Význam self-starostlivosti v post-dodávky Phase a zdravý životný štýl zlepšenie môžete urobiť
Obsah:
Keď prvý plak dopadne na vaše uši a láska vyleje z tvojho srdca pre svoje dieťa, cítiš obrovskú vďačnosť. Niekedy tento pocit starostlivosti o vaše dieťa prežíva vašu vlastnú zdravotnú starostlivosť. Prvé tri mesiace sú veľmi dôležité a rozhodujúce pre váš nadchádzajúci zdravý vzťah s vašim dieťaťom. Takže je dôležité mať na pamäti niekoľko bodov:
- Spať, keď dieťa spí. Jednoducho povedané, ako je hotovo, nie? Ale pár vecí, ktoré mi pomohli udržať miestnosť v tme, keď dieťa spí, takže môžem podviesť moju myseľ do spánku a zvyčajne piť vlažné mlieko, pretože obsahuje serotonín, ktorý pomáha
myseľ na odpočinok.
- Jedzte správne a zdravo. Nechcem štart strava diéta schudnúť čo najskôr. Bude to mať svoj vlastný sladký čas, ale zatiaľ sa sústrediť na zdravé stravovanie, ako to robia naše mamy a babičky. Nezabudnite, ak budete jesť niečo, čo nie je dobré, mohlo by to spôsobiť nepohodlie dieťaťu, keď dojčíte.
- Najlepším spôsobom, ako neohroziť imunitu vášho dieťaťa, je obmedzenie kontaktu s hosťami a ostatnými ľuďmi, pretože by sa rozvíjala imunita dieťaťa a vy by ste tiež prešli fázou odpočinku a obnovy.
- Začnite chodiť na krátke vzdialenosti podľa odporúčania svojho poradcu pre oblasť zdravotnej starostlivosti a čoskoro sa vrátite k normálnej zdravej rutine. Ak máte povolené vykonávať cvičenia, potom nie je nič lepšie ako to. Cvičenie uvoľňuje hormóny, ktoré uvoľňujú
ktoré cítia dobrý faktor v našom mozgu.
- Buď šťastný. Postpartálna úzkosť je novou normou, ale vďaka všetkým podporným skupinám a úžasným ľuďom v našom živote bojujeme proti všetkým.