Oddýchnutie a odchod do tréningu po vypnutí dňa
Mal dobrý deň odpočinku od tréningu? Zaujíma vás, ako začať pracovať po dni odpočinku? No, to môže byť skutočne ťažké! To, čo potrebujete, je motivácia zostať v mysli a rovnako v tele. Oslobodte sa od večera, vypustite lenivosť a vráťte sa späť na ranné tréningy, aby ste dnes zlepšili ostrosť, spánok a produktivitu!
Mal si deň odpočinku medzi svojim nastaveným tréningovým režimom a teraz je čas opäť cvičiť s správnou prípravou, pozitívnym myslením a strategickým plánovaním. Ráno sú najlepší čas na cvičenie. Okrem toho, že uvoľníte svoje pracovné hodiny, cvičenie v dopoludňajších hodinách uchováva všetky výhovorky, ktoré preskočia drvenie na zátoke. Odborníci a bežní telocviči prisahajú do ranných cvičení a oddávajú sa spôsobu, akým ich životy sú pozitívne ovplyvnené cvičením a stravovacími návykmi.
Začíname so zapnutým pracovným dňom
1. Urobte to jednoduché
V prípade, že nemáte rutinné ranné cvičenie na mieste, potom sa zdržať registrácie na päť po sebe nasledujúcich dní. Vaše osobné školenia sú najlepšie naplánované v súlade s vašimi existujúcimi rutinnými pracovnými povinnosťami a inými praktickými ťažkosťami (ako dochádzanie do zamestnania alebo nastavenie času na jedlo). Tiež sa musíte postarať o svoje nočné zábavné a televízne hodiny. Akonáhle ste zvládli tipy na prebudenie skoro ráno, naladiť na cvičenie pár dní v týždni v dopoludňajších hodinách. S časom narazíte reláciu na 3-4 krát a tak ďalej, kým vaše telo (a myseľ) sa teší na to, že sa pred každým dňom vypije!
2. Pridržte sa na plán tréningu
Kalkulujte týždenný tréningový plán bez výberu časov, ktoré sú "pohodlné" - ako večery alebo popoludnia. Už viete, aké výhody máte pri práci ráno, stačí ich zopakovať pri napísaní svojich plánov. Narážajú na faktoch, ako sú termíny udalostí a cestovné plány pre dosiahnutie najlepších výsledkov.
3. Získajte spoločnosť pre svoje tréningy
Pozrite sa na motiváciu k práci ráno. Najlepší kamarát, obľúbený playlist, úžasný vyzerajúci výcvikový výstroj, všetko, čo vás dostane do pohybu. Napríklad, ak máte kamaráta čakajúci na to, aby ste sa objavili na tréningu, určite vám bude ťažké vynechať sedenie v rannom pote. Hej, nechcel by si byť ten, kto na niekoho pomôže - správne?
4. Rozložte si svoj Gym Bag pred Bed Time!
Ak chcete využívať výhody práce ráno, pripravte sa v noci. Pred zasiahnutím vrecka rozložte svoje telové oblečenie, deodorant a všetky ostatné základné veci, ktoré budete potrebovať, ak chcete v posilňovni sprchovať. Týmto spôsobom, dokonca aj vtedy, keď spíte o ďalších desať minút, budete pripravení ísť do minúty, kedy sa prebudíte! Táto objednávka vás ešte viac motivuje cvičiť aj v rušných dňoch - premýšľajte o tom!
Nakoniec, ale rozhodne nie je najmenšie, ak ste sa rozhodli vybrať najlepší čas na cvičenie pre chudnutie (čítajte ráno), potom sa postarajte o dobrý spánok. Relaxovať, meditovať, čítať knihu, sledovať programy osvetlenia, počúvať lilting hudbu, ale zabezpečiť pokojný spánok po dobu najmenej 7-8 hodín na úsek. Budete to potrebovať pre ranné vyhorenie!