Pri pohľade za potravinovou pyramídu - Praktický diétny plán pre deti
Stovky rodičov, hlavne mamičiek, si sťažujú na jednu veľmi špecifickú vec - Moje dieťa nie je ničoho alebo jesť oveľa menej! Moja 17-mesačná dcéra som prešla tým istým problémom. Je stredne postavená, tenká a nie bacuľatá. Ale ona je mimoriadne aktívne a šťastné dieťa. Ale bohužiaľ! Ľudia budú vždy komentovať jej stravu, hmotnosť a tenkú stavbu. Chudák dieťa!
Faktom je, že veľkosť dieťaťa je veľmi malá. Veľkosť žalúdka dieťaťa je v skutočnosti okolo veľkosti vlastnej pästi dieťaťa a je do určitej miery roztiahnuteľná. Dospelí majú žalúdok s kapacitou približne 1 liter, ktorá je samozrejme roztiahnuteľná. Takže nemôžeme očakávať, že naše dieťa bude jesť celé jedlo roti, vegetariáni, ryžu a dal jedným krokom ako dospelí routinne, pri každom jedle.
"Rozdeliť a kŕmiť" je základom tohto plánu stravovania pre deti.
Potrebujú nepretržitú dodávku kalórií a energie vo forme potravín, ktoré sa musia podávať viackrát. Za predpokladu, že základná potravinová pyramída je pevne stanovená vo všetkých mozgových mozgoch, uvidíme, ako plánovať tieto malé, ale plniace jedlá pre deti praktickým spôsobom. Stačí len naplánovať 3 jedlá na báze obilnín (v podstate raňajky, obedy a večere). Vo väčšine indických domácností sú spoločné poha, upma, idli dosa, sendviče, vajcia, ryža, roti / paratha, vegetariáni, khichdi, ryby a kurčatá. Uistite sa, že vaše dieťa aspoň trochu uhryzne z toho, čo ste pripravili v ten deň.
Tu sú niektoré ďalšie tipy, ktoré sa starám
- Pridajte ghee, domáce maslo do jedla na zvýšenie jeho energetického obsahu.
- Vyhnite sa tenkým nápojom, džúsom, polievkam, vodnatým jedlám, pretože tieto majú tendenciu rýchlo naplňovať bruško bez toho, aby poskytovali dostatok kalórií.
- Ak je nejaký dezert, vždy ho dajte na konci jedla, pretože každý má navyše priestor na sladkosti!
- Tiež dajte vodu na konci jedla tak, aby naplnili svoj žalúdok s výživnými jedlami a voda nezachytáva tento priestor.
Potom príde zložitá časť, ktorá je občerstvenie (má byť podávaný 2 až 3 krát za deň). Sú to dôležité, pretože poskytujú požadovanú energiu a kalórie pre deti energiu medzi jedlami. Uistite sa, že aj občerstvenie je zdravé. Všetky odrody ovocia, pečené zemiakové palice, miska jogurtu, suché ovocie, dátumy a kotlety sú naozaj skvelé možnosti. Dajte potraviny prstom, ktoré vaše dieťa dokáže sami zaobchádzať, tak sa im bude páčiť. Vyhnite sa nezdravým jedlám, čipom, čokoládám a sušenkám, ktoré môžu v dlhodobom horizonte spôsobiť nezdravé zvýšenie telesnej hmotnosti a ďalšie zdravotné problémy. Obmedzte príjem mlieka na 400-500 ml denne, aby nebránilo príjmu pevných potravín.
Môžete tiež uviesť amla cukríky, tamarind cukríky a domáce trávenie ako zázvor citrón ale, ako to zvýši vaše chuť dieťaťa a imunity. Zabráňte príprave špeciálnych detských jedál, ktoré sú nevýrazné, nepríjemné a majú zvláštnu chuť. Dieťa vždy utiekne z takýchto potravín! Dajte to, čo sami môžete spokojne jesť bez toho, aby ste sa sťažovali. Predtým, ako dáte svojmu dieťaťu, vždy ochutnajte jedlo sami.
Pamätajte, že všetky deti jedia, keď sú hladní! Takže namiesto silového kŕmenia nechajte vaše dieťa rozhodnúť, kedy chce jesť a jeho množstvo. Môže to byť rovná 2 misky v jednom jedle a menej ako polovica misy v ďalšom! To je úplne pekné, pretože miera fyzickej aktivity, doba hry, nálady, rád, nepáči sa a ponúkaná odroda potravín bude mať určitý vplyv na stravovanie. Tiež niektoré deti nazývané ako pasúce sa budú často jesť malé jedlá často, alebo niektoré budú uspokojené v jednom veľkom jedle dlhšie.
Takže sa neobávaj! Ak je dieťa aktívne, má normálnu váhu pre vek a nie je ochorenie znova a znova, bude zdravo fit a dobre!
Odmietnutie zodpovednosti: Názory, názory a pozície (vrátane obsahu v akejkoľvek forme) vyjadrené v tomto príspevku sú autorské. Presnosť, úplnosť a platnosť vyhlásení uvedených v tomto článku nie sú zaručené. Za akékoľvek chyby, opomenutia alebo vyhlásenia nepreberáme žiadnu zodpovednosť. Zodpovednosť za práva duševného vlastníctva z tohto obsahu spočíva na autorovi a každá zodpovednosť v súvislosti s porušovaním práv duševného vlastníctva mu zostáva.