Grilované paneerové balenie

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Prinášame vám rýchly recept v nedeľu večerného občerstvenia. Nielenže je ľahké sa pripraviť, ale aj zdravé a super lahodné. To môže byť tiež perfektné potraviny pre vaše deti box obeda. Verte nám, bude to mať slintanie!

slúžia	Čas prípravy	Čas varenia
4 ľudia	25-30 minút	5-7 minút

prísady

• 1 šálka drveného farebného papriky
• 1 strúhaná paradajka
• 1 šálka zriedenej kapusty
• 1 šálka drveného ľadovca
• 10-12 huby (nepovinné)
• 100 g marinovaného paneeru Tikka
• Sladká cibuľová omáčka alebo Mayo
• 1/2 šálky čiernych olív
• talianske korenie

metóda

Krok 1

Zahrejte panvicu, pridajte 1 lyžičku olivového oleja. Potom pridajte 1 lyžičku cesnakovej pasty, nakrájané huby, soľ a korenie z Talianska. Slávte, kým huby nie sú skrátené a mäkké.

Krok 2

Pre omáčku s cibuľou sladkej cibule v miešačke rozdeľte 1 sekanú bielu cibuľu, 3 lyžičky kukurice, 2 lyžičky citrónovej šťavy, 2 lyžičky cukru, 1 lyžičku bielych octov, soľ a korenie a vytvorte hladkú pastu.

Krok 3

Vezmite 1 šálku maidu, 1 šálku pšeničnej múky a soľ. Zmiešajte v teplej vode a mieste polotuhé cesto. Rolovať a robiť tenké rotis.

Krok 4

Do misy zmiešajte 2 lyžice tikka masala s 1 lyžičkou cesnakovej zázvorovej pasty a 2 lyžičky tvarohu. Ponorte do tejto zmesi kúsky paneerov a plytké smažte, až sa paneer začne stáť hnedou.

Krok 5

Nakoniec urobte zábal na tanieri. Roztierajte omáčku s cibuľou. Dajte všetky vyššie uvedené zeleniny, huby a marinované kúsky paneer. Posypte trochu talianskeho korenia. Vytvorte valec a zapečte obal v mriežke, kým nebude ostrý.

Krok 6

Vaša zeleninová zábalka je pripravená slúžiť.

Nutričné ​​informácie

144 kcal7, 3 g11, 5 g6, 9 g24 mg232 mg212 mg

kalórií

bielkoviny

tuk

sacharidy

cholesterol

sodík

draslík