Ako sa vyrovnať so syndrómom nepokojných nôh počas tehotenstva
V tomto článku
- Čo je syndróm nepokojných nôh?
- Je to bežné v tehotenstve?
- príčiny
- Príznaky a symptómy
- diagnóza
- liečba
- Spôsoby prevencie syndrómu nepokojných nôh v tehotenstve
- Môže syndróm nepokojných nôh ovplyvniť vaše dieťa?
- Domáce opravné prostriedky
- Má syndróm nepokojných nôh odísť po pôrode?
Ak ste tehotná alebo ste tehotná predtým, nie ste cudzinec mnohými podmienkami, ktoré sú jej súčasťou. Jedným z nich je syndróm nepokojných nôh, ktorý sa ukáže byť hlavnou prekážkou vo vašom úsilí získať nejaký potrebný odpočinok.
Čo je syndróm nepokojných nôh?
Syndróm nepokojných nôh je nekontrolovateľná potreba pohybu nohy počas spánku alebo odpočinku. Môžete pocítiť pálenie, svrbenie alebo plazenie v nohe, hornej časti nohy a tele, ak máte RLS. Zvyčajne klesá, akonáhle sa presuniete na nohy, ale skončí sa prebudením vás zo spánku a dokonca sa vrátite, akonáhle sa presuniete nohu.
Je to bežné v tehotenstve?
Áno. Syndróm nepokojných nôh je pomerne bežný v tehotenstve, pričom asi jedna z štyroch žien to prežíva.
príčiny
Vedci nedokázali presne určiť presnú príčinu RLS, ale existuje niekoľko faktorov, ktoré mnohí vedci považujú za príčinu tohto ochorenia.
- Nerovnováha dopamínu, chemickej látky v mozgu, ktorá je zodpovedná hladké a rovnomerné pohyby svalov.
- Nedostatok železa alebo kyseliny listovej v tele
- Zvýšenie hladiny estrogénu v tele
Príznaky a symptómy
Symptómy RLS sa vo veľkej miere prejavujú ako nepríjemné pocity v nohách, ale môžu sa vyskytnúť aj v iných častiach tela. Najbežnejšie príznaky RLS však zahŕňajú,
- Pohyb alebo pocit pálenia v nohách
- Svrbenie v nohách
- Kŕče v lýtkových svaloch
- Cudzie pocity v nohách
- Vykrájanie končatín počas spánku
- Poruchy spánku v dôsledku bolesti alebo bolesti
diagnóza
Neexistuje test na diagnostiku RLS u pacientov. Lekári môžu vykonať krvný test s cieľom vylúčiť možnosť ďalších podmienok. Lekári zvyčajne diagnostikujú RLS na základe príznakov, ktoré majú vaše skúsenosti. Možno vás bude požiadané poskytnúť anamnézu a podrobnosti o akýchkoľvek liekoch, ktoré ste použili, ktoré mohli spustiť stav. Môžete tiež byť testované na nedostatok železa, pretože je to bežná príčina RLS.
liečba
Ak sú príznaky závažné a prerušujete spánok, lekár sa môže rozhodnúť pre nasledujúce metódy liečby
- Železné doplnky: Ak máte nedostatok železa, budete Vám predpísaný doplnok železa.
- Opiátové lieky: Niektorí lekári môžu predpisovať lieky na opioidy, ak nereagujete na doplnky železa. Je to však len na krátky čas, aby sa zabránilo riziku abstinenčných príznakov u detí.
- Relaxis: Je to zariadenie schválené FDA, ktoré je k dispozícii len na predpis.
Zvyčajne sú Mirapex a Requip predpísané pre RLS; liečba RLS medikáciou počas tehotenstva môže byť výzvou, pretože lieky bežne predpísané pre pacientov s RLS neboli študované u tehotných žien. Vzhľadom na to, že účinky týchto liekov na plod neboli preskúmané, lekári sa tak budú zdržať ich predpisovania.
Spôsoby prevencie syndrómu nepokojných nôh v tehotenstve
Hoci neexistujú žiadne spôsoby, ako úplne zabrániť syndrómu nepokojných nôh počas tehotenstva, môžete sa pokúsiť znížiť riziko, že sa dostanete zmenou životného štýlu.
- Znížte alebo vyhýbajte sa kofeínu: Tehotné ženy môžu mať denne asi 200 mg kofeínu. Dbajte na to, aby ste udržali príjem kávy a čaju tak, aby zodpovedali tomuto obmedzeniu. Kofeín môže ešte viac zhoršiť príznaky RLS a udržať vás v hore. Je to dobrý nápad úplne zbaviť kofeínu vrátane kávy, všetkého druhu čaju, koksu, čokolády atď. Ak ho konzumujete, urobte to v medziach a vyhnite sa jeho konzumácii večer alebo neskôr popoludní.
- Sledujte príjem potravy: Niekedy niektoré potraviny spúšťajú RLS. Z tohto dôvodu je dobré sledovať, čo ste konzumovali v deň príznakov. Vyhýbanie sa týmto potravinám odporúčame zabrániť RLS.
- Pravidelné cvičenia: Každodenné cvičenie môže pomôcť uvoľniť RLS. Zapojte sa však len do miernych cvičení, ktoré vás nebudú vyvíjať príliš veľa, pretože vám môže ťažšie spať.
- Spánok dobre a včas: Vytvorte spánok a veľa spánku a odpočinku. Únava môže v mnohých ženách tiež spustiť RLS.
Môže syndróm nepokojných nôh ovplyvniť vaše dieťa?
Nie, syndróm nepokojných nôh neovplyvní vaše dieťa. Avšak existujú určité lieky, ktoré sú predpísané pre RLS, ktoré môžu mať nepriaznivý vplyv na dieťa. Vždy sa poraďte so svojím lekárom a požiadajte o schválenie pred akýmkoľvek liekom.
Domáce opravné prostriedky
Tu je niekoľko jednoduchých domácich opravných prostriedkov, ktoré môžu byť použité na zmiernenie nepohodlie počas RLS.
- Masáž nohy: Ak sa zobudíte na RLS alebo sa stretnete s príznakmi, môžete masírovať nohy alebo požiadať svojho partnera, aby masíroval nohy, aby zmiernil bolesť. Použitie masážnych olejov zmierňujúcich bolesť môže byť prospešné.
- Zmeny teploty: Keď začnete mať príznaky, použite horúci kompresný alebo ľadový balík na zmiernenie bolesti. Môžete tiež ponoriť vaše nohy do teplej vody vo vani.
- Namočte si nohy: Ponorte nohy do teplej vody, ktorá obsahuje v ňom soli Epsom na 30 minút. Pošlite suché nohy a trieť tenkú vrstvu Vicks Vaporub na nohy.
- Jedzte banány: Banány sú dobrým zdrojom draslíka, ktorý pomáha vysielať nervové impulzy a svaly. Tehotným ženám sa odporúča zahrnúť banány do stravy.
- Užívajte doplnky: Po riadnej konzultácii s lekárom môžete začať užívať vápnik, železo alebo horčík na uvoľnenie RLS.
- Relaxačné techniky: Vyskúšajte relaxačné techniky ako ohyb svalov pred spánkom. Natiahnite si nohy alebo ohnite členky ihneď, ak sa objavia príznaky. Môžete si tiež precvičiť meditáciu, aby ste utišili svoju myseľ pred spaním.
Má syndróm nepokojných nôh odísť po pôrode?
Ak ste pred tehotenstvom nemali syndróm nepokojných nôh, príznaky začnú ustupovať do štyroch až šiestich týždňov po pôrode.
Syndróm nepokojných nôh je určite surový koniec obchodovania s tehotenstvom. Ale úľavou pre väčšinu žien je to, že ak ste už nemali predtým existujúcu podmienku RLS, väčšina RLS indukovaných tehotenstvom je krátkodobá a zanikne, akonáhle porodíte svoju malú.