Ako urobiť svoje dieťa spiace zdravo v zime
Ako sa zima pohybuje okolo, jedna z mnohých vecí, v ktorých sa stresujete, môže zahŕňať, ako budete chrastať, aby neovplyvnilo vaše dieťa. Hovoríme o klesajúcich teplotách, chladnom počasí a konečnom výsledku všetkých druhov nepohodlia - nedostatok spánku! Je to dosť chúlostivé, aby ste zaistili, že vaše dieťa dostane dobrý spánok v pravidelných dňoch, ale chladné počasie môže urobiť situáciu trochu ťažšie zvládnuť. Avšak tieto tipy by vám mali pomôcť pri prechádzaní cez nespočetné noci a uvoľniť sa pokojným!
9 tipov, aby vaše dieťa dobre spať v zime
Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby vaše dieťa dobre spalo, bez ohľadu na sezónu, je zabezpečiť, aby existoval čas na spanie na mieste. Týmto spôsobom vaše dieťa vie, že jeho doba spánku je blízko a nebude vás bojovať príliš veľa, kým sa ho snažíte spať. Pripravte si pár vylepšení v tejto rutine, aby ste to dali svojmu dieťaťu ešte lepšie.
Ak chcete skontrolovať, či je vaše dieťa príliš chladné, keď spí, dotknite sa jeho zadnej časti krku alebo jeho brucha. Ak sa tieto diely zdajú chladné na dotyk, vaše dieťa okamžite potrebuje teplo. Prečítajte si, aké ďalšie informácie potrebujete vedieť.
1. Vystrihnite späť všetky stimulačné aktivity blízko k posteli
Hlasné zvuky na televízore alebo aplikáciách mobilného telefónu, veľa svetla, hlučné hračky, jedlo, ktoré dodáva energiu - to sú niektoré z mnohých vecí, ktoré môžu vaše malé dieťa fungovať. Približne 2 hodiny pred spaním pomaly znižujte každú z týchto vecí a uistite sa, že všetko okolo dieťaťa je určené na odpočinok, nie na stimuláciu.
2. Nastavenie správnej teploty
Vedeli ste, že vnútorná teplota vášho tela hrá úlohu v tom, že sa cítite ospalí? Počas ráno je teplota na vysokých úrovniach, takže sa cítite celkom pod napätím. Táto teplota sa mierne ponorí v popoludňajších hodinách, takže sa počas dňa budete cítiť trochu hnusný a oveľa viac unavený po tom, čo slnko klesne a telo uvoľní hormón melatonín, ktorý vám pomôže spať. Je dôležité, aby teplota miestnosti, ktorú vaše dieťa spí, dopĺňala jeho vnútornú teplotu, takže nie je hore a nárek uprostred noci cítiť príliš horúco alebo chladno. V zimnej sezóne je najlepšie udržiavať v miestnosti teplotu okolo 23 až 26 stupňov Celzia. Zvoľte zvlhčovač teplej hmly, ktorú umiestnite do miestnosti vášho dieťaťa, namiesto ohrievača.
3. Preskočte kúpeľňu
Kúpanie vášho dieťaťa v chladnej zimnej noci sa mu nebude cítiť uvoľnene, len ho bude rozrušiť! Namiesto toho mu jednoducho dajte hubovú kúpeľ, ak je to absolútne nevyhnutné, utrite jeho hlavu a telo mokrým žinenkom. Uistite sa, že ho nebudete kúpať príliš dlho, pretože teplota vody môže rýchlo klesnúť.
4. Masírujte svoje dieťa
Výhody dobrého masážu pre vaše dieťa sú veľa, ale najmä v noci, relaxačná masáž môže pomôcť vášmu dieťaťu odísť spať skôr. Aby ste sa uistili, že zostane uvoľnený (a preto spí!), Používajte upokojujúci balzam, ako je Vicks BabyRub * (špeciálne vyrobený pre deti vo veku 3 mesiacov a viac), ktorý obsahuje aloe vera a kokosový olej a vône levandule a rozmarínu ktoré podporujú spánok. Jednoducho si trepte Vicks BabyRub * cez krk, hruď, ruky a chodidlá na nohách. 10-minútová masáž s jemným tlakom by mala urobiť trik a mať svoje dieťa dobre odpočívané na noc.
5. Nepoužívajte balíky na vrstvách
Zatiaľ čo logika naznačuje, že zväzovanie vášho dieťaťa vo vrstvách ho udrží v teple, skutočnosť je inak. Príliš veľa vrstiev môže prehrievať vaše dieťa, čo ho veľmi nepohodlne alebo dokonca zvyšuje riziko SIDS. Ak vidíte, že sa vaše dieťa počas spánku potní, určite to znamená, že musíte odlúpnuť niekoľko vrstiev. Tiež sa uistite, že nepoužívate ťažkú deku na jeho pokrytie (ďalší faktor, ktorý môže spôsobiť SIDS). Namiesto toho zabaľte svoje dieťa do útulnej šupky, ktorá mu pomôže cítiť sa v teple a pohodlí, alebo sa ponožky a rukavice, zatiaľ čo obliekajú ho v jeho oneies alebo pyžamá. Dodržujte pravidlo plus jeden; pri obliekaní svojho dieťaťa, pridajte ďalšiu vrstvu, ako máte.
6. Používajte svetlo múdro
Ak necháte závesy otvorené v miestnosti vášho dieťaťa v priebehu rána, nechajte v dostatočnom množstve svetla, aby ste udržali miestnosť v teple. Takže nechajte svetlá jasné a svietia po celý deň, ale nechajte ich v noci. Svetlo pomáha regulovať vnútorné hodiny vášho dieťaťa a môže mu pomaly pomôcť prispôsobiť sa rozdielu medzi noci a dňom. Okrem toho deti, ktoré sa počas dňa stretávajú so svetlom, sú schopné spať lepšie v noci, pretože hladiny melatonínu v ich tele budú potlačené počas dňa a vrcholia až v noci. Stmievanie svetla ho tiež prinúti pochopiť, že je skoro čas na postieľku a pomôže mu usadiť sa skôr.
7. Nakŕmte svoje dieťa
Smerom k spánku skráťte trvanie medzi výživami vášho dieťaťa tak, aby sa cítil celkom plne a nepochybuje o vašej kŕmnej službe uprostred noci. Dĺžka trvania je o hodinu nižšia, takže sa ani necíti príliš plný. Najlepšie je nakŕmiť ho na tom istom mieste každú noc, aby spájal čas a spot s večerou.
Poznámka - dajte svojmu dieťaťu počas zimy veľa zeleniny. Polievky a polievky sú práve to, čo doktor nariadil pre ten teplý, fuzzy pocit z vnútra!
8. Venujte pozornosť zdravotným problémom
Zima zrejme prinesie so sebou spravodlivý podiel problémov - prechladnutie, kašeľ, suchú a svrbivú pleť, aby sme vymenovali niekoľko. Nevhodné a nepríjemné tieto problémy môžu vaše dieťa v noci! Výsledok? Nervózne dieťa a rovnako hnusný a unavený rodič! Je dôležité čo najskôr odstrániť ochorenie vášho dieťaťa. ak nie je príliš závažné, môžete vždy vyskúšať vhodné domáce opravné prostriedky. Postarajte sa o jeho narušený spánok s nádychom Vicks VapoRub ** (vhodný pre deti 2 roky a viac) masírované na hrudi, krku a chrbte. Liečivé vlastnosti mentolu, gáfru a eukalyptového oleja mu pomôžu spať a poskytnúť úľavu.
9. Zvýšte hluk
To je zvlášť užitočné v prípade detí, ktoré sú mladšie ako 4 mesiace, ale ani staršie deti nepracujú príliš zlé! A nie, nehovoríme o nahlas, stimulujúcich zvukoch. Hovoríme o bieleho šumu, niečo podobné tomu, na čo by bolo vaše dieťa zvyknuté, keď je v maternici. Rytmické zvuky, napríklad vysávače, blokujú zvuky pozadia a pomáhajú dieťaťu zaspať rýchlejšie. Investujte do zariadenia s bielym šumom alebo nainštalujte do telefónu súvisiace aplikácie.
Nakoniec položte svoje dieťa spať, aby ste ho umiestnili len na chrbát a nenechajte ho ležať na jeho bruchu. Ak máte pocit, že vaše dieťa je ešte príliš chladné, keď spí, držte ho blízko a poskytnite mu teplo vášho tela. Niet pochýb o tom, že nie je nič ako váš jemný láskyplný dotyk, aby ste utišili vaše dieťa a darujte mu dobrý spánok!
disclaimer:
* Udržujte oblasti pôsobenia voľne kryté, aby ste sa vyhli náhodnému požití alebo kĺzaniu pri chôdzi. Pozorne si prečítajte štítok. Používajte podľa pokynov.
** Vždy čítaj štítok lieku. Používajte len podľa pokynov. Ak príznaky pretrvávajú, navštívte svojho lekára / zdravotníckeho pracovníka.