Lauki Oats Besan Chila

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Lauki alebo stráž na fľaše nie sú medzi obľúbenými vegetariánskymi jedlami. Napriek tomu existujú spôsoby, ako ich môžete začleniť do kojeneckej stravy. Jedným z takýchto spôsobov je táto pikantná slanina - vsadíme sa, že nikto by nedokázal odhadnúť, že má lauki v ňom. Táto ne-tak-milovaná-veggie zohráva ďalšiu úlohu v tomto jedle - udržuje chilu vlhkú aj po niekoľkých hodinách, ako ju vyrobiť. Pridali sme ovocie aj na extra vlákninu, takže vaše dieťa bude plné dlhšie. Takže máte iný ideálny recept na obed v arzenáli!

Čas prípravy

Čas varenia

10-15 minút10-15 minút

slúžia

2 ľudia

prísady

• ¼ šálky múky z múčky
• 2 lyžice ovsenej múky
• ¼ šálky strúhaného laku
• 1-2 zelené chilli, jemne nasekané
• 2 lyžice nakrájaného koriandra
• ¼ tsp ajwain
• ½ lyžice semien feniklu
• 1 lyžica oleja
• Soľ na chuť
• Štipka sódy na pečenie
• Voda tvorí cesto

metóda

Krok 1

V miske pridajte všetky uvedené zložky okrem oleja, strúhaného laku a vody. Zmiešajte a potom pridajte vodu podľa potreby, aby ste vytvorili klesajúci konzistenčný talíř. K tomu pridáme strúhané lauki a miešame. Ponechajte stranou 5 minút.

Krok 2

Zahrejte panvicu. Zmrznite malý olej a rozmazajte ho okolo povrchu.

Krok 3

Do horúcej panvice odložte ¼ až ½ šálky cesta a rozotrite ju čo najtenšie. Na bokoch trochu oleja.

Krok 4

Keď je spodná strana hotová, otočte ju a na druhú stranu ju opečte. Keď to urobíte, odložte ho z misky a zopakujte to isté so zvyškom cesta.

Krok 5

Podávajte s kečupom alebo zeleným chutney.

Nutričné ​​informácie

178 Kcal5, 7 g8, 8 g19, 9 g4 mg588 mg252 mg

kalórií

bielkoviny

tuky

sacharidy

cholesterol

sodík

draslík

Tip: Ak nemáte ovsičnú múku, rozmetajte niektoré valcované ovos do múky.