Reset po jet: Pomôžte deťom riešiť s Jet Lag
V tomto článku
- Pochopenie Čo je Jet Lag
- Čo spôsobuje jet lag?
- Niekoľko tipov, ako rýchlo prejsť jet lag
Priznaj to - výlety sú ťažké s deťmi v okolí. A ak ide o medzinárodnú cestu, musíte byť o to viac pripravený pomôcť im prispôsobiť sa novým časovým pásmom. Naučte sa, ako sa vyhnúť jet lag, aby ste sa zachránili pred tým, ako sa vyrovnáte s kľudnými deťmi.
Ak ste to urobili dlhým medzinárodným letom spolu s vašimi deťmi, veľké gratulácie! Ale stále musíte riešiť otravné jet lag a jeho účinky. Pripravte sa s týmito tipmi a nechajte vás a deti cítiť znova.
Pochopenie Čo je Jet Lag
Vnútorné hodiny tela regulujú cykly budenia a spánku. Keď cestujete do iného časového pásma, chvíľu trvá nastavenie interných hodín a rutiny na miestny čas. Ak je časový rozdiel ôsmich alebo viacerých hodín, môžete skončiť pobyt v posteli celý deň a byť celú noc celú noc. Môžete sa cítiť hladný pri nepríjemných chvíľach a cítiť sa unavený, podráždený a chorý vo všeobecnosti.
Čo spôsobuje jet lag?
Keď zažijeme denné svetlo a tmu v rozpore s naším domovom časom, naše vnútorné hodiny sa dostanú zo synchronizácie a cítime sa, že jet zaostáva. Ale ešte nemusíte panikovať, pretože môžete používať denné a elektrické svetlá vo svoj prospech, aby ste sa rýchlo prispôsobili novému časovému pásmu.
Niekoľko tipov, ako rýchlo prejsť jet lag
1. Upravte ich
Nalaďte svoje hodinky na miestny čas hneď, ako sa tam dostanete. Rozpustite svoje deti, aby si nemysleli, kedy je to doma. Jet lag nie je úplne nevyvrátiteľný, ale odpoveď na to, ako sa vyhnúť jet lag, spočíva v preprave ich predtým, ako idú na cestu. Môžete začať presúvať svoj rozvrh okolo cieľového času týždňov pred odchodom.
2. Nespadajte do záchytného zariadenia!
Avšak lákavé môže byť, nenechajte deti, aby krátke zdriemnutie, ak je to deň vo vašom destinácii. Namiesto toho pozdravte slnko. Môžete si vziať deti do parku a dať im občerstvenie alebo mlieko, aby ich zabránili. Čím viac sa zapália v slnečných lúčoch, tým ľahšie bude ich vnútorné hodiny obnovené na miestny čas.
3. Buďte pripravení na neskoré noci alebo skoré štarty
Uchovávajte si ľahké občerstvenie a DVD v prípade, že vstávajú uprostred noci. Zostaňte s nimi asi takmer hodinu, ak nemôžu vôbec spať, ale jemne im pripomenúť, že musia čoskoro spať.
4. Jet lag u detí? Majte ich hydratovaný
Pri cestovaní s deťmi sa uistite, že dostanú dostatok spánku a zostanú hydratované v lietadle. Keď nastavíte nohu na miesto určenia, pokúste sa ho podávať podľa nového časového pásma. Majte ich aktívny počas dňa s dostatočným množstvom mlieka a jedla. Vnútorné hodiny môžete vynulovať tým, že miestnosť zostane v noci tmavá a tichá. Povzbudzujte napínanie, či už s príbehmi alebo teplou kúpeľňou.
Musíte sa postarať o seba, aby pomohla vašej rodine riešiť jet lag. Majte na pamäti, že ide o maximalizáciu expozície prirodzenému dennému svetlu a správnemu pitia a pitia. Tieto tipy na to, ako zabrániť jet lag vám pomôžu cestovať bez detí s vašimi deťmi.