sa stať priateľmi s inými očakávanými matkami a dokonca si môžete dopriať nejaké aktivity, ktoré sú príťažlivé pre tehotenstvo. Nielen, že vytvoríte špeciálnu väzbu, ale zabezpečujete, že vaše dieťa má budúcich spoluhráčov rovnakého veku a budete vždy mať spoločnosť pre vaše detské aktivity.
18. Vytvorte rozpočet na dieťa
Je samozrejmé, že nové dieťa príde s veľkými výdavkami. Bude vám a vášmu partnerovi prínosom, aby ste si sadli a hovorili o svojich finančných prostriedkoch, aby ste mohli začleniť všetky nové, ktoré sa chystáte vynaložiť.
19. Choď Nakupovať
Jednou z vecí, ktorú musíte investovať, je nová materská šatňa. Vaše normálne oblečenie práve v priebehu tehotenstva nepoškodí, pretože vaše telo bude rýchlo rásť. Nielen to, že musíte mať oblečenie, ktoré budete pohodlne dojčiť dieťa, keď príde čas. Nezabudnite si tiež kúpiť nové spodné prádlo.
20. Cvičenie denne
Aj keď sa môžete obávať, že každý malý pohyb, ktorý urobíte, môže vášmu dieťaťu ublížiť, musíte cvičiť. Cvičenie počas tehotenstva vám môže pomôcť regulovať prírastok váhy a tiež pripraviť na pôrod. Pozrite sa na niektoré dobré cvičebné plány alebo sa pripojte k cvičebnému programu, ktorý je vhodný pre tehotenstvo. Spustite to od svojho lekára, skôr ako sa naozaj dostanete do nej, aby ste si boli vedomí niektorého z cvičení, ktoré možno nebudete môcť urobiť, ak máte akékoľvek problémy počas tehotenstva.
Hoci telo ženy bolo navrhnuté tak, aby vytváralo a udržiavalo život, zmeny, ktoré má na telo, sú niekedy ťažké zvládnuť. Máte dobrú podporu od rodiny a priateľov počas celého tehotenstva, môže vám to všetko oveľa jednoduchšie. Nevyhnutne prejdete fyzickými a emocionálnymi zmenami. Budete dokonca musieť urobiť veľa obetí a zmeny životného štýlu. Avšak, ak sa na to držte a uistite sa, že budete dodržiavať všetky prvé trimester tehotenstva robiť a nie, nie je dôvod, prečo by nemali mať hladké tehotenstvo. Vaše dieťa potrebuje, aby ste zostali zdraví a vhodní tak, aby on alebo ona zasa mohol rásť a rozvíjať sa do zdravého dieťaťa.
Čítanie tiež :
Druhý trimestr tehotenstva
Čo robiť a vyhnúť sa v tehotenstve tretieho trimestra