Predbežné tipy na zdravie mužov
Je ťažké si predstaviť, že to, čo človek žije, ako žije jeho život a hmotnosť, ktorú nesie, môže mať vplyv na jeho budúce deti - ale práve to, čo nájde nový výskum.
Ako sa ukazuje, koncipovanie dieťaťa nie je len o plodnosti a zdraví žien: životný štýl človeka môže mať vplyv na telesné a duševné zdravie dieťaťa aj do budúcnosti.
Zatiaľ čo jedna štúdia Worldn naznačuje, že zlá dieta môže mať vplyv na duševné zdravie jeho dieťaťa, nedávny výskum z Dánska ukazuje, že obezita otca môže počas celého života ovplyvniť chuť a váhu svojho dieťaťa.
"Je to skorý dôkaz, že spermie obsahujú informácie o hmotnosti človeka, " hovoria výskumníci.
Kým zdravie pred koncepciou sa často považuje za zodpovednosť matky, celý tento výskum ukazuje, že muži sa musia postarať o svoje vlastné dielo aj v hádanke.
Dr Andrew Davidson, lekárka v Centre pre fertilitu mesta Gold Coast, tvrdí, že keďže sú dvaja rodičia zapojení do koncipovania, je dôležité, aby dvaja ľudia prispôsobili svoje správanie. "Je to 50% DNA pochádzajúcich zo spermií, takže mužská stránka vecí je veľmi dôležitá, teraz máme dôkaz, že faktory mužského životného štýlu ovplyvňujú kvalitu spermií."
Spôsoby, ktorými sa ľudia môžu starať o svoje predkoncepčné zdravie - a zvýšiť šance na počatie zdravého dieťaťa - zahŕňajú:
Nefajčiť
Je to veľmi základné: "Fajčenie je veľké, veľké nie-nie, " hovorí Dr Davidson. Môže mať vplyv na mnohé zdravotné faktory spermií - a nie na dobrý spôsob.
Stratiť váhu
Ak premýšľate o tom, že máte dieťa, je to dobrý čas na to, aby ste si pozreli svoju stravu a cvičenia. "Obezita je dôležitým faktorom a strata hmotnosti môže priniesť veľké zmeny v kvalite spermií, " hovorí Dr. Davidson.
"Chceme, aby sa ľudia dostali k normálnemu indexu telesnej hmotnosti (BMI)." Ak ľudia majú nadváhu a potom schudnú, vidíme veľké zlepšenia. "
Znížte svoj kofeín
Odporúčame, aby ste nemali viac ako jednu alebo dve šálky kávy denne.
Pomaly piť
Pokiaľ ide o alkohol, dobrým miestom na začiatok je národná smernica Rady pre zdravé a lekárske výskumy o bezpečnom pitia, v ktorej sa nenaznačuje viac ako dva bežné nápoje v jeden deň. Majte však na pamäti, že každé pivo môže mať vplyv na kvalitu spermií.
Zachovať chladnú hlavu
Spermia sa produkuje pri mierne nižšej telesnej teplote, takže je dôležité vyhnúť sa prehriatiu. To sa môže stať spôsobom, ktorý pravdepodobne neočakávate.
"Klasickým príkladom sú vodiči nákladných automobilov, ktorí sedia v stubbies celý deň, čo znamená, že semenníky nie sú na optimálnej teplote pre produkciu spermií, " hovorí Dr Davidson.
"Existujú dobré dôkazy o tom, že ak sú semenníky príliš horúce, to bude mať vplyv na kvalitu spermií, preto sú mimo telo - aby mohli zostať chladnejšie - a ak ich máte v tesnom spodnom prádle alebo sedíte v tesných šatách celý deň, ktoré môžu mať vplyv. "
Vezmite si doplnky
Existujú niektoré dobré doplnky na trhu pre zdravie pôrodnosti mužov, ako napríklad Menevit. "Obsahuje sedem vitamínov a antioxidantov, ktoré sa považujú za dobré pre zdravie spermií, " vysvetľuje Dr. Davidson.