Prekonanie nespavosti - porucha spánku u detí

Obsah:

V tomto článku

• Čo je nespavosť?
• Ako je to bežné u detí?
• Typy problémov spánku u detí
• príčiny
• príznaky
• diagnóza
• Výzvy s nespavosťou
• Liečba nedostatku spánku u detí
• Prírodné prostriedky

Deti potrebujú každú noc aspoň 10 hodín spánku na správny rast a vývoj. Keď nedostanú odporúčané trvanie spánku, sú náchylnejšie k problémom správania a niekoľkým zdravotným problémom. Preto ak sa váš hlboký spánok zrazu probudí uprostred noci alebo odmietne spať celé dni spolu, budete musieť požiadať o lekársku pomoc.

Čo je nespavosť?

Nespavosť je porucha spánku, ktorá bráni tomu, aby dieťa zaspelo v noci alebo zostalo spať. Dieťa s nespavosťou sa môže tiež zobudiť nezvyčajne skoro a nemusí sa vrátiť spať.

Ako je to bežné u detí?

Nespavosť je obyčajne problém dospelých, ale môže sa vyskytnúť aj u detí. Príčiny nespavosti dospelých sa primárne líšia od detí. Deti zvyčajne majú problém s behaviorálnou nespavosťou a ako 25% detí to môže zažiť v určitom okamihu svojho detstva.

Typy problémov spánku u detí

U detí je nespavosť obvykle spojená s správaním. Tri hlavné typy nespavosti u detí sú:

• Asociacia Oneskorenia spánku: U detí a batoľatých je nespavosť tohto druhu bežná, pretože spája čas spánku s určitou aktivitou, ako je rozhýbanie alebo mazanie. Ak tieto neexistujú, môžu mať batoľatá a deti problémy pri zaspávaní. Iné faktory, ako napríklad osvetlenie v miestnosti, teplota alebo špecifické zvuky, môžu taktiež miestnosti prispieť k tomu, aby deti spali, a tak ich udržiavali v bdelosti.

U starších detí je nespavosť spôsobená príznakom spánku zvyčajne kvôli prítomnosti určitej položky v miestnosti, ako je telefón, počítač alebo televízia. Deti nemusia spať, pretože obsah prezentovaný na týchto zariadeniach môže byť veľmi lákavý a tiež vyžarované svetlo môže zabrániť uvoľňovaniu melatonínu, čo je hormón spánku.

• Limitovanie Nespavosť: Keď deti, najmä staršie deti, nedostávajú prísny čas spánku, môžu odmietnuť spať a silne sa zapojiť do iných aktivít. Môžu dokonca požiadať o dodatočný príbeh pred spaním alebo pohár vody, aby sa oneskorila doba spánku. Tento nepravidelný spánok môže tiež ovplyvniť cirkadiánny rytmus u dieťaťa.

• Nedostatočná hygiena spánku: Dobrá séria návykov, ako je vyhnúť sa obrazovke alebo nespotrebovávať kofeínové výrobky, môže pomôcť pri vzniku kvalitného spánku. Mnohé deti, najmä dospievajúci a dospievajúci, však nemajú správnu hygienu spánku, ktorá im zabráni zaspať.

príčiny

Existuje niekoľko dôvodov pre nespavosť u detí. Niektoré z bežných príčin nespavosti u detí sú:

1. stres

Stres môže byť jedným z hlavných dôvodov nespavosti u detí. Deti sú do značnej miery postihnuté incidenciami okolo nich. Stresové prostredie doma, šikanovanie v škole, premiestnenie do iného mesta alebo akékoľvek iné obavy môže byť hlavnou príčinou nedostatku spánku u mnohých detí. Je nevyhnutné, aby rodičia identifikovali príčinu stresu a poskytli mentálnu a emocionálnu podporu potrebnú na zmiernenie stresu a úzkosti u detí.

2. Použitie stimulátora

Deti, väčšinou teenageri môžu mať zvyk na konzumáciu veľkého množstva sódy na dennej báze. Sóda, rovnako ako káva, obsahuje kofeín, ktorý zabraňuje spánku v noci. Produkty s nikotínom môžu tiež narušiť spánok.

3. lieky

Ak je vaše dieťa na liekoch na depresiu alebo ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou), môže mať problémy so zaspávaním. Tieto lieky vedú k zmenám a ovplyvňovaniu spánkového modelu u detí. Kortikosteroidy používané na alergie a astma a antikonvulzíva používané na záchvaty môžu tiež spôsobiť nespavosť u detí.

4. Zdravotné stavy, psychické stavy a iné poruchy spánku

Deti s chorobnými stavmi, ako je depresia a úzkosť majú tendenciu mať problém so zaspávaním. Ďalšie zdravotné stavy, ako je astma, obštrukčná spánková apnoe, fibromyalgia, svalové kŕče atď., Môžu tiež narušiť spánok u detí.

Neurodevelopment podmienky ako ADHD, autizmus a Aspergerov syndróm sú tiež známe, že spôsobujú nespavosť.

5. Environmentálne faktory

Deti majú tendenciu výrazne ovplyvniť zmenou podmienok spánku, ako je teplota, osvetlenie a hluk. Nepohodlné matrace môžu tiež prispieť k problému. Telefóny, videohry a počítače môžu byť tiež hlavnou príčinou rozptýlenia detí v procese zaspávania.

príznaky

Symptómy nespavosti u detí zahŕňajú:

• Ťažkosti so zaspávaním
• Znepokojený spánok alebo prebudenie zo spánku uprostred noci
• Prebúdza sa veľmi skoro
• Nedokáže znovu zaspať, keď sa zobudí
• Ospalosť po celý deň
• Nedostatok zamerania na úlohu alebo ľahké rozptyľovanie
• Chronická únava alebo únava
• Behaviorálne problémy, ako je nálada alebo nepravidelné správanie
• Slabý výkon v škole a disciplinárne problémy v škole
• agresie
• Problémy s pamäťou
• depresie
• hyperaktivita

diagnóza

Diagnóza nespavosti u detí sa dá urobiť zozbieraním histórie spánku vášho dieťaťa. Lekár sa môže dokonca pýtať na výskyt akýchkoľvek porúch spánku vo vašej rodine. Môže sa vykonať fyzické vyšetrenie, aby sa vylúčila možnosť akýchkoľvek základných zdravotných stavov, ktoré mohli spôsobiť nespavosť.

Lekár môže tiež odporučiť polysomnogram alebo štúdiu spánku, aby ste zistili akékoľvek poruchy spánku, ktoré môže vaše dieťa mať. Táto štúdia sa uskutočňuje cez noc v spánkovej laboratóriu, kde sa meria hladina kyslíka, pohyby očí, srdcová frekvencia, krvný tlak a činnosť mozgu.

Výzvy s nespavosťou

Deti často nie sú dostatočne kĺbové na to, aby oznamovali lekárom príznaky, ktorým čelia. Pozorovanie a komunikácia sú ponechané rodičovi. Keďže nespavosť môže byť často príznakom inej choroby, proces diagnostiky môže byť dlhý a zdĺhavý. Na rozdiel od dospelých deti nemôžu lekárom poskytnúť informácie o nespavosti z prvej ruky.

Liečba nedostatku spánku u detí

Liečba nespavosti je daná na základe diagnózy. Niektoré zo štandardných liečebných postupov alebo lieky na nespavosť u detí zahŕňajú:

1. Behaviorálna terapia: Keď nespavosť súvisí s problémami správania alebo je spôsobená základnou psychologickou poruchou, musíte sa prihlásiť na kognitívne behaviorálne terapie hypnotherapie pre vaše dieťa. Spánková asociácia nespavosti a obmedzenie nespavosti sa môže liečiť týmto spôsobom.

2. Zmeny životného štýlu: Poskytnite dieťaťu dobrú výživu a príjemnú atmosféru, aby ste mohli spať. Odstráňte akékoľvek rozptyľovanie a zariadenia, ktoré môžu vytvárať šum alebo udržať vaše dieťa bdelé.

3. Riaďte sa rutinou: deti s luxusom flexibilnej rutiny môžu odmietnuť spať. Po prísnom čase spánku môže dieťa poskytnúť štruktúru. Môžete tiež začať rituál pred spaním, ktorý pomôže vyvolať spánok, ako čítanie príbehu alebo kúpanie pred spaním.

4. Podporujte hygienu spánku: Pred spaním obmedzite expozíciu telefónu, televízora alebo obrazovky počítača. Nedovoľte, aby vaše dieťa konzumovalo nejaké stimulanty, ako je cukor alebo kofeín, predtým, než sa dostane do postele.

5. Melatonín: Môžete sa poradiť s lekárom svojho dieťaťa, ak môžu byť doplnky melatonínu podané deťom na vyvolanie spánku. Melatonín je hormón spánku, ktorý je telom prirodzene produkovaný.

6. Lieky: Liečba detskej nespavosti nie je predpísaná väčšinou lekárov. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom, ak je liečba vhodnou voľbou pre vaše dieťa. Nadobratím liekov ako antihistaminiká možno používať u detí s nespavosťou, ale je známe, že dieťa spáva počas dňa.

7. Relax: Pomôžte dieťaťu uvoľniť akýkoľvek stres pomocou jednoduchých relaxačných techník pred spaním. To môže byť kľúčovým faktorom pri podpore dobrého spánku.

Prírodné prostriedky

Ak vaše dieťa trpí nespavosťou, je najlepšie najskôr vyskúšať niektoré z domácich liekov na nespavosť u detí, skôr ako sa rozhodnete pre lieky. Väčšina krátkodobej nespavosti je možné liečiť pomocou domácich liekov.

1. Spacie papierky naplnené kvetmi a bylinkami, ktoré vytvárajú upokojujúcu atmosféru pre vaše dieťa. Môžete použiť levanduľové kvety, sušené kvety heřmánku, ružové kvetinky a citrónový balzam.

2. Dajte šálku heřmánkového čaju s cukrom vášmu dieťaťu predtým, ako sa dostanete do postele, aby ste vyvolajú spánok.

3. Kreslenie teplého kúpeľa pre vaše dieťa s uvoľňujúcimi aromatickými olejmi, ako je harmanček a levanduľa, ktoré pomáhajú vyvolať spánok. Použite len niekoľko kvapiek týchto olejov do kúpeľa dieťaťa.

4. Jedlo bohaté na horčík ako mandle, zelená listová zelenina môže pomôcť uvoľniť myseľ a podporiť spánok.

5. Divoký šalát sa tiež môže konzumovať, aby účinne podporil spánok.

6. Valerijský koreň sa môže podávať v podobe čaju alebo doplnkov v malých dávkach deťom. Koreň je prirodzený sedatív a môže zabrániť tomu, aby sa vaše dieťa prebudilo uprostred spánku.

7. Passionflower môže byť podaný vo forme doplnkov na zmiernenie úzkosti u detí.

8. Ľubovník bodkovaný je prirodzeným doplnkom na depresiu a môže byť podaný deťom s nespavosťou spôsobenou úzkosťou a depresiou.

9. Môžete sa dokonca pokúsiť dať dieťaťu pohár teplého mlieka pred postele, aby mu pomohla upokojiť.

10. Cvičenie a telesná aktivita u detí je skvelý spôsob podpory spánku vo väčšine detí.

Nedostatok spánku môže mať vážne dôsledky pre rozvoj vášho dieťaťa. Ak má malý človek v jeho rastúcich rokoch nedostatok spánku, jeho kognitívny vývoj sa môže spomaliť v dôsledku nedostatku pokoja. Je dôležité určiť príčinu nespavosti a porozprávať sa so svojím lekárom o tom, ako pomôcť dieťaťu s nespavosťou. Včasné zásahy a pomoc môžu pomôcť vášmu dieťaťu tento problém prekonať.