Potraviny Cravings a averziou počas tehotenstva

Obsah:

V tomto článku

• Čo sú túžby po potravinách?
• Prečo sa tráviace ťažkosti vyvíjajú?
• Je normálne, že nemajú potravu trávenie v tehotenstve?
• Kedy sa jedlá túžba po potravinách počas tehotenstva?
• Ktoré sú najbežnejšie túžby po potravinách?
• Možnosti zdravého jedla pre túžby po tehotenstve
• Vedieť o tehotenstve Potraviny averzie a čo robiť o nich
• Nepotravinové túžby (PICA)
• Ktoré potraviny sa treba vyhnúť
• Jednoduché tipy na správu nezdravých potravín

Ak ste tehotná, môžete tiež pocítiť náhlu túžbu po určitom jedle, ako sú keksy, čokolády, sladkosti, čipy a druhy. Je normálne cítiť hlad alebo túžiť po určitom type potravy počas tehotenstva.

Tieto požiadavky niekedy sú také silné, že by ste nenechali nič, aby sa dostali do cesty. Čakalo ste niečo, ako to ovplyvňuje vaše dieťa a vaše telo?

Čo sú túžby po potravinách?

Keď sa človek vyvíja náhle nutkanie k jedlu, jedná sa o túžbu po jedle. Cravingy sú počas tehotenstva mimoriadne časté a je pre nich takmer každá žena. Obvykle sa vyskytujú v prvom a druhom trimestri tehotenstva.

Skoré trávenie tehotenstva sa môže pohybovať od nenasytnej chamtivosti pre sladké, korenené, slané alebo kyslé jedlá. Medzi najčastejšie chutné potraviny patria čokoládové koláče, dezerty, okurky, mliečne výrobky a ovocie.

Prečo sa tráviace ťažkosti vyvíjajú?

Musíte sa určite zamyslieť nad tým, prečo sa z času na čas vyskytuje tento nepríjemný problém.

Zatiaľ čo v priebehu tehotenstva neexistuje presné vysvetlenie chutných potravín, všeobecne sa verí, že sú to príznakom nedostatočnej výživy u matky. Telo túžia po živinách, ako sú vitamíny a minerály, ktoré mu chýbajú v dôsledku zvýšenej potreby počas tehotenstva. Tento nedostatok živín spôsobuje nutkanie na tehotenstvo.

Niektorí odborníci sa tiež domnievajú, že včasné tehotenstvo môžu vzniknúť v dôsledku hormonálnych zmien v tele. Hladiny estrogénu a progesterónu kolíšu v tele, čo ovplyvňuje mozog. Čoskoro získaná matka nadobúda zvýšený pocit vône a chuti, a preto nalieha.

Je normálne, že nemajú potravu trávenie v tehotenstve?

Možno je ťažké uveriť, že existujú niektoré ženy, ktoré nemajú žiadnu takú chuť. Ak ste jedným z nich, nie je potrebné sa obávať vôbec, pretože nemajú žiadne potravy túžby tiež je úplne normálne.

V takomto prípade sa tehotná žena nemusí dopúšťať zbytočných kalórií a môže konzumovať zdravú výživu bohatú na živiny, a tak profitovať z jej seba a jej dieťaťa a to nakoniec prináša situáciu, ktorá prináša výhody pre všetkých!

Kedy sa jedlá túžba po potravinách počas tehotenstva?

Niektoré tehotné ženy majú chute počas celého tehotenstva. Začína v prvom trimestri, zvyšuje sa v druhom trimestri a následne sa znižuje o tretí. Niektorí z nich môžu mať krátku dobu extrémnu túžbu. Zatiaľ čo niektoré ženy nemusia mať vôbec. Všetky tri situácie sú úplne normálne a nie sú dôvodom na obavy. Ak sa obávate, ako dlho trvá túžba po jedle počas tehotenstva, odpoveď je jednoduchá. Všetko závisí od vášho tela a zdravotných podmienok.

Ktoré sú najbežnejšie túžby po potravinách?

Sýry, koláče, sladkosti a dezerty, čokolády, ovocie a ryby, niekedy dokonca aj mäso sú najčastejšie jedlá craving medzi tehotnými ženami.

V Indii sa trávenie kyslých potravín ako tamarind, vápno a korenisté a chrumkavé potraviny, ako je nakladanie, tradične súvisí s tehotenstvom. Niektoré tehotné ženy sa tiež chcú prehltnúť na potravinách, ktoré majú vysoký obsah kalórií a cukru. Tu sú niektoré z najlepších tehotenských cravingov u žien:

• Craving Sweets: Túžba po čokoláde počas tehotenstva je veľmi častá medzi očakávanými matkami. Dorty, pečivo, koblihy, sladké mithai sú najčastejšie obľúbené. Ženy môžu žiadať sladké potraviny, aby regulovali pokles výšky cukru počas tehotenstva.
• Craving Slané potraviny: Slané potraviny, ako sú hranolky, hranolky, popcorn, rôzne omáčky atď. Sú čoraz viac konzumované ženami s nízkym obsahom sodíka. Okrem toho zvýšené krvné hladiny počas tehotenstva môžu viesť k túžbe po slaných výrobkoch. Chutná soľ počas tehotenstva je dosť bežná.
• Craving Spicy Foods: Tehotná žena urobí čokoľvek, aby udržala svoje telo v pohode. Pikantné curry vyvoláva potenie, čo zase znižuje telesnú teplotu.
• Craving Chocolates: Čokoláda je obľúbená všade. Čokoládové koláče a pečivo, zmrzlina s čokoládovou príchuťou a jednoducho čokoládová tyčinka pomáhajú zvyšovať jej náladu. Sú tiež vysoko antioxidanty. Tehotné ženy, ktoré požívajú čokolády v jednej alebo viacerých formách, môžu mať horčík.
  Craving Ice: Úžasné, ale pravdivé. Niektoré tehotné ženy túžia po ľade. Predpokladá sa, že anemické ženy majú tendenciu útek na ľade, aby utišili ich ústa a jazyk. Kríza a chladiaci účinok ľadu môžu byť dôvodom pre tehotné ženy, aby tak urobili.
• Cudzie červené mäso: Túžba kopať do červeného mäsa naznačuje nedostatok bielkovín. Nezabudnite mať len plne uvarené mäso.
• Craving Citric Foods: Vápno, citróny a pickle sú najvyššie v zozname potravín chute. Telo môže odvodiť živiny ako vitamín C, vitamín D z citrónových potravín. Nízka hladina žalúdočných kyselín môže byť ďalším dôvodom takejto túžby. Tehotné ženy nájdu útechu v chrumkavých a kysolých chutiach vápna a šťavy. Pomáhajú občas osviežovať svoje chuťové poháriky.
• Craving Syr: Syry a iné mliečne výrobky pracujú na nedostatku vápnika v tele. Vložte potraviny ako mlieko a jogurt. Vychutnajte si extra sýrovú pizzu a hamburgery.

• Craving Zmrzlina: Nie je nič príjemnejšie ako vanička zmrzliny. Tehotné ženy môžu byť príťažlivé na chuť, ale len málo môže odmietnuť ponuku do susedného zmrzlinového salónu.
• Craving Plody: Plody poskytujú matke a jej dieťaťu základné živiny ako vitamíny a minerály. Niektoré ovocie ako vodné melóny, hrozno pomáha ochladiť telo. Plody, ako sú pomaranče, sú bohatým zdrojom vitamínu C. Plody sú veľmi výživnou možnosťou pre všetky nastávajúce matky, takže jesť vašu cestu k dobrému zdraviu, pretože túžba s ovocím rozhodne funguje vo vašom prospech.
• Craving Coffee: Hrnček-plný horúcej kávy funguje ako kúzlo pre niektoré tehotné ženy, čo je ďalší vrchol súperia potravu túžbu. Pomáha vylúčiť akékoľvek príznaky únavy alebo depresie.

Zoznam cravingov potravín je nekonečný. Rovnako ako každá ženská skúsenosť s pôrodom je jedinečná a neporovnateľná, rád a nepáči sa, pokiaľ ide o potraviny, sú tiež výrazne odlišné.

Možnosti zdravého jedla pre túžby po tehotenstve

Byť šťastný a spokojný počas tehotenstva je pre každú ženu mimoriadne dôležitý. Oddávanie chuti, počas týchto skúšobných mesiacov nielenže zdvihne váš duch, ale aj rieši požiadavky na živiny. To však neznamená, že idete cez palubu a vyčistiť zbytočné kalórie a kilogramy.

Táto úloha je ľahšie povedané ako vykonané. Dávanie do tvojich chutí raz za čas je v poriadku. Cieľom je udržať ho pod kontrolou. Aby sme to dosiahli, musíme najprv pochopiť, že potraviny ako káva, pizza, hamburgery, koláče a pečivo, zemiakové lupienky a iné nezdravé jedlá sú príkladmi nezdravých chutí. Akékoľvek potraviny, ktoré majú veľmi vysoký obsah prázdnych kalórií a cukru a nízke množstvo iných živín, sú určite zlé pre vaše dieťa a telo.

Existujú niektoré tehotné ženy, ktoré túžia po ovocí a zelenine. Zdravé túžby zahŕňajú:

• Zelenina - zelenina, strukoviny, cesnak, atď.
• Ovocie - melón, hrušky, jablká, hrozno atď.
• Červené mäso a chudé mäso
• Morské plody - krab a ryby
• Mliečne výrobky - mlieko, syr, jogurt

Tieto potraviny musíte zahrnúť do stravy čo najviac.

Potravinové opravy pre vaše Cravings

náhradka

Ochucený jogurt. Môžete dokonca vyskúšať, aby si doma svoje obľúbené ovocie

Limonáda alebo čerstvo stlačená ovocná šťava

Vyskúšajte pečené šišky namiesto vyprážané a top s obľúbeným džemom za dekadentnú liečbu

Vyberte si tortu vyrobenú z celozrnnej múky alebo si vložte pekársky klobúk na zdravú verziu s prísadami ako kokosová múka, med, banány, mandľové mlieko a ďalšie

Vykošejte do müsli s orechmi čerstvé ovocie, med alebo hnedozubca

Choďte na pečené chipsy s nízkym obsahom sodíka alebo namiesto toho dosiahnite slané a pražené matice

Najlepšie obľúbené sundae s bobuľami podľa vášho výberu, nakrájané ovocie alebo mrholenie medu.

Čerstvé ovocie je lepšou voľbou, a to nielen preto, že je bez umelých cukrov, ale aj preto, lebo nepodliehajú riziku chemických látok a baktériám, ktoré predstavujú konzervované ovocie.

Dobre varené chudé mäso je zdravšia voľba.

Čerstvý domáci tvaroh (paneer) alebo tofu sú rovnako uspokojivé

Vaša Craving

Zmrzlina

kolesá

šišky

torta

Obilniny potiahnuté cukrom

Čipsy

Sušienky

Konzervované ovocie v ťažkom sirupe

Tuk s obsahom tuku alebo surové mäso

Spracovaný syr

Vedieť o tehotenstve Potravinové averze a čo robiť o nich

Mnohé tehotné ženy tiež vyvíjajú ťažké odpory k určitému jedlu alebo druhom jedla. Takéto averzie k jedlu môže byť aj akékoľvek jedlo, ktoré ste si užili a užívali si.

Rovnako ako chuť jedla, averzie sú tiež spôsobené hormonálnymi zmenami v tele. Očakávaná matka je tak zaplavená hormónmi, že jej pocit vône a chuti sa zintenzívňuje. To môže spôsobiť, že sa silne vyhne niektorým jedlám. Môže to tiež znamenať, čo telo rastúcej matky nevyžaduje, hoci neexistujú žiadne konkrétne dôkazy, ktoré by naznačovali to isté.

Čo môžeš urobiť?

Je perfektné, aby ste počúvali svoje telo, ale závažné averzie na jedlo môžu obmedziť váš príjem výživy. Skúste jesť iné zdravé náhrady.

Buďte opatrní, pokiaľ ide o váš príjem potravy, ale určite nejdeš cez palubu.

Nepotravinové túžby (PICA)

Zvyčajne sa nemusíte obávať chutných jedál. Sú neoddeliteľnou súčasťou skúsenosti tehotenstva a stali sa matkou. Takmer všetky očakávané matky prechádzajú. Ale túžba po nepotravinárskych výrobkoch môže byť škodlivá a človek musí byť ostražitý.

Niekoľko tehotných žien rozvíja túžbu požívať veci ako krieda, mydlo, špina, hlina atď. Túžba nepotravinových predmetov alebo PICA, ako sa nazýva, môže byť príznakom ťažkej anémie alebo nejakého nedostatku minerálov.

Riziká pre matku a dieťa

Látky ako špina a hlina obsahujú olovo, ktoré by mohlo spôsobiť problémy pre dieťa. Olovo zabraňuje vývoju plodu problémami, ako je porucha sluchu, znížený vývoj motorických zručností, nízky verbálny IQ, poruchy učenia a porucha pozornosti.

Hoci je tento stav dosť zriedkavý, najbezpečnejšou stávkou je okamžite informovať lekára o budúcom spôsobe liečby.

Ktoré potraviny sa treba vyhnúť

Existujú určité potraviny, ktoré je potrebné vyhnúť počas tehotenstva, pretože obsahujú škodlivé látky, ktoré by mohli spôsobiť ublíženie malému, ktorý rastú vo vás. Tieto látky zahŕňajú ortuť, baktérie alebo listeriu. Ak ste tehotná, je najlepšie vyhnúť sa jedlám, ako je deli deli, masla, surové vajcia, údené morské plody a nezmražená zelenina.

Jednoduché tipy na správu nezdravých potravín

Cesta stať sa matkou je skúsenosťou, ktorú by ste si mali vychutnať skôr, než by ste sa mali obťažovať. Nemôžete zatknúť potravu craving alebo averzie, ale môžete zostať pod kontrolou. Pri hladom tehotenstve postupujte nasledovne:

1. Nikdy preskočiť raňajky - Vždy sme podcenili dôležitosť luxusných, zdravých raňajok. Zdravé raňajky sú pre tehotné ženy rozhodujúce, pretože budete musieť doplniť živiny používané počas nočného spánku. Jedzte výživné raňajky každé ráno, aby ste bojovali proti týmto strachom z hladu. Zostaňte svieži a cítite energický.
2. Vždy jesť v pravidelných intervaloch - skôr než sa plniť tony jedla, plánujte svoje jedlo elegantne. Jedzte 4-6 malých jedál v pravidelných intervaloch cez deň a vyhnite sa nezdravému jedlu čo najviac
3. Uchovávajte kartu - Obmedzte svoje časti potravín. Určite nie je ľahké ignorovať vaše chute, ale doprajte si ich jesť malé porcie. Kúsok alebo dve čokolády namiesto celej tyčinky by mohli urobiť trik, keď ste začali.
4. Chyťte zdravé občerstvenie - Spoznajte sušené ovocie, čerstvé ovocie, orechy, šaláty, ovsené vločky a iné zdravé občerstvenie. Vždy ich udržujte šikovný a pomôžte im vždy, keď cítite nutkanie blížiace sa.
5. Drž sa ďalej od nezdravých potravín - Neuchovávajte nezdravé potraviny doma. To by vás mohlo odradiť od pokrmu nezdravého jedla. Môžete si však zaobchádzať s jedným zvláštnym časom.
6. Vyberte zdravé recepty a zdravé náhrady - Bojujte s nezdravými chutmi s chutnými a zdravými receptami. Ak máte radi experimentovanie, surfujte na internete pre nové recepty na očakávané matky.

7. Cvičenie - Zostaňte fit. Cvičte pravidelne, aby ste udržali únavu a letargiu v zátoke. Zdravé telo a šťastná myseľ je mantra, ktorá porazila tieto túžby.

8. Rozptýlejte sa - Ak si želáte cigarety a alkohol, jediným riešením je vyhnúť sa. Sú škodlivé nielen matke, ale aj plodu.

9. Obráťte sa na svojho lekára - Vaše telo bude po celý čas vysielať signály. Dôverujte svojmu inštinktom. Ak máte pocit, že niečo je nepríjemné, okamžite sa obráťte na svojho gynekológa.

10. Vezmite dostatok odpočinku - Aj keď je dôležité, aby ste boli aktívni počas tehotenstva, mali by ste tiež mať správny oddych. Neskoré noci a námahy nebudú s vaším telom súhlasiť. Tak dobre jesť, dobre spať.

Ako tehotná matka prechádza vaše telo mnohými zmenami. Nemôžete zastaviť príznaky chutných jedál alebo averzie, ale určite ich môžete prekonať. Pamätajte, že vaše dieťa potrebuje správnu výživu pre zdravý rast a vývoj. Slepé hody na vysokokalorické potraviny a sladkosti vedú k problémom, akými sú nadmerné prírastky na váhe, gestačný diabetes atď. Na konci dňa všetko, čo musíte urobiť, je jesť zdravo, dobre spať a užívať si!