Pôrodná masáž

Obsah:

V tomto článku

• Čo je postnatálna masáž?
• 10 Výhody masáže po dodaní
• Kedy môžete začať masáže?
• Aké opatrenia by ste mali urobiť, ak ste mali cisársky rez?
• Kedy by ste sa mali vyhnúť masáľu po dodaní?
• Ktoré telesné pozície sú bezpečné?

Tehotenstvo môže byť dlhý a stresujúci čas, keď vaše telo prechádza mnohými zmenami. Nie je nič lepšie ako relaxačná masáž, aby sa vaše telo vrátilo do svojho pôvodného stavu. Postnatálna masáž sa zameriava na posilnenie svalov a tkanív, ktoré boli počas tehotenstva zmenené, aby vaše telo získalo svoju prirodzenú silu.

Čo je postnatálna masáž?

Postnatálna masáž je v podstate celotelová masáž po pôrode. Tradične alebo odborne vyškolená masérka typicky masíruje celé vaše telo od nohy a končí uvoľňujúcou masážou hlavy. Dokonca aj tradičná ayurvédská múdrosť odporúča 40-dňovému obdobiu pôrodu pre matku po pôrode, kde je starostlivosť poskytovaná matke a dieťaťu. Tradičné kúpele s pôvodnými bylinkami a prírodnými prostriedkami, ktoré predchádzali prepracované masáže, sú dôležitou súčasťou tejto rutiny.

Je známe, že masáže dopĺňajú prietok krvi a napomáhajú uvoľňovaniu endorfínov, ktoré vyvolávajú pocit uvoľnenia. Postpartum masáže sú dokonca špecializované na uspokojenie tých špecifických svalov vášho tela, ktoré sú namáhané po pôrode.

10 Výhody masáže po dodaní

Existuje niekoľko výhod masáží tela po pôrode:

1. pomáha pri regenerácii maternice - maternicové kontrakcie pomáhajú v procese prirodzeného čistenia eliminujúc krv a iné výplne po dodaní. Masáž žalúdka po pôrode môže pomôcť maternici pri jej prirodzených čistiacich procesoch a tiež pomáha obnoviť jej prenatálnu veľkosť a formu.

2. Zníženie opuchu - znížený obeh spôsobený zvýšeným tlakom na veľké krvné cievy ťažkou maternicou a hormonálna nerovnováha môže viesť k zadržiavaniu vody a opuchu kĺbov. Práca na mäkkých tkanivách organizmu zlepšuje obeh a elimináciu nadbytočných tekutín a toxínov.

3. Vylepšené dojčenie - Postnatálne masáže zahŕňajú špeciálne techniky na stimuláciu prsného tkaniva. V skutočnosti spúšťa produkciu oxytocínu, ktorý spôsobuje "odchod" reflex, ktorý by mohol uvoľniť materské mlieko aj počas masáže

4. Vyhnite sa akýmkoľvek blokom alebo hrudkám - Masáže pomáhajú zlepšiť tok mlieka, uvoľňujú hrudky a dokonca pomáhajú predchádzať mastitíde. Mastitida je bakteriálna infekcia spôsobená blokovaným mliečnym kanálikom v prsníku, kde mlieko začína stagnovať.

5. Zlepšiť stabilitu, držanie tela a koordináciu - Počas tehotenstva sa základné svaly ženy stretávajú a sú slabé. Zmena telesnej hmotnosti spôsobuje zmenu držania tela a hormonálne zmeny spôsobujú, že spojovacie tkanivá sa uvoľňujú. Postnatálna masáž môže zvrátiť túto zmenu a pomôcť vám získať silu späť.

6. Unwind a de-stress - Tehotenstvo môže byť stresujúce a celé mesiace vaše telo prechádza veľa zmien. Postnatálna masáž je len omladenie, ktoré vaše telo potrebuje na zvládnutie tohto stresu.

7. Poraďte sa s týmito popôrodnými bluesmi - Postpartum depresia môže byť vážnym stavom, ktorý postihuje iba 10-15% matiek. Je však prirodzené, aby každá žena zažila strach, stres a ďalšie zvýšené emócie po pôrode. Počúvajte svoje telo a dávajte mu pozornosť, ktorú potrebuje.

8. Rýchlejšia regenerácia - Postpartum masáže môžu posilniť svaly a pomôcť urýchliť regeneráciu vášho tela. Pomáha vám v holistickej ceste k vášmu predchádzajúcemu seba, pričom venujete plnú pozornosť svojmu dieťaťu.

9. Žeravá pokožka - masáže zlepšujú prietok krvi a napomáhajú upokojeniu napnutého tkaniva. To vám dáva krásnu záblesk po tehotenstve a dokonca znižuje strihy, ktoré možno budete chcieť stratiť.

10. Získajte telo späť - Post tehotné masáže môžu skutočne pomôcť zastrčiť brušku späť tým, že pracuje na svaly v tejto oblasti a zlepšuje tok krvi. Posilňuje napäté svaly a pomáha vášmu telu obnoviť vitalitu.

Kedy môžete začať masáže?

Ženy, ktoré majú normálne dodanie, môžu začať postnatálnu masáž hneď, ako sa vrátia z nemocnice. Zvyčajne ide o prvých päť dní po doručení. Postpartumová masáž po C-sekcii však môže byť vykonaná až po tom, ako rana dostatočne vyliečila pred začiatkom masáže. Toto je zvyčajne po 1-2 týždňoch. Pred začatím masáže je lepšie urobiť z lekára krok vpred. V ideálnom prípade by mala masáž pokračovať po dobu 40 nepretržitých dní, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok. Existuje však veľa žien, väčšinou pracujúcich matiek, ktoré často znižujú časové obmedzenia.

Aké opatrenia by ste mali urobiť, ak ste mali cisársky rez?

V prípade využitia popôrodnej masáže po c sekcii, je lepšie začať po 1-2 týždňoch a tiež získať súhlas od lekára. Je to preto, že vaša jazva sa musí liečiť
skôr než začnete riskovať ťahanie pokožky okolo tejto oblasti. Dokonca aj po začiatku masáže po 1-2 týždňoch, požiadajte praktického lekára, aby zostal ďaleko od tejto oblasti a masíroval len zvyšné časti.

Existuje však niečo, čo sa nazýva masáž jazvy tkaniva, ktoré môžete využiť po takmer mesiaci. Tento druh masáže pomáha predchádzať adhézii jazvového tkaniva k iným orgánom a tkanivám v tele a zabraňuje problémom s maternicou, močovým mechúrom a črievami. Pred začatím tejto masáže sa uistite, že vaša jazva už nie je citlivá na dotyk. Masáž sa musí vykonávať v súlade s liečebnými štádiami jazvy.

Kedy by ste sa mali vyhnúť masáľu po dodaní?

Rovnako ako pri akejkoľvek masáži, pred vykonaním masáže musíte urobiť nasledujúce opatrenia:

1. Uistite sa, že nemáte žiadne predchádzajúce podmienky na ekzémy alebo vyrážky, ktoré sa môžu pri masáži zhoršiť. Identifikujte akékoľvek citlivosť a upozornite praktizujúceho, ktorý vám dáva masáž.
2. To isté platí pre všetky oleje alebo lieky, ktoré môžu byť aplikované na vaše telo v priebehu masáže. Takisto sa vyhýbajte aplikácii produktov do oblasti bradavky, aby ste neohli dieťa dojčiť.
3. Nepoužívajte produkty, ktoré obsahujú parabény. Parabény narúšajú hormonálnu funkciu a sú spojené s rakovinou prsníka a inými druhmi rakoviny.
4. Ženy, ktoré majú vysoký krvný tlak alebo podmienky, ako napríklad hernia, musia tiež informovať dotknutých ľudí a zabezpečiť, aby sa pridružené tlakové body nezneužívali.
5. Ženy, ktoré zaznamenali konzistentné predčasné (Braxton-Hicksové) kontrakcie, tiež musia byť opatrní.
6. Ženy s chorobnými stavmi, ako je hypertenzia vyvolaná tehotenstvom (PIH), predchádzajúce alebo súčasné vysokorizikové tehotenstvá by mali dostať správnu lekársku pomoc pred tým, než začnú chodiť na masáž.
7. Ďalšie komplikácie ako nadmerné opuchy alebo náhle bolesti hlavy sú tiež stavy, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.
8. Je dôležité poskytnúť primeranú podporu všetkým svalom, ktoré mohli byť počas masáže veľmi namáhané. Napríklad linea alba, ktorá oddeľuje rektálne svaly, môže byť nadmerne roztiahnutá kvôli pridanej hmotnosti a tlakom dodávania. Počas masáže by takéto oblasti mali byť pevne držané spolu, aby mohli trénovať, aby zostali zarovnané počas posilňovania.

Ktoré telesné pozície sú bezpečné?

Rovnako ako v tehotenstve je najlepšia pozícia na získanie žalúdočnej masáže po pôrode v postrannej polohe. Podpora chrbta sa zvyčajne poskytuje pomocou vankúša. Je lepšie vyhnúť sa akýmkoľvek špeciálnym tabuľkám, ktoré majú akékoľvek prehĺbenie v brušnej oblasti, čo spôsobuje, že sa zväčšuje a vedie k nesprávnemu použitiu tlaku.

Techniky masáže po tehotenstve sa môžu líšiť od miernych kruhových pohybov až po hlbšie techniky ako je kraniosakrálna liečba. Kraniosakrálna terapia sa zameriava na krk, tvárovú a lebečnú svalovinu na zmiernenie vážnych bolesti hlavy, ktoré je náchylná k novej matke. Rôzne oleje sa môžu použiť na masáž, od horčičného oleja (otepľovací olej) až po sezamový olej (ochladzovanie v prírode) k kokosu, mandle alebo špeciálne pripravené ayurvédske oleje. Uistite sa však, že nie ste alergický na žiadnu z nich. K dispozícii sú tiež rôzne školy masážnych techník, ako je akupresúra, masáž Jumu z Indonézie, švédske masáže. Môžete dokonca pridať nejakú reflexológiu nohy do vášho masážneho zážitku.

Postnatálna masáž je skvelý nástroj pre nové matky, aby získali späť kontrolu nad svojimi telami. Ak budete dodržiavať všetky bezpečnostné opatrenia, môžete sa rozhodnúť pre ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám, s primeranou radou svojho lekára.