Ako minimalizovať rannú chorobu

Obsah:

Tehotenstvo je krásna súčasť života. To však neznamená, že všetkých deväť mesiacov bude naplnených slnečným žiarením a dúhami. Niektoré príznaky tehotenstva nie sú také okúzľujúce, ako je ranná choroba. Toto je nevoľnosť, ktorú môžete cítiť ráno, popoludní alebo večer. Niektoré ženy zažívajú túto nevoľnosť počas celého tehotenstva, zatiaľ čo iné nemajú jediný príznak. Tu je niekoľko tipov, ako minimalizovať rannú chorobu:

Zníženie

Podľa Americkej asociácie tehotenstva viac ako 50 percent žien zažije počas tehotenstva rannú nevoľnosť. Zvyčajne sa začína okolo šiesteho týždňa a končí sa do dvanástiho týždňa. Všeobecným opisom rannej choroby je nevoľnosť, nevoľnosť a citlivosť na pachy a chute v dôsledku náhleho zvýšenia hladiny hormónov v tele. Táto citlivosť môže viesť k bolesti hlavy a zvracaniu. Ranná choroba nie je škodlivá pre vás alebo vaše dieťa (v skutočnosti sa považuje za dobrú vec, pretože placenta rastie!). Môže však sťažiť získanie správnych výživných látok a vitamínov. Konštantné a extrémne zvracanie môže byť znakom hyperemesis gravidarum. Ak nedokážete udržať jedlo alebo pitie dole, poraďte sa s lekárom.

Ako sa popasovať

Neexistuje žiadny oficiálny liek ani liek na rannú chorobu. Všetky tehotenstva sú odlišné a liek, ktorý funguje pre jednu ženu, nemusí byť pre inú ženu. Tu je niekoľko spôsobov, ako minimalizovať príznaky rannej choroby:

• Vezmite si to na ľahkú váhu: Ak sa prebudíte s nepríjemným žalúdkom, niekedy je najlepšie urobiť deň voľna. Teraz, keď sa vaše telo neustále mení, musí sa spomaliť a odpočinúť si. Nasmerovanie späť do postele môže byť presne to, čo potrebujete.
• Čichajte novú vôňu: Zvýšená citlivosť na čuch je veľmi častá v skorých štádiách tehotenstva. Žalúdok na odpadky, ktorý prechádza okolo alebo cigaretový dym, vám môže otočiť žalúdok. Vyrovnajte to čerstvou citrusovou vôňou citrónu alebo pomaranča. Znie to šialene, keď si necháte ovocie vo svojej taške čuchať po celý deň, ale ak to urobí trik, oplatí sa to. Nemôžete ovládať všetky vône na svete, ale ak pracujete v kancelárii, zvážte informovanie svojich spolupracovníkov o vašej novej citlivosti. Opýtajte sa ich zdvorilo, aby jedli na obede v miestnosti pre oddych alebo dali voňavý krém na stôl.
• Zostaňte hydratovaní : Teraz, keď ste tehotná, mali by ste zvyšovať príjem vody. Dehydratácia môže ešte viac zhoršiť nevoľnosť. Pomôcka: Teplota môže zmeniť všetky rozdiely. Rozhodnite sa pre ľadovo studenú poháriku vody alebo šálku čaju namiesto čokoľvek vlažného; stredná teplota môže veci zhoršiť!
• Zmeňte svoje stravovacie návyky : Väčšina žien zistila, že nevýrazné potraviny, ako sú krekry, suché obilniny a praclíky, sa ľahšie udržiavajú. Mastné a korenené jedlá sú známe tým, že zhoršujú chorobnosť. Nájdite jedlo, s ktorým váš žalúdok súhlasí, a držte sa ho.
• Jesť : Môže to znieť očividne (a rovnako ako posledná vec, ktorú chcete urobiť), ale keď je váš žalúdok prázdny, môže to zhoršiť nevoľnosť. Snažte sa na vás mať čo najviac občerstvenie, aby ste bojovali proti príznakom.
• Vyskúšajte zázvor : Zázvor je už dlho známy ako žalúdočný cumlík. Začlenenie plátkov zázvoru do čaju alebo jedla alebo vypitie pohára zázvoru môže pomôcť pri urovnaní brucha.
• Starajte sa o svoje oči : Rannú chorobu môže vyvolať veľa vonkajších faktorov, ako je jas obrazovky alebo slnko vonku. Upravte svoj stolný počítač a majte slnečné okuliare v kabelke, aby bolo svetlo znesiteľnejšie.
• Ľahnúť si : Niekedy všetko, čo potrebujete, je malé zavretie očí. Vezmite si mačku a príznaky sa môžu stratiť, keď sa zobudíte!
• Opýtajte sa okolo : Určite sa opýtajte svojich priateľov z matiek, ako sa vysporiadali s rannou chorobou. Kto vie, ich prostriedky nápravy môžu tiež pracovať pre vás.

Byť pripravený

Ranná choroba sa na vás môže kedykoľvek v priebehu dňa preniknúť, takže je najlepšie byť pripravený kedykoľvek. Zvážte balenie inej košele, zubnej kefky, zubnej pasty a ústnej vody do tašky, pre prípad, že by ste pri práci alebo vo verejnej kúpeľni zvrhli a potrebujete sa osviežiť.