Je bezpečné jesť ananás v tehotenstve?

Obsah:

V tomto článku

• Môžu tehotné ženy jesť ananás?
• Zdravie Výhody jesť ananás počas tehotenstva
• Riziká mať ananás počas tehotenstva
• Mýty o jedení ananás v tehotenstve
• Koľko ananás môže konzumovať tehotná žena?
• Ako zahrnúť ananás vo vašej strave
• Kedy sa vyhnúť ananásu

Nepochybne tehotenstvo je vzrušujúce a obohacujúce, ale prichádza s jeho podielom dos a don'ts. Tehotné ženy nemajú predovšetkým možnosť slobodne konzumovať všetko, čo chcú počas tejto doby. Konzumácia určitých potravín, ako sú ananásy a papája, sa považuje za riskantné a predovšetkým sa vyhýbajú tehotným ženám v dôsledku strachu z potratov.

Môžu tehotné ženy jesť ananás?

Hoci ananás a tehotenstvo nie sú úplne rezonujúce s mnohými, je úplne bezpečné jesť ananás počas tehotenstva. Pridanie šálky alebo dvoch ananás nie je len bezpečné, ale môže mať dokonca aj zdravotné výhody pre vás aj pre vaše malé. Ananás sa zvyčajne vyhýba tehotným ženám, pretože obsahuje enzým nazývaný bromelaín, ktorý môže byť zodpovedný za spontánne spontánne potraty, ak sú prítomné vo vašom tele vo veľkom množstve. Snažte sa obmedziť príjem ananásu na sedem alebo osem šálok za týždeň. Môžete si tiež vybrať konzervy ananásov, pretože bromelaín sa extrahuje z ovocia počas konzervovania.

Zdravie Výhody jesť ananás počas tehotenstva

Ananás, ak sú spotrebované v správnej výške, majú veľa čo ponúknuť tehotným ženám. Niektoré zdravotné prínosy pri konzumácii ananásu počas tehotenstva zahŕňajú:

• Sú bohatým zdrojom vitamínu C. Jeden šálka ananásov môže poskytnúť 80 až 85 mg vitamínu C, ktorý spĺňa každodenné požiadavky počas tehotenstva. Tieto vitamíny pomáhajú posilniť imunitu v tele a tiež predchádzať a opraviť poškodenie buniek, ktoré sa v tele vyskytujú. Vitamín C tiež pomáha pri výrobe kolagénu v tele, štrukturálnej bielkoviny, ktorá je zodpovedná za rast pokožky, kostí, šliach a chrupavky vášho dieťaťa.
• Má tiež mangán, ktorý podporuje zdravie kostí a zabraňuje riziku osteoporózy.

• Ananás obsahuje vitamín B1 alebo tiamín, ktorý reguluje srdce, nervový systém a je nevyhnutný pre fungovanie svalov.

• Vitamín B6 prítomný je ananás podporovať produkciu červených krviniek, a tým zabrániť anémii. Taktiež produkuje protilátky a zvyšuje energiu spolu so zmiernením rannej nevoľnosti.
• Meď v ananás je nevyhnutná počas formovania srdca vášho dieťaťa. Pomáha tiež pri tvorbe červených krviniek.

• Diétne vlákna v ananásoch zabraňujú zápche počas tehotenstva.

• Ovocie je tiež dobrým zdrojom železa, ktoré pomáha produkovať červené krvinky. Podporuje produkciu kyseliny listovej, ktorá je životne dôležitá u tehotných žien, pretože bráni vrodeným postihnutím u detí.
• Bromelain prítomný v ovocí je dôvodom mnohých, aby sa zabránilo plodu. Pomáha tiež vyčistiť črevné baktérie a tiež pomáha pri odstraňovaní akýchkoľvek poškodení v zažívacom trakte.

• Zadržanie a opuch vody sú bežné počas tehotenstva. Ananás je diuretikum; čo znamená, že pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu z vášho tela.

• Kŕčové žily sú vtedy, keď žily v nohe tehotných žien napučiavajú, zväčšujú a zväčšujú, čo spôsobuje bolesť. Je známe, že bromelaín znižuje tvorbu vláknitých usadenín na týchto žilách a znižuje nepohodlie.

• Bromelaín je prirodzený riedidlo krvi a môže znížiť krvný tlak u tehotných žien. Môže tiež zabrániť tvorbe krvných zrazenín.

• Vôňa ananás je známa tým, že zvyšuje náladu a znižuje stres, čo môže pomôcť predchádzať depresii a úzkosti, ktoré čelia mnohým tehotným ženám.

Riziká mať ananás počas tehotenstva

Negatívne účinky ananásu na tehotenstvo sú významné iba vtedy, keď sú konzumované vo veľkých množstvách; pokiaľ nemáte podkladovú podmienku, ktorá sa môže zhoršiť kvôli plodu. Tu je niekoľko rizík, ktoré budete musieť mať na pamäti pred jedlom ananás počas tehotenstva.

• Ananás má kyseliny, ktoré môžu prispieť k refluxu kyseliny alebo pálenie záhy. Takže ak máte slabý tráviaci systém alebo citlivý žalúdok, je najlepšie sa tomu vyhnúť.
• Je známe, že bromelain v ananásoch zmäkčuje hrdlo maternice a vedie k potratu alebo predčasnému pôrodu, ak sa nadmerne akumuluje v tele. Môže to tiež spôsobiť kontrakcie maternice, vyrážky a zvracanie počas prvého trimestra gravidity.
• Ananás obsahuje veľa cukru, ktorý sa neodporúča ženám s gestačným diabetes.
• Ananás má vysokokalorický obsah, a preto sa neodporúča pre tehotné ženy s nadváhou.
• Bromelaín je tiež zodpovedný za hnačku, ak sa spotrebuje vo veľkých množstvách.
• Ak máte nízky krvný tlak, najlepšie je vyhnúť sa ananásu, pretože môže ďalej znížiť krvný tlak.

V prípade, že nie ste zvyknutí jesť ananás a vyskúšate to po prvýkrát, v niektorých prípadoch môžete mať niekoľko alergických reakcií, ako sú svrbenie, opuch v ústach, výtok z nosa alebo astma.

Mýty o jedení ananás v tehotenstve

Existuje mýtus, že konzumácia ananásom vyvoláva prácu. To však môže platiť len vtedy, ak sa spotrebúva v neobvykle veľkých množstvách a neexistuje žiadny dôkaz o tom, že konzumácia ananásu v normálnych množstvách môže viesť k takémuto stavu. Pravdepodobne budete potrebovať jesť asi sedem až desať ananás naraz, aby ste túto reakciu spôsobili.

Koľko ananás môže konzumovať tehotná žena?

Najlepšie nie je jesť v priebehu prvého trimestra ananás. Počas druhého trimestra môžete počas týždňa jesť okolo 50 až 100 gramov ananásu. V treťom trimestri sa môže spotrebovať asi 250 gramov ananásu za deň. Pretože nadbytočné ananásy môžu spôsobiť kontrakcie maternice, spotrebované množstvo by malo byť starostlivo regulované. Môžete si tiež poradiť so svojím lekárom o množstve ananásu, ktoré môžete konzumovať na základe telesnej hmotnosti a výšky.

Ako zahrnúť ananás vo vašej strave

Ananás môže byť kombinovaný s rôznymi jedlami na lahodný kúsok, ak nie ste ochotní jednoducho jedia. Tu je niekoľko zaujímavých spôsobov, ako zahrnúť ananás vo vašej strave:

• Gril pár ananásov a pridajte ich na vaše bravčové kotlety na zdôraznenie chuti.
• Zmiešajte niektoré ananásové kocky s čerstvým jogurtom.
• Pridajte ho na kabobovú tyčinku spolu s mäsom a zeleninou.
• Zmrazte ananásové kúsky a zmiešajte ich, aby ste dosiahli hladkosť.
• Na letný deň urobte jednoduché ananasy.
• Jemne nakrájajte ananás a pripravte salsu.
• Grilované ananásové plátky pre jednoduchý dezert.
• Urobte ovocný šalát s ananásom a iným ovocím.
• Pridajte ananás ako špičku kuracieho a špenátového šalátu.
• Pridajte grilované plátky ananásu do svojho sendviča.
• Vytvorte havajskú ananásovú pizzu.
• Konzumujte ananásovú šťavu

Kedy sa vyhnúť ananásu

Najlepšie je vyhnúť sa ananásu v nasledujúcich prípadoch:

• Ak máte gestačný diabetes, pretože obsahuje vysoký obsah cukru.
• Ak máte nízky krvný tlak, pretože to bude nižšie.
• Ak ste v prvom trimestri. Toto je preventívne opatrenie, aby sa zabránilo konzumácii bromelaínu.
• Ak ste alergický na latex alebo peľ, môžete byť alergický na ovocie. Preto je najlepšie sa tomu vyhnúť.
• Ak máte vysokorizikové tehotenstvo a pravdepodobne už máte riziko potratu, najlepšie je predchádzať konzumácii ananásu ako preventívnej opatrnosti.

Diskusia o tom, či tehotné ženy môžu jesť ananás, sa deje dlho. Ale môže ananás vyvolať prácu? Ako už bolo uvedené, budete musieť konzumovať ananás v nezvyčajne veľkých množstvách (asi sedem až desať ananásov na cestách), aby ovplyvnili vašu prácu. Ak si však stále nie ste istí, vždy sa môžete obrátiť na svojho lekára a zistiť, čo je pre vás najlepšie.