Ako byť rodičom, keď sa nemôžete dostať z postele
Som matka a mám depresiu.
Týchto osem slov je ťažké napísať. Je to ťažké, pretože keď som si predstavoval, ako by som bola ako matka, moje duševné obrázky nemali čierneho psa, ktorý prechádzal v pozadí; ťažké, pretože jedného dňa budem musieť vysvetliť mojej dcére, ako by mi mohla priniesť toľko radosti, ale stále som mohla byť taká zlá.
Hoci som bol diagnostikovaný s depresiou dávno predtým ako som bola matkou, materstvo komplikovalo spôsob, akým som zažil a riešil svoju depresiu.
Predtým, ako som ostal tehotná, nikdy som si úplne istý, či by som bol rodičom, bol by súčasťou môjho života. Do určitej miery to bolo preto, že som mal obmedzenú plodnosť, takže som si nebol istý, či to bude dokonca možnosť. Ale tiež som si nebol istý, či by bola matka dobrým nápadom. Bola som strach, že moje depresie a materstvo sa jednoducho nezmiešajú a že by som nebol schopný zvládnuť svoje duševné zdravie a byť zároveň dobrým rodičom.
Bol som diagnostikovaný v roku 2010, keď som po mesiacoch zápasil s najzákladnejšími životnými funkciami a išiel som sa pozrieť na svojho praktického lekára. V slzách vo svojej kancelárii som vysvetlil, ako som sa cítil. Vykonala som test K10 a potom, čo som získala vysoké skóre, pripravila plán duševného zdravia a rezervovala som sa prvýkrát s psychologom.
Počas nasledujúcich šiestich rokov sme spolu s mojim praktickým lekárom a mojim psychológiou zvládli svoje duševné zdravie. Nakoniec sme našli kombináciu stratégií, ktoré fungovali: lieky, pravidelné stretnutia s mojim psychológa a režim osobnej starostlivosti, ktorý zahŕňal množstvo spánku, cvičenie a čas na čítanie. Boli tu dobré obdobia a niektoré nevýrazné obdobia, ale väčšinou boli veci pod kontrolou.
A potom som tehotná.
Keďže som bol vystavený vysokému riziku vzniku postnatálnej depresie, dostávala som počas tehotenstva a pôrodu osobitnú starostlivosť. Videl som nemocničného psychológa na mieste, aby som vypracoval plán starostlivosti a bol mi ponúknutý dlhší pobyt v nemocnici po narodení dcéry, aby som sa mohol pomôcť prispôsobiť. Predtým, ako som opustil nemocnicu, sa so mnou skončil aj psychológ. Ale aj vďaka tejto podpore sa moja depresia rozvinula niekoľko mesiacov do materstva.
Keď ste rodič, narazíte na tie najlepšie a najhoršie pocity súčasne. Nie je to tak, že rodičovstvo rozširuje váš emocionálny rozsah, ale musíte hrať tri rôzne oktávy naraz. Táto emocionálna záťaž je veľa pre nikoho, kto by mal niesť, ale keď už bojujete, môže sa cítiť neprekonateľne. Pridajte do obtiažnosti nájsť si čas na to, aby som urobil to, čo som potreboval, aby som sa cítil v poriadku (hodinu na čítanie knihy, sotva som mal šancu sprchovať sa dvakrát týždenne) a ja som bol tickujúcou časovanou bombou.
Keď mala moja dcéra štyri mesiace, znova som sa plakala k môjmu praktickému lekárovi. Opäť sme urobili K10. Skóre bolo najvyššie, aké som kedy mal. Bola som diagnostikovaná postnatálna depresia.
Takže sme sa museli zaoberať riešením. Povedal som svojim priateľom a rodine, že som sa snažil a pomohli nám. Všetko od nákupu novej chladničky, aby sme uľahčili plánovanie jedla, starať sa o moju dcéru počas spánku a prinášať nám jedlo. Môj kmeň mamy ponúkol praktické rady a sympatické uši. Stále som užíval svoje lieky. Čítal som knihu a chodil som na prechádzku a venoval som si čas na to, aby som sa postaral o seba. Pomaly som sa začala zotavovať.
Nemôžem povedať, že veci sú teraz dokonalé, ale sú oveľa lepšie. Keď plánujeme naše týždne, uisťujem sa, že je na mňa pridelený čas na aktívne zvládnutie svojej choroby. Pravidelne vidím svojho praktického lekára a svojho psychologa. Starostlivosť o seba nie je dôležitá len pre moju vlastnú pohodu: je to dôležité aj pre môjho partnera a moju dcéru.
Moje najhoršie strachy sa neuskutočnili. S láskou a podporou, ma depresia nezastavila od dobrého rodiča. Moja dcéra je oblečená a kŕmená, ona je šťastná a najdôležitejšie zo všetkého, že je splávaná v láske.
Stále cítim pocit viny (aj keď viem, že by som nemal), že sa cítim tak hrozne, aj napriek tomu, že som šťastná, že som matkou najsladšieho, najväčšieho a najzábavnejšieho dieťaťa, akého som kedy stretol. Ale materstvo nebolo nikdy Band-Aid, ktorý by mal zachytiť moju depresiu. Skutočné zaobchádzanie a riadenie, ale robiť to oveľa lepšie.
Ak potrebujete podporu, môžete zavolať:
PANDA (pondelok až piatok od 9:00 do 19:30 AEST);
Lifeline na 13 11 14 (24 hodín, pondelok až nedeľa); alebo
Beyond Blue na 1300 224 636 (24 hodín, pondelok až nedeľa).
Tento príbeh sa pôvodne objavil na POPSUGAR World, prečítajte si ho tu a zistite viac na Facebooku.