Perineálna masáž počas tehotenstva
V tomto článku
- Čo je perineálna masáž?
- Výhody perineálnej masáže počas tehotenstva
- Perineal masáž skutočne pomáha predchádzať roztrhnutiu počas narodenia?
- Ako urobiť perineálnu masáž?
Masáže sa už roky používajú na pomoc pri relaxácii, regenerácii a rekultivácii. Už nie je tajomstvom, že masáž vykonaná vpravo môže byť extrémne upokojujúca fyzicky aj psychicky. To je dôvod, prečo lekári začali odporúčať masáže pre ženy, ktoré sú tehotné. Jednou z najobľúbenejších tehotenských masáží je perineálna masáž.
Čo je perineálna masáž?
Nachádza sa medzi konečníkom a vaginou, perineum je sval používaný ťažko v čase dodávky. Pri pôrode je tento región ťažko poškodený a napnutý alebo dokonca roztrhnutý. Existujú dokonca aj prípady, kedy môže váš lekár vykonať procedúru nazvanú epiziotómia. To je miesto, kde lekár pomáha dodať dieťa tým, že zrezáva perineum. Roztrhnutie tohto svalu je nesmierne bolestivé.
Perineaálna masáž slúži na pomalé uvoľnenie perineálneho svalu, čo pomáha zvyšovať svalovú flexibilitu a trvanlivosť, čo pomáha vyhnúť sa potrebe riasiť svaly počas pôrodu. Táto masáž sa odporúča ženám, pretože zrýchľuje regeneráciu po pôrode.
Výhody perineálnej masáže počas tehotenstva
Lekári odporúčajú perineálnu masáž pre normálne podávanie kvôli mnohým výhodám, ktoré môže mať pri procese obnovy. Početné výhody masáže zahŕňajú:
- Masáž zvyšuje plynulosť svalov, čo pomáha pri narodení dieťaťa menej bolestivé
- Je známe pomôcť pružnosti oblasti dolného čípku, čo pomáha urýchliť čas zotavenia po pôrode.
- Pohyb celého regiónu okolo perinea sa stáva menej tuhým a pomáha mu pri pohybe a krvnom obehu.
- Tkanivá v regióne sa stávajú mäkšími a pružnejšími, čo pomáha uľahčiť doručenie pri zachovaní svalov.
- Znižuje to šance, že budete potrebovať epiziotómiu.
- Znižuje šance na asistované dodávky, ako je metóda porodenia s podtlakom
- Masáž zvyšuje šírku pôrodného kanálika a znižuje bolesť brnenia počas korunovania dieťaťa. Zvýšený prietok krvi spôsobený masážou tiež pomáha uvoľňovať dieťa z maternice a zabezpečuje menej komplikácií.
Perineal masáž skutočne pomáha predchádzať roztrhnutiu počas narodenia?
Po stáročia bola táto masáž praktizovaná mnohými kultúrami na celom svete kvôli jej predpokladanej schopnosti zastaviť roztrhnutie pri narodení, podľa zdrojov existujú početné štúdie, ktoré už majú vedecké a empirické dôkazy, ktoré dokazujú, že tieto presvedčenia sú pravdivé. Pri masáži perinea 3 alebo 4 týždne pred dátumom podania sa predpokladá, že pretiahne tuhé a napnuté svaly v oblasti konečníka a vagíny. To pomáha regiónu rozvinúť elasticitu, ktorá zlepšuje celkovú šancu na zachovanie samotného svalu. Toto pôsobí ako preventívne opatrenie na trhanie počas pôrodu. Perineaálna masáž tiež pomáha stimulovať oblasť a zlepšovať tok krvi okolo perinea, konečníka a vagíny. To nielen pomáha obnovu v týchto regiónoch, ale tiež prispieva k príprave skutočného regiónu pre traumu pôrodu.
Poznámka: Pred pokusom o perineálnu masáž sa porozprávajte so svojím lekárom, niektoré tehotenstvá môžu byť komplikované a je vždy najlepšie získať lekársku pomoc pred začatím akejkoľvek formy činnosti, ktorá môže mať vplyv na tehotenstvo.
Ako urobiť perineálnu masáž?
Pred vykonaním masáže je dôležité pochopiť spôsob a postup potrebný na vykonanie masáže, ako aj ďalšie kľúčové body, ako kedy začať, ako často vykonávať masáž a to, čo potrebujete pre samotnú masáž.
1. Kedy začať?
Odporúčame masáž nepretržite vykonávať 4-6 týždňov pred očakávaným termínom. Zabezpečte, aby ste mali niekoho v izbe so sebou pri začatí masáže, ktorá vám pomôže v prípade akejkoľvek mimoriadnej situácie. Pred začatím masáže sa poraďte so svojím primárnym lekárom a OBGYNOM.
2. Ako často do masáže?
Vykonajte masáž raz ráno a raz za večer za účelom dosiahnutia lepších výsledkov, ak sa masáž cíti nepríjemne dvakrát za deň, potom ju znížte na jedenkrát denne. Nevykonávajte masáž, ak sa vyskytne nesnesiteľná bolesť alebo akékoľvek iné vedľajšie účinky, ktoré sa u Vás vyskytnú. V takýchto prípadoch sa poraďte so svojím lekárom.
3. Čo potrebujete, aby ste mohli začať?
Než začnete masáž, je tu niekoľko kľúčových požiadaviek, ktoré musíte mať na pamäti:
- Musíte jemne ozdobiť a podať nechty
- Pamätajte si, že v okolí svojho zrkadla sa nachádzate zrkadlá a nájdite si perineum
- Uistite sa, že dobre lubrikujete, odporúča sa olej z vitamínu E, ale môžete použiť buď želé KY, alebo rastlinný olej. Pre viac alternatívnych mazív porozprávajte so svojím lekárom.
4. Ako urobiť prenatálnu perineálnu masáž sami?
Akonáhle je zariadenie na mieste, postupujte podľa týchto techník na vykonanie skutočnej masáže:
- Uistite sa, že si nôh natiahnete do požadovaného rozsahu
- Vložte palce do vagíny
- Pomocou palcov stlačte nadol a potom potiahnite na stranu (môže to spôsobiť slabé pocity brnenia alebo mierne bolesti, ak je bolesť nesnesiteľná, zastavte.)
- Podržte toto stlačenie po dobu 2 až 2, 5 minút
- Pomocou palcov a ukazovákov si trieť perineum na minútu alebo minútu a pol
- Akonáhle sa táto technika stane pohodlnou, môžete začať pridávať Kegelove cvičenia na ďalšie stimulovanie účinkov masáže.
Je dobre známe, že prevencia je najlepšou formou prípravy. Začatie perineálnej masáže a ďalších aktivít, ktoré pomáhajú prirodzenému pôrodu, ako je prenatálna joga, je najlepší spôsob, ako zabrániť komplikáciám, ktorým je možné sa vyhnúť. Tehotenstvo môže byť fyzicky traumatizujúce, preto si vždy pamätajte na dostatočný oddych a pravidelne sa poraďte s lekárom počas tehotenstva a po ňom. Odporúča sa tiež, aby ste prvýkrát vykonali masáž po tom, čo ste sa poradili so špecialistom, aby ste zabezpečili správnu formu a techniku, aby ste neublížili sebe alebo svojmu dieťaťu.
Záverečná poznámka: Nezabudnite vždy komunikovať so svojimi opatrovateľmi a lekármi o akýchkoľvek pocitoch, ktoré sa počas masáže cítia neprirodzene. Ak sa masáž začne po chvíli cítiť iná, poraďte sa so svojím lekárom, či je v poriadku pokračovať v masážach perinea.