Grilovaný veg klubový sendvič

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Tento uspokojujúci sendvič vysoko stohovaný s vegetariánmi je veľmi lákavý na to, aby ste sa pozreli na to, ako je to pohltiť. Náš sendvič je veľmi odlišný od syrových nápojov, ktoré sú nabité majonézou, ktoré sú k dispozícii v obchodoch s pečivami a pekárenskými výrobkami. Náš klubový sendvič má nízky obsah tuku a kalórií, avšak bez obetovania chuti. Dôvod? Naše použitie avokáda, aby veci zdravšie a ľahšie na obsahu tuku vpredu. Odporúčame vám grilovanie sendvičov predtým, než si vychutnáte zubárske občerstvenie.

slúžia	Čas prípravy	Čas varenia
4 ľudia	10-15 minút	15-20 minút

prísady

• 6 plátkov celozrnného chleba
• 1/2 šálky avokáda, oddelené a lúpané

Pre plnenie

• 1 cibuľa, nakrájajte na krúžky
• 4 listy hlávkového šalátu
• 6 plátkov uhorky
• 6 plátkov hrušky / jablka
• 1 šálka mrkvy, strúhaná

metóda

Krok 1

Na tanieri vezmite dve plátky celozrnného chleba.

Krok 2

V miske odstráňte celulózu z avokáda, pridajte prášok a soľ čierneho korenia. Dobre premiešajte.

Krok 3

Roztierajte túto avokádovú dužinu rovnomerne na chlieb.

Krok 4

Teraz umiestnite listy šalátu nad avokádovú buničinu. Vložte cibuľové krúžky a strúhanú mrkvu. Nakrájajte plátky uhoriek a hrušiek / jablka.

Krok 5

Umiestnite plátok chleba a znovu aplikujte dužinu avokáda. Opakujte krok 4 a zakryte plátkom obyčajného chleba.

Krok 6

Gril sendvič, ak chcete chrumkavá textúra na sendvič.

Krok 7

Podávajte ho s kečupom z paradajok alebo chutney z mäty a koriandra.

Nutričné ​​informácie

356 Kcal10, 2 g5, 8 gm73, 4 g0 mg232 mg1287 mg

kalórií

bielkoviny

Celkový obsah tuku

Celkový obsah sacharidov

cholesterol

sodík

draslík

Tip - Ak chcete zabrániť tomu, aby ste dostali sendvičové mokré nápoje, vyvarujte sa ukladania paradajok, pretože majú vysoký obsah vody.